200

[...] Krótko i przyjemnie. Dzisiaj robiłem zdjęcia dwóm "za rok-debiutującym" kulturystom. Takich dokoszonych chłopów to dawno nie widziałem. Motywacja do trzymania michy wzrosła o 200% xD Trochę dziwnie ostatnimi dniami pracuje mi pikawka,nie wiem czy to kwestia nie dospania czy spalacza z Iron Horse,którego termogenezy w ogóle nie czuję...

Jakie masz odczucia odnośnie Static Holda? leczy plecy, wzmacnia brzuch, nadgarstki, kolana, czysta zaj**istość ,+200% teścia i gh więcej itd same zalety ;)

wyczytałem szukąjac danych do obliczeń pral coś takiego "spożywając 100 g ryżu oraz 100 gram piersi kurczaka odkwaszamy nasz organizm poprzez spożycie 200 g pomidorów oraz 200 g jabłek" po tym jestem pewien że jestem zakwaszony i zdałem sobie sprawe jak naprawde ważne są warzywa... w mojej diecie warzywa to głownie były marchwie(napewno nie w [...]

no pisałem, że są takie taby. np MVP - caffeine 200 30 zl Kofeina 4EverFit 100x200mg 35 zl Prolab - Caffeine 100x200 23 zl INNER ARMOUR KOFEINA 100/200 25 zl z fitmax'u tabsy z maxymalną legalną ilośćią kofy za 40zł~ 90 tabsów ale są też roślinki. np guarana :P- guarana jest dobra :P jest też efedryna :P ale jakie to ma skutki i czy nie jest [...]

Czwartek 16-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/75/293/2920 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 80 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 360 Wątróbka kurczaka 500 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran [...]

[...] Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/98/282/2985 Otręby owsiane 10 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 200 Schab surowy 300 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 [...]

Czwartek 27-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 256/113/405/3676 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

[...] :-) Bułeczki cynamonowe z jabłkiem Składniki: Ciasto: - 500 g mąki pszennej - paczka suchych drożdży - 3 łyżki cukru (ja dałem trzcinowy bo fajnie pasuje do tych smaków) - 200 g masła - 250 ml mleka Nadzienie: - 4 jabłka - cukier cynamonowy i trzcinowy - cynamon - 50 g masła Przygotowanie: 1. Robimy rozczyn z połowy ciepłego mleka, paczki [...]

[...] Sobota: 30 min. po treningu siłowym DIETA: Dieta -dzień z porannym treningiem cardio: Po przebudzeniu: 07.30 10 GR.BCAA TURBO JET + 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 5GR. CREATINE 200 MESH 8.00- CARDIO 1 posiłek:08.30-09.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. [...]

[...] na chudą wołowinę. Dieta & suplementacja -dzień z porannym treningiem cardio: Po przebudzeniu: 07.30 10 GR.BCAA TURBO JET + 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 5GR. CREATINE 200 MESH 8.00- CARDIO 1 posiłek:08.30-09.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. [...]

[...] MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka Godz.14.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 [...]

[...] MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka Godz.14.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 [...]

[...] STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo ww:54gr. b:50gr. kcal:416 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka ww:76gr. b:42gr. kcal:472 kcal Godz.14.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo ww:54gr. b:50gr. kcal:416 3 [...]

[...] 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG PRZED POSIŁKIEM :1 TAB.DIGEST 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.pieczonego łososia ww:76gr. b:42gr. T:27gr. kcal:715 kcal PRZED POSIŁKIEM: 1 TAB.DIGEST 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.pieczonego [...]

[...] 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG Godz.11.00 SZEJK BIAŁKOWO WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno + 200 gr.pieczonego łososia + brokuły 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu pełne ziarno+ 200 gr.pieczonego łososia + brokuły 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. [...]

[...] wysoki poziom kortyzolu i mamy oponke kortyzolowa. Kortyzol z kolei to nadnercza.....jedno wielkie domino. U mnie wegle ok 100 zle wplynely na tarczyce. Wlasnie podbijam do 200 i sprawdze jak zareguje chociaz przyznam, ze chyba w uszy to jedzenie wcisne. Hiit bedzie lepszy, a nie dydanie przebiezek. Nie badałam się, ale to będzie kolejna rzecz [...]

A prosiłem, żeby chociaż 2 cz 3 sprawdzić...czyli co, 200 brać jako maksa? Ty się nie bój, do końca programu jeszcze kilka ładnych tygodni.. chociaż biorąc pod uwagę maksy, które pisaliście obaj, to cytując poetę "idź pan w ch** z takim walcem, co nie ma nic wspólnego z tańcem" :) No dobra, zrobimy pewnie tak, że po pierwszym sprawdzianie [...]

[...] podbijamy wziąłem tą akurat dietę: 8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + włoskie+ rodzynki jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 4 kromki pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego + jajo masło warzywa Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 200 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 kasza + [...]

[...] Posiłek I – 6:00-7:00 II 11:20 III 14:05 IV Przed treningowy 17:00 Trening 18:00-19:30 V Po treningowy 20:00 VI 22:00 Po przebudzeniu czasem: 40g syntha-6 Bsn Ok.200 kcal Pierwszy: 5 jaj ok. 300g 100 gram ryżu Jakieś warzywa/owoce Białko 40g 160kcal Węgle 75g 300kcal Tłuszcz 30g 270kcal Razem: 730kcal Dwa posiłki w szkole razem: 200 [...]

[...] ma smak wanilii/czekolady/truskawki i to połączenie w samym smaku chyba nie dobre by było. Czyli najlepiej 2.Czy np kreatyna+dextroza a bialko osobno. Kreatyne możesz połknąć ja nie lubię rozpuszczać w naczyniu bo trochę się osadza na sciankach dextroza 150-200 ml, białko to też 150-200 ml zależy tez od smaku jak za słodkie to dodać wody.