200

Koledzy potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt. Luknij w sklepie sfd białka Allnutrition , dobre smakowo i jest w czym [...]

[...] info, ale wkleje bo robiłem :) ----------------------- 14 Mai 2011 - Mallorca 210€ (260 after 1st january) ---------------------------- 22 Maj 2011 - Austria 200€ (250 after 1st january) ---------------------------- 12 Czerwiec 2011 - France 210€ (255 after 1st january) --------------------------- 19 Czerwiec [...]

[...] glowne, po tych cwiczeniach musisz zmeczyc organizm przed zadaniem glownym czyms ciezkim, ale stylem innym niz w zadaniu glownym. Po tym organizm jest zmeczony dajesz mu z 200 m na odsapniecie plynac glaichem lub klasykiem i przechodzisz do zadania glownego. Przeplywasz zadanie glowne i robisz cos na koniec z ok 600m dla odpoczynku np.zmiennym [...]

Własnie chodzi o to że czuję się okej przy takiej ilości ,wiec zmienił bym to trochę. Poniżej wklejam (mam nadzieje) już finalną dietę :) 1 : - Ryż 50 G - Pieś 200 G - 2,5 jajek - 20 ml oliwy 2 : - Ryż 50 G - Pieś 200 G - 2,5 jajek 3 : - Jogurt 400 G - Orzechy 30 G 4 : - Twaróg 250 G - Oliva 25 ml B - 200 ( 184 zwierzece ) W - 94 T - 177 K - [...]

LCLF. BTW - 200/50/55 /SFD/2017/12/9/1c986c115c70407cb0b584fe677082a3.jpg Burgery z mielonego indyka i siekanego kurczaka, ser light, chleb fitness, fasolka ;) /SFD/2017/12/9/7f50a982d54a48eca418f58d22c161b4.jpg Takie same burgery + pudding na mleku i Cola Cherry ;) i cały dzień z takimi burgerami x2, tą fasolką mieścisz w tym makro 200/50/55 ? [...]

[...] /SFD/2018/1/14/dbbd45dfabe342b786497da98c4b1521.jpg Wątróbka, ziemniaki, pekińska, mandarynka /SFD/2018/1/14/e429457a25df40e38ade6e1ea7079a3a.jpg Proteinowe Brownie Fasolowe i Mini Sernik z przepisu od Aisakdan ;) /SFD/2018/1/14/6a8ea54f3a4f48e68a04e5d5940ee6fe.jpg Chrupy. BTW - 200/75/200 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-14 15:40:13

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-)

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-) Po przepis na sernik pójdę w ten weekend do mamy ale trochę go zmodyfikuje ^^

A ten miod do herbaty potrzebny ? Zauwazylem ze jednego dnia jest go ponad 200 g :P Nie jestem pewny , tak sie zastanawiam Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-02-27 13:30:26

A ten miod do herbaty potrzebny ? Zauwazylem ze jednego dnia jest go ponad 200 g :P Nie jestem pewny , tak sie zastanawiam Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-02-27 13:30:26 Kiedy?:> Ja się max 75g doliczyłem ^^ Teraz w okresie obniżonej odporności tak pije ale dziś wróciłem do zielonej parzonej niesłodzonej ;) No ok, warzyw nie wliczam :)

Tego jeszcze nie jadłem Taki kawał: Malutki, bialy facet wchodzi do windy. Jest juz tam taki wielki Murzyn. Kiedy winda rusza, Murzyn mówi: - 2 retry wzrostu, 200 kg wagi, 30 cm penis, 2 kg lewe jadro, 2 kg prawe jadro. Turner Brown. Malutki facet mdleje. Murzyn podnosi go z podlogi, cuci uderzeniami w twarz, potrzasa nim i pyta: - Kurcze, [...]

[...] 100) TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE (przyjąłem 8) NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik (przyjąłem [...]

Sally zakupione ... najwyżej poczeka :D , Efka 25-30 mg Kofa 150-200 mg Aspiryna 200 przed treningiem i 200 przed spaniem. Takie połączenie będzie okej ? Ile to ciągnąć żeby nie zajechać żołądka ? 4 -6 tyg ?

[...] na 110-120%) trzymanie sztangi na czas(2-3 serie po jedynm trzymaniu na 120%). Pierwszy tydzień może wyglądać tak: PON MC 20/10 70/8 120/5 150/3 180/3x3 Dociąganie 200/2,2,2 Dzień dobry 8,6,6,4 Szrugsy 8,8,8 Biceps dowolnie Brzuch dowolnie ŚR WL 20/10 60/5 80/4 100/3 115/3x3 Dociskanie 130/3x3 Aktywne opuszczanie 145/2 155/1 Trzymanie [...]

[...] płatki kukurydziane 100 gram // PŁATKI OWSIANE mleko 2% tłuszczu 250 ml // OK chleb żytni razowy 100 gram // RACZEJ WYRZUĆ, ZAMIAST TEGO DAJ NP. TWARÓG herbata bez cukru 200 ml // MOŻE BYĆ BRAKUJE TŁUSZCZÓW I MAŁO BIAŁKA, DODAJ OLIWE, RODZYNKI, TRAN LUB 0-3 II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. // OK ser twarogowy [...]

[...] i treningu oraz dziękuje wszystkim odwiedzającym za miłe komentarze , wsparcie.:-) DIETA: Przez cały czas utrzymywałam stały rozkład( obyło się bez cięć) DT - BTW 100/50/200 DNT – BTW: 100/50/150 Przy czym w dniu nóg nie jadłam białka pełnowartościowego czyli jadłam tylko produkty zbożowe+ oliwę. W ten dzień przyjmował rozkład BTW : ok. [...]

oki wymyslilem cos ,smiesznego ale oki zalozenia 2800kcal na poczatek 200g bialka,270g ww i 100g tluszczu Sniadanie Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy chudy 120 Orzechy włoskie 40 Sniadani 2 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi indyka b/skóry 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 30 [...]

Bolt mistrzem Jamajki w biegu na 200 metrów Mistrz olimpijski z Pekinu Usain Bolt zdobył w niedzielę złoty medal lekkoatletycznych mistrzostw Jamajki w biegu na 200 metrów. Uzyskał czas 20,25, niemal sekundę gorszy od należącego do niego rekordu świata (19,30). To był jego pierwszy tegoroczny start na tym dystansie. - Nie jestem jeszcze w [...]

jego bieg na 100 m był fenomenalny biegł do końca i wynik 9.58 robi wrażenie....pytanie o ile może go pobić jeszcze... pewnie kilka setnych nie więcej ;] a co do 200m to do dziś nie wierze w ten wynik.... przecież te 19.32 johnsona było tak niewiarygodne ze***** .... szaranowicz kwiczał ze to rekord wszechczasów a tu bol bije go zdecydowanie.... [...]

Trzykrotny złoty medalista mistrzostw świata i rekordzista globu na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt oraz dwukrotna mistrzyni świata w biegu na 400 m i w sztafecie 4x400 m Amerykanka Sanya Richards zostali uznani za najlepszych lekkoatletów minionego roku. Nagrody odebrali na uroczystej gali w Monte Carlo z rąk księcia Monako Alberta II i [...]