200

[...] od dwóch tygodni biję test enan 50mg e2d, do tego HCG (Ovitrelle) 260ui 2x w tygodniu. Z ciekawości zbadałem testosteron w tym tygodniu i wyszedł 1400 (wcześniej cały czas ~200) , więc chyba działa ;) Dwa pytania: 1. Za półtora tygodnia będę robił badania. Estradiol, testosteron, prolaktyna, morfologia. Czy to wystarczy czy coś jeszcze? 2. [...]

[...] co parę tygodni ci się zatrzyma cały proces i będziesz musiał znowu uciąć żarcie albo dodać więcej aktywności. Ja jestem zwolennikiem żeby to robić stopniowo małe skoki po 200/300 kalori ale niektórzy lubią przyspieszyć cały proces zrobić drastyczne cięcia ale za to przeprowadzić cały proces krócej. Wybierz jak ci będzie lepiej tylko wiedz że [...]

Ja trenuje 400m i biegam to w 53,43 ale zeby zrobic jakis plan to cięzko bo to jeden z najtrudnijszych dystasów. Wazne jest to ze trzeba umieć rozłozyc siły (pierwsze 200 lcisz na 90% a kolejne 100 max a później jeszcze wiecej) W sobote biedna właśnie na 400 w Wawie. Ale co do tego treningu to musisz sie dogadać z jakimś Trenerem lekkiej, on Cie [...]

Tam gdzie tempo w sobote to ma być 2x(250+200+150)

aha czaje no coz pewnie jestes bardziej zorientowany w sprintach,ale nie jestam jedyny z kolegow ktory ma ponizej ktory ma ponizej 12 na 100 a biegaja na 400 powyzej 57s ps wczoraj miezylem sobie na 200 - 23.03- ale na stoperze na foto dopiero 18 maja

Macia racje chłopaki 400 metrów jest bardzo ciężkim dystansem!! treningu nie do sie opisać!! poprostu trzeba mieć dobrego trenera!! Ja na setke biegam 11.50 na 200-23.32 na 300-36.18 i wreszcie na 400-50.68!!Moim zdaniem sekretem biegu na 400 metrów jest to żeby w czasie biegu nie spinać mięśni i biec na cołkowitym luzie lecz szybko [...]

ale ja chce trenowac 400m a to jest na 100 i 200 ;/

sprinterzy na 100 i 200 oraz 400 tez tak robia na treningu w takim cyklach co ja biegałem na 400m w czasie 51sek

Nie powinno. Tak jak wcześniej było pisane oblicz jakie masz zero kaloryczne. Jesli to zrobiłaś to odejmij na poczatek 200-300kcal i obserwuj efekty. Moim zdaniem te 1000-1200 kcal to naprawdę głodówka na całego. A przytyć to nie przytyjesz na pewno bo będziesz dalej na deficycie.

liczba przeczytanych artykułów 200 żeby wysłać 1 posta

jak ktos ma opere i umie korzystac z gestow myszy to 200 postow to jest chwila ;)

bodajze qwert mial dobry pomysl zeby wprowadzic blokade postów gdy liczba przecz. art. < 200-300.

[...] o takie rzeczy ... Moze jako domyslna strone forum ustawic wyszukiwarke Duzo tez pojawia sie glupich prowokacji, to tez zasmieca forum. Podoba mi sie pomysl z limitem 200 przeczytanych artykolow, byc moze czesc sie zniecheci. Nie dochodzmy do skrajnosci, pamietajmy ze jest to forum dyskusyjne, kazdy ma prawo do wyrazania swojej opinii. Ale [...]

[...] pojawią się kolejne posty danego użytkownika na to samo pytanie - ban. Gdy zacznie doradzac jako pseudo 'znawca' - ban. Zero filozofi i bzdurnych ograniczen w stylu LPA > 200 Nic nadzwyczajnego, wydaje mi się jednak, że liczba moderatorów jest za mała aby upilnować tyle dziecinady pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-01-25 17:04:20

[...] 4x 20 - Pompki z klaśnieciem 4 serie przysiadów. Najlepiej wrzucić do plecaka kila kilogramó (nie za dużo!) i robić aż do momentu gdy nogi odmówią posłuszeństwa Conajmniej 200 - 300 powtórzen kilku różnych ćwiczeń na brzuch Jeśli posiadasz Kettlebelle to warto wykorzystać je do treningu. Ja posiadam 2 10kilowe yorka i robie z 4, 5 różnych [...]

a są jakieś wytyczne ?? bo słyszałem ze są 200 cm 180 cm 120 cm sa jeszcze jakies czy to może być obojętnie jaka długość

[...] dosyć adaptuje do narzuconych mu warunków A może warto by było dodać więcej cardio a nie ucinać jedzenia, jak najbardziej reefed też może tutaj być pomocny jeżeli masz około 200 g węglowodanów w ciągu dnia to zrób sobie taki delikatny podbij te węgle na 400g tłuszcze na ten dzień obetnij dosłownie do zera a białko zmniejsz do jakiś 120g zrób [...]

[...] 4h to jest max, jedz mniej ale częściej -posiłki co 2-3h. carbo niepotrzebne, daj owoc np banana w posiłkach okołotreningowych dawaj jak najmniej tłuszczy - czyli nie tłusta ryba tlyko kurak i więcej węgla, jesli teraz dasz 120g to później nie będzie z czego ucinać i będziesz stał w miejscu. Na start daj ok 200, zredukuj bilans z tłuszczy

[...] nie potrzebnie zrobilem przeskok o 5kg bo mysle ze 97,5kg siadłoby Martwy ciąg: 1 próba 162,5kg - wyrównany poprzedni rekord z zapasem 2 próba 167,5 kg - miękko 3 próba 172,5kg -walka o życie ale wygrana! :D Tak więc ciężary w dalszym ciągu smieszne ale poprawiłem swoje dotychczasowe wyniki i jest to dopiero początek drogi. ROAD TO 200 loading :)

a jak poprawić dosiężny w zaciszu swojego domu? jaki ćwiczenią mogą poprawić? ja robię codziennie po 150 - 200 przysiadów czy to mi pomoże?