200

Z tego co tu wnioskuje jestes endomorfikiem ;) Endomorficy najszybciej buduja mase miesniowa. Na poczatek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 200-400 kcal. Bialka 1.5-3 g na 1 kg masy ciala . Weglowodanow 4-6g na kg masy ciala ;D A tluszczu malo kolo 90g dziennie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony [...]

[...] nie narzekam. Jedynie co to prasa do nóg jedna z tych owijek się troche zniszczyła ale myśle że od ciężaru prasa ma bodajże 150kg udźwigu a nie raz zakładane było na nią po 200 kg i wytrzymywała bez problemu :) a od siebie moge polecić ławke rzymską http://allegro.pl/marbo-home-lawka-rzymska-na-brzuch-mh-l010-mocna-i3012572548.html jest to [...]

niestety pisze z tel nie moge edycji zrobic nie spojrzalem dokladnie na Twoja wage po namysle stwierdzam ze zaproponowane wczesniej dawki zbyt duze sproboj nadro 200 ew a test 300 - 400 ew

@hbr Staram się na razie wyczuć zapotrzebowanie. Jak nie będzie zmian w wadze/będę czuł się głodny to podbiję 100-200 kcal. Podbijać węglami czy tłuszczami? Zmieniony przez - szek w dniu 2014-05-08 22:42:59

Micz ja nie zauważyłem różnicy przy dzieleniu i bez dzielenia,przy dzieleniu i braniu drugiej porcji po południu miałem problemy ze snem,przy dawce plus 180/200 mcg może i lepiej ale jak dawka docelowa będzie 120/160 to chyba nie ma większego sensu

Żeby uzupełnić powyższą wypowiedź, podam jeszcze swoją dietę: Odstępy między posiłkami 2,5-3h: 1. Śniadanie: 50g twarogu chudego 200g otrębów owsianych + 100g płatków kukurydzianych. 2. To samo 3. To samo -> łącznie 150g indyka i 50 wątróbki drobiowej + 100g kaszy jęczmiennej + 500g pomidorów + sałata. 4. To samo 5. Po siłowni: 1 jajko + 200g [...]

Ja ci przeleje 10 zł co mi tam,wiem że to nic ,ale na więcej mnie nie stać :)wysyłamy chłopaki,te 20 osób wyśle i juz jest przykładowo te 200 zł.Fajnie było by zobaczyć twoją relacje z Tajlandi jak wrócisz :)

W nagrodę proponuję taką dziewczynę. /SFD/2016/11/8/f8be94d6a60e4d6daaaa1a5472ee4635.jpg

Testa (150-200 mg) i HCG (500 iu) wbijaj 2 x w tygodniu. Badania po 3 tygodniach.

Testa (150-200 mg) i HCG (500 iu) wbijaj 2 x w tygodniu. Badania po 3 tygodniach. Lepiej wbijać w tym samym dniu czy osobno? Powiedzmy że wtorek i piątek test po 150mg a poniedziałek i czwartek hcg. Będzie ok?

[...] Ten banan na noc nie potrzebny całkowicie, owoce wciśnij w ciągu dnia. Pamiętaj, dietę urozmaicaj jak tylko możesz, żeby uniknąć nie doborów, oraz upewnić się, że organizm dostaje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa możesz dodawać do każdego posiłku, rób to jak najczęściej. Ustawiłeś bilans na 3000 kcal, dodaj 200-300 i obserwuj.

Więc jaki rozkład B, T, WW, proponujesz? Obecnie jestem na plusie, nieznacznym ale jakieś +200-300 kcal Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-03 17:19:04

Zdjęcie sylwetki być może niedługo się pojawi ;) Obecnym celem jest redukcja, więc podaż kalorii uległa zmianie: 3500 kcal, minimum 220b / < 200 w / reszta tłuszcze, jeżeli chodzi o trenning, trenuje systemem: 2 główne boje + akcesoria na jednym trenningu z priorytetem na ławkę ( trzy razy w tygodniu, siady/ciągi po dwa-trzy) Celem jest [...]

zmien diete jak jestes na bombce zeby wystapila mniejsz aretencja obetnij wegle gdzies do 150g bialko 200 trzymaj i z 30-50g tluszczy, a to nei prawda ze przy clenie tracisz wydolnosc, jak clen roz. oskrzela, kolarze go biora a jeli by oslabial wydolnosc chyba by tego nie lykali? jak wezmiesz propa 50mg e2d poprawisz wytrzymalosc i sile wody [...]

Ok, dzięki jeszcze zmienie ilość płatków owsianych w śniadaniu bo 200 g jest dla mnie prawie nie do zjedzienia :S

Oto moja dieta na jeden dzień oceńcie ja i pomóżcie mi wymyślić co można zjeść o godzinie 16??????????? A oto ona: 7:00 I Posiłek. 1.70 g płatków kukurydzianych 2.200 g mleka 0,5 % 3.100 g sera twarogowego tłustego 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba ze słonecznikiem 2.100g szynkowej wieprzowej 3.200g mleka 0,5% 13:00 III Posiłek 1.200g zniemniaków [...]

7:00 I Posiłek. 1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE 2.200 g mleka 0,5 % 3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU 2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA DROBIOWA? 3.200g mleka 0,5% /DARUJ SOBIE 13:00 III Posiłek 1.200g zniemniaków 2.160g uda [...]

Vitalmax zielony jest dobry a że tani to trzeba korzystać :P aaa i po co Ci 7kg białka? zrób diete zobacz ile brakuje i zaplanuj bo to może być dużo :p chociaż w sumie jak masz 200 do wykorzystania to może i warto kupić na zapas Zmieniony przez - Pahu1 w dniu 2008-08-03 16:56:21

200 mg primy ed. Wychodzi troche... drogo :) przechowywanie w pompkach jest spoko, z tym że troche praktyczniej byłoby mieć to w kapsach. No ale poprostu będe musiał wypróbować ten patent. a tak przy okazji, to testosterone undecanoate jest bez problemu dostępny w chinach?? czy jest z tym jakiś problem?? Bo nie chce zawracać dupy gościowi co dzień [...]

miales starsznie zle dane ! wiesz ile pierogow musialbys zjesc ??? tak mysle ze kolo 200 jak nie wiecej Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved