200

1. Posiłek 200 g chudego twarogu 38B/4T/5W 220 kcal 100ml mleka 1,5 % 3,5B/1,5T/5W 47kcal 2-3g cynamonu 1W 5kcal 30g WPC 24B/4,5W 2.Posiłek 30 g orzechów włoskich 5B/18T/5,5W 200kcal 20g plasterków suszonego pomidora 3B/10W 150g piersi z kurczaka 32B/2T 148 kcal trochę warzyw 3B/5W 30 kcal 3.Posiłek 150 g indyka 30B/4,5T 156 KCAL 100 g kaszy [...]

http://search.ebay.com/search/search.dll?sofocus=bs&sbrftog=1&dfsp=32&catref=C6&from=R40&satitle=IGF-1&sacat=-1%26catref%3DC6&sargn=-1%26saslc%3D2&sadis=200&fpos=ZIP%2FPostal&sabfmts=1&saobfmts=insif&ftrt=1&ftrv=1&saprclo=&saprchi=&fsop=32%26fsoo%3D2&fgtp= what it is ?? ;)

[...] trudno. Raczej nawet jeśli zrezygnował bym teraz z suplementów to na pewno kupił bym je na sierpień bo muszę przytyć sporo przez wakacje i nie ma innej opcji na to, suplementy się przydadzą. Czyli mam jakieś 200 zł na suplementy może ponad, żeby jeszcze ogarnąć 400zł na inny cel też ważny. Zmieniony przez - Scratchii w dniu 2011-06-07 17:24:01

mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 //Duzo ubyło, ale początkowo myslałem, że w 6 miesiecy, ale przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń [...]

[...] cwiczen + praca siedzaca) Ja bym radził tydzień pojechać z dietą bez deficytu ze wzoru wyliczona, żeby metabolizm pobudzić, potem niewielkie deficyty zacząć robić po 100-200 kcal na tydzień i stopniowo dodawać wysiłek. Z dietą tylko do pewnego momentu mozesz zejść póżniej tylko areobów dodawaj. Jeśli chcesz pozostać na niskowęglowej to dobra [...]

mysle, ze 2800kcal (jakbys odjal te 200 od zapotrzebowania) to ciut duzo, i fat moze bardzo powoli (jesli woogle) schodzic. Biorac pod uwage, ze masz refeedy w weekendy ( i pewnie z nich nie zrezygnujesz =) ), mozesz sobie pozwolic na wiekszy deficyt.

[...] areoby, obcinać kalorie to nigdy ten metabolizm sie nie uspokoi. W tydzień sie nie utuczysz jak bilans będzie 2800 kcal i 1h rower. Potem zaczniesz te deficyty robić po 100-200 kcal. Z termalem narazie bym poczekał, najpierw dieta, porzadna I rower jak codziennie to w tym pierwszym tygodniu dałbym po 30-45 minut jak od razu zaczniesz tak ostro [...]

Niekoniecznie dawka 200 mg bedzie zla tym bradziej majac na uwage fakt iz bedzie to w Twoim przypadku redukcja.

zrób badania na prolaktyne i estradiol. Meta podnosi prolaktyne i to zdrowo. na zbicie prolaktyny vit b6 200-300 mg,tyrozyna ok 5 g dziennie. Z leków dostinex,bromokryptyna

100 i 200 - masa nie jest najwazniejsza.

Noo 220mg / porcja. W sumie spoko dawka %-) Konkurs by był lepszy, gdyby skład jeszcze nie był znany. Wtedy bym strzelał w 200, bo około tyle mają spalacze :-D Ale jeśli chodzi o ostateczną i definitywną odpowiedź to: 220mg/porcja :-D

[...] 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA carbo 12.15 szklanka chudego mleka tuńczyk w sosie własnym 150g 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 400g ryż biały sypki 200g surówka/warzywa 200-300g 17.00 Five o’clock: serek wiejski wypłukany z zalewy jabłko, może dwa 19.00 Kolacja: kurczak 200g ryż 100g szynka 100g 21.00 [...]

[...] towar taki sam i tyle samo co znajomy 13 kilo ciezszy i u niego jest norma razy 6 to u mnie chyba powinno byc jeszcze wiecej(nie badalem). Mysle zeby zmniejszyc dawki na 200 mg co 3 dni myslicie ze to dobry pomysl? czy zostac przy 250mg i zbijac to estro? I jeszcze jedno pytanie czym zbic ta prolaktyne lekko i co dalej ogolnie robic z [...]

[...] mnie nie jesteś ani wielki ani silny. U mnie na siłce mam kumpli, którzy ważą ok 95 kg. Zaczynają wyciskanie klatki od 100kg na rozgrzewkę, robią 5-6 serii a kończą biorąc 200-210 kg. W łapie jeden z nich ma ok 50cm a drugi mniej ok 46cm. A co do pana Miodka to nie rozśmieszaj mnie, 50cm bez koxu, to fajnych masz kolegów. Pewnie mówią takie [...]

[...] jak ktos zaczyna to niemysle czy dostane.Wazne zeby chociaz sprobowac.Mam kumpla 24 lata.Ma 180cm wzrostu i jest dosyc chudy.Ostatnio na festynie zaczal do niego facet(kolo 200 cm wzrostu,pakeros).Kumpel nieprzestraszyl sie go i zaczal go lac.Pare razy lezal ale i tak w koncu tamtego goscia karetka zabrala(jest strasznie zawziety-zaczyna plakac [...]

zjedz z 200 metanabolu ;] troszke powinno dodac odwagi u mojego kolegi poskutkowalo zrobil sie kozak z niego powodzenia

przemyślę to byc może zrbię redukcje lub zaryzykuję <bilans na 0 w DT i -200 kcal w DNT w połączeniu z treningiem wg wodyna, pisze on, że trening ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w [...]

masa i na to sie zdecyduję, trening FBW z bilansem dodatnim <200 kcal> możę, coś z tego bedzie, później redukcja..

jeżeli teraz zrobie mase na bilansie +200 kcqal i gdy będę obserwował organizm, myslę, że w połowie marca łateiwj bedzie mnie zrobic redukcję... organizm inaczej zareaguje.. Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek [...]

[...] szyje to ukladalem sie jak do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien a efekt sam zobacz fotki w moim podpisie ;-p. PS. Widzialem kiedys tutaj na sfd post o tym i tam bylo takie fajne zdjecie specjalnego [...]