200

Kolacja i spać, bo o 5:15 pobudka :-( - 200 g twarogu + 20 g orzechów włoskich + ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b20e26b0a05e48408e32d8d960c3c72f.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-10-15 22:39:55

[...] do połowy 160x6 - tu już minimalnie głebiej 170x4 - jakieś 3/4 drogi do klaty 180x2 - podobnie jak przy 170 190x2 - już dość głęboko, gdybym musiał opuściłbym całkowicie. 200x2 - głębokie ruchy, już poczułem ciężar 2)wyciskanie na skosie górnym: 70x10 80x10 90x10 100x10 3)rozpiętki na ławce płaskiej: 12kgx10x10x10 II Biceps: 1) modlitewnik, [...]

www.ostrowia.pl trudniej już nie mozna co ? ale jeśli smak - to SP 80 140 zł za 2,5 kg - to nie jest tez drogo ... kretka tania i ok - jak na mój gust jesli masz 150 to i 200 wyciągniesz Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-08-09 11:24:34

jakos nie czaje za bardzo tego "czyszczenia receptorow" lecisz cykl,pozniej schodzisz na 200-250mg testa week. w tym czasie dajesz nolve/cloma plus hcg na 4 tyg i bomba na nowo

lecisz cykl,pozniej schodzisz na 200-250mg testa week. w tym czasie dajesz nolve/cloma plus hcg na 4 tyg i bomba na nowo dziwne, niby odblokowujesz sie i przywracasz organizm do normalności a jednocześnie bijesz testa nie podoba mi sie to możesz coś szerzej o tym opowiedzieć ?? bo w sumie pierwszy raz widze takie coś a ciekawie to wygląda , [...]

Pierś z kurczaka i ryż nie zapewni Ci masy, musisz mieć odpowiednią dietę ( z dodatnim bilansem kalorycznym ) około 200-300 kcal na + Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenie z jakim trenujesz + ostatni przerabiany plan. Gdzie jest trening nóg? Takie są wolne terminy, [...]

A i jeszcze jedno-ktos juz to bral?? Jak z dawkowaniem? na stronce pisza 100-200 mg 3-4 razy dzienie. Ale sa to dawki lecznicze. Napisane jest ze dawki dzienne od 400 do 1000 mg powinny byc podawane pod nadzorem lekarza wiec sadzicie ze 0,5 g na bedzie ok?

Jak robiłemkiedyś hita ostro biegowo na bieżni bo akurat obok boiska mam. To jezuskuuuu Musiałem poleżeć ze godzine i dopiero mogłem się ruszyć bo tak to tętno ze 200 ciąglehehe Ale trzeba przyznać że daje efekt . czy jest możliwe że organizm przyzwyczaił się do hiita? Bo już robie z miecha i coś tam jest ale efekt dwa razy słabszy niż kiedys [...]

Mam 30ml enana i 10ml wina. Chciałbym wykorzystać te zapasy. Deca hm... nie będzie problemu, że była ostatnio ? Jakie dawki ? Ostatnio było 400 teścia i 200 deci.

[...] 5) redukcja 6) kreatyna mono, gainer, (aktualnie - białko WPC/WPI/WPH Treca oraz BCAA trec gold core line) 7) nigdy nie stosowałem 8) NIE ROZUMIEM PYTANIA 9) 30-40 dni 10) 2400kcal B-165 W-245 T-70 - aktualnie taka mam dietę. 11) 200-300zł /SFD/2017/5/31/0e157aa1d00746638894640ac055c3be.jpg Zmieniony przez - beddaw077 w dniu 2017-05-31 16:16:00

[...] mówiąc mam problem gdzie przerzucić te tłuszcze i w jakiej postaci, co do warzyw to czy mogę przerzucić te brokuły na posiłek przed treningiem ewentualnie na ostatni? i czy 200 g twarogu to trochę nie za dużo, w sensie wydaje mi się że się nim porzygam po tygodniu, jadając prawie cała kostkę na dobranoc. Podaje jeszcze wartosci kaloryczne [...]

Akurat analizę składu ciala to można miedzy bajki włożyć ;) tam jest tyle zmiennych ze masakra,ostatnio chyba Monkey wrzucal w kogos temacie Bialko moze zostać te 200,tl obniz na 90,reszta węgle

Czyli żeby redukować ok 3000? Spoko podbijam jeszcze trochę chociaż i tak po mojemu dużo jem strasznie wylicz sam ze wzoru i jeśli wyjdzie 3400-3500 to daj minus 200-300

masz spora niedowage hehe ja bym połączył bic+klata/ tric+barki i zamiast 2 ćwiczeń na partie(jest raz w tygodniu) 3 ćwiczenia na partie w tym ostatnie dopompowujące;-P i białko zwiększ na 200 gram w końcu chcemy urosnąc nie?

Richie, odchudzanie tak , ale nie tak jak piszesz.Proponuje wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmowac od niego -200,300 kcal, przy czym nie tniesz kcal z białka tylko z węgli, a tłuszcze trzymasz na poziomie 1g/kg masy ciała.@h jazdy na rowerku dzien w dzien to trochę dużo.Proponuje jazdę/biegi w dni nietreningowe i po 1 godzince. [...]

Co myślisz o tym? 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 jaja kurze cale B: 18 T:15 200kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 85 kcal 2. Posiłek II 12:00 Jajecznica na boczku (3 jaja + 50g boczku) B:24 T:35 400 kcal 3. Posiłek III 15:30 (Przed treningiem) 100 g mięsa B:20 100kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 20 ml oliwy z [...]

[...] niecałe 60 kg bierze dziennie 150 mikrogram letroxu. Jest to dawka rekomendowana przez lekarza. Aby solidnie rozpędzić metabolizm powinieneś chyba taką dawkę przebić. Np 200 mikrogram dziennie letroxu (t4) to trochę ponad 50 mikrogram T3 dziennie i to już dawka dobra. Też myślę nad podobnym połączeniem. Z tym, że nie brane non stop ale w [...]

[...] mozna liczyc na pobudzenie do pracy tarczycy, chociaz typowy bloczek po odstawieniu moze wystapic. na ulotce euthryoxu dawkowanie dla pacjentow z pocieta/uszkodzona tarczyca 100-200mcg, a biorac pod uwage, ze holder ma ja zdrowa, te 200-300mcg poczuje napewno. a te niskie dawki na masowce przydaja sie o tyle o ile ktos latwo fat lapie (np. ja )

dołóż do tego mete tylko polska 200-(300) a moze bys npp jeszcze dolozył. co do teścia proponowałbym zmieniać na cyklu żeby lepiej kopało.

[...] fasting - jedzenie w oknie 8h i 16h postu, albo podobne opcje. Eat Stop Eat - Brad Pilon poleca 1-2x w tygodniu 24h postu. O to pytam, co sądzisz?? Czyli zalecasz dietę wysokowęglowodanową właściwie - 40g WW na posiłek, to daje 200-250g na dobę. Minimum.. Tłuszczu za to niewiele. Stoujesz jakiś przelicznik - ile czego na kilogram masy ciała?