Proszę o poradę!!:)

Witam,
proszę o pomoc - doradzenie jakie środki wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić.
Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu.
Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, niestety nie będzie ona w 100% zapewniona ze względu na specyfikę mojej pracy (chodzi o proporcje przyjmowanych białek/węgli itp. oraz o ilości posiłków-na pewno nie dam rady spożywać 6 posiłków dziennie ani codziennie jeść odp. ilośc białek.) dlatego postanowiłem zastosować coś co dopełni niedobory skłądników w diecie.
Po przejrzeniu wielu postów zastanawiam się nad białkiem , tylko teraz niewiem czy WPH czy WPI - proszę o info które w tej sytuacji będzie lepsze???

Jeśli chodzi zaś o suple to zaznaczam że w grę wchodzi kwota ok 150 zł (jednorazowo, nie co miesiac) i tak aby starczyło na jak najdłużej..jak wspomniałem chodzi przede wszystkim o poprawę siły i wydajnośći ( w tejże kolejności).
oto mój rozkład treningowy:
sobota-klatka (priorytetowo)
niedziela-barki,plecy
poniedziałek-ABS2
wtorek-trening aero (sztuki walki-kondycyjny, szybkościowy, itp)
środa-ABS2/bic/tric/przedramie
czwartek-trening aero (sztuki walki-kondycyjny, szybkościowy, itp)
piątek-ABS2
jeśli chodzi o liczbę serii/powtórzen i ćwiczeń to dobrany jest bardzo dobrze, stopniowo przechodzę z ogólnorozwojówki na trening siłowy.efekty są.

do tego chciałem zastosowac jakieś witaminki (ze względu na zbliżającą się jesień/.zime kiedy to zawsze chorowity bywałem)-proszę o radę jakie?

Bardzo prosze o konkretne porady -co? jak i kiedy przyjmowac?przez jaki okres?
z góry serdecznie dziękuję za pomoc
pozdrawiam

mono kreatyny + tauryna, ZMA, stack witamin np Universala DF, omega 3

białko np SP 80

a Ty odpoczywasz czasami ?

duzo tego.
robisz jakies dni odpoczynku i regeneracji?
klatke bym w tym wypadku probowal polaczyc z barkami (robienie ich na drugi dzien po klatce jest bledem) a na drugi dzien ewentualnie plecy (chociaz dobrze by bylo zrobic dzien odstepu)
jak masz 150 pln i chcesz kupic cos jednorazowo "na dluzej" to bialko ostrowia lub jakis tanszy gainer np. vitalmax, zalezy od niedoborow w diecie

hmm..faktycznie tydzień jest nieco "zawalony", ale intensywnośc treningu na siłowni (prócz klatki) jest średnia, poza tym staram się spać co najmniej 8 godzin dziennie..czy to za mało na regenerację?
trenuję tak już dośc długo i nie odczuwam efektów przetrenowania, zastojów też na siłce nie ma.
czy macie może namiar na jakąś stronkę gdzie można zamówić białko Ostrovii? nigdzie nie mogę tego znaleść (albo źle szukam..)

dzięki za uwagi.


Zmieniony przez - Sajra w dniu 2005-08-09 11:03:28

www.ostrowia.pl trudniej już nie mozna co ?

ale jeśli smak - to SP 80 140 zł za 2,5 kg - to nie jest tez drogo ...
kretka tania i ok -
jak na mój gust jesli masz 150 to i 200 wyciągniesz

Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-08-09 11:24:34

Mordad - stronka którą podałes to strona klubu sp[ortowego z Ostrowa Wielkopolskiego
ale dzięki za chęci..
apropo tej kretki - czy mógłbyś mi dokładnie napisac jej nazwę i ew. jak powinienem ją brac?ile czasu?
jak w dni treningowe a jak w nietreningowe? czy dzień treningowy uwazać ten z siłką czy również ten trening sprawnościowy/sztuk walki?

wiesz co .. łapy mi opadły zrób sobie copy past z tego www co Ci napisałem ok ? OSTROWIA !!!!co żeś się na to v uparł jaka ostrovia ??????????? W JAK WACEK ...

ja nie polecem firm ...
poszukaj - taniej
natomiast jak brać ? oj na łatwiznę idziesz bo 1000 art o tym było ale no dobra ...
bierz 5 g rano (pelna łyżeczka)
po treningu (jakimkolwiek) 5 g
do tego taurynę ew. kup glukoze (chyba że zdołasz wiecej kaski jeszcze zdobyc to carbo) do popicia woda
na pusty brzuszek




Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-08-09 15:30:55

150 zl i cos na sile oraz wydolnosc - jedyne co w tym przypadku przychodzi mi namysl to stack lub mono + carbo i chyba wsio bo za reszte to duzo nie kupisz

dzięki baardzo - faktycznie dupskoz emnie z tym "V"
ok. wiem już co i jak..
raz jeszcze thanx. jak tylko sie uporam z formalnościamy nie omieszkam ebnąć plusa
aaa - i jeszcze pytanko - ile czasu powinienem przyjmowac kretke, ew. potem na ile ją odstawić? wiem że po odstawieniu kretki dobrze jest pobrać glutaminę?prawda to?

Zmieniony przez - Sajra w dniu 2005-08-09 16:47:53

6 tygodni cykl pozniej tak miesiac przerwy i mozna znow

Sajra tak jak kolega napisłą 6 tyg przerwa 2-3 i abarotna od nowa możesz
natomiast glut w przerwie ... ale ja tego supla nie uznaje za zbyt skutecznego i ... zażusiłem (lepiej kasę pchnać na stacka ... czy inne takie)
ok ?