200

2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 45- 55 min) 2220 - 200 = 2020 białko białko daj 2,5g tłuszcze 1,2g ww około 150g wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (13.00) [...]

[...] Czw: Klata, Barki, Triceps Wt, Pt: Plecy, Nogi, Biceps 6x w tyg. rowerek (DT po siłowym 40min, DNT: 60min) Dieta Warrior IF 4/20 DT: B: 3,5g/kg, W: 1g/kg T: 1,2g/kg -200 kcal DNT B: 3,5g/kg, W: ~0g/kg T: 1,2g/kg -600 kcal Suplementy: -2x cynk -2x czosnek -2x Lecytyna -3x Esseliv Forte -3x Esseliv Duo -2x Cycle Armor -2x Kompleks [...]

[...] 37,50 mg Witamina B5 (Pantotenian wapnia) 37,50 mg Witamina B6 (Chlorowodorek pirydoksyny) 10,00 mg Witamina H (Biotyna) 0,037 mg Witamina B11 200 µg Witamina B12 37,5mcg Witamina C (Kwas askorbinowy) 100mg Witamina D (Cholekalcyferol) 2,50 µg Witamina E (Octan tokoferolu) 33,50 mg Witamina P [...]

[...] Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) +- cukier 500 ml wody 30 minut po treningu Białko: 42,7 Tłuszcze: 5,75 Węglowodany: 135,8 Kcal 770 /OK, KOLACJA 22:00 200 g twarogu chudego 20 ml mleka 1,5 % tłuszczu (lub jogurt/maślanka) zinacs forte+filomagB6, witamina C Białko: 40,28 Tłuszcze: 1,3 Węglowodany: 8 Kcal 209,6 /OK

[...] o jakiś sensowny progres np. w uginaniu sztangielek stojąc. W ciągu kilku lat treningów niewiele się tutaj zmieni, a w przypadku siadów, czy ciągów różnica może być nawet o 200 procent. Istotne jest to, abyś stosował ten progres z sensem. Przede wszystkim należy nastawić się na prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń. Niekoniecznie do upadku [...]

źle się rozpisałem po 2 tyg 1 strzał 300 mg, 2 200 mg, później po 100 mg do skutku :)

źle się rozpisałem po 2 tyg 1 strzał 300 mg, 2 200 mg, później po 100 mg do skutku :) kolego nie pisz więcej :P

jaka plażówka? jakie 3700? 200 mety i 5000kcal

ja na masie jadłem przed treningiem 150g ryżu przed treningiem i 200 makaronu po :))

Ja wczoraj 200 przed i po :D bo przespałem pół dnia :D

odpuść sobie to kreatynę za 40zł.. to stara kreatyna olimpu.. g**** warta przy dzisiejszej technologii.. kup sobie albo kreatynę mikro 200 mesh (TREC,HDT) lub Creapure od Treca,Prolaba,Ultimate.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

bigger porównujesz starą kreatyne olimpu do mono Creapure? do jabłczanów? do citro, piro creapure? do farmaceutycznej micro 200?? to tu chyba jestes internetowym znawco - bo na to kreatynę ultrapure choć jest mega promocja bo wprowadziliście nowe/nie schodziła to i tak nikt nie powie Ci że jest jedną z najlepszych.. chyba ze ty to powiesz.. - bo [...]

[...] różnic między tymi kreatynami. stara,nowa..obie są bardzo dobre.I jak jest promocja,niczego to nie zmienia.Brac i cieszyć michy. Pozdro. ps. dla mnie najlepszą jes 200 mesh,najlepiej na mnie podziałała..ale ogólnie niewielkie różnicve. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

został bym przy propie tylko te 200 mg to dużo za dużo;-)100 mg co 2 dni da rade spokojnie max 150 provi w jakim celu?jak dla mnie zbędne

[...] u niektorych;-) 2,5g testa/tydz bylo w pierwszym etapie czyli dla stanu wyjsciowego = zero w szczycie w drugim etapie cos kolo 750mg dziennie a trenu pod koniec bylo 200 dziennie i najpierw przy gramie testa/tyg a pozniej juz calkiem bez testa insuliny 3 x 20 j anapolonu tez bylo duzo miejscami(300mg) gh tez sporo ale to juz sa takei [...]

Kurde ile odpowiedzi lol Dawki napisalem tygodniowe a nie dzienne jak to niektorzy pisali... Ja od lat juz duzych dawek nie bilem. Tren chce zaczac 200-300 tyg dla lekkiej poprawy sylwetki,sily i regeneracji. Nie interesuje mnie bicie duzych dawek i jak bomba zegarowa %-) Kiedys Chudzina pisal ze lecial sobie tren ace 50e3d o ile dobrze pamietam i [...]

bedziesz rozczarowany 200-300mg trena e na tydzien.

j**ac to, mega zyla najwazniejsza! polecam 200 mg ed z finy zwlaszcza jak jestes osoba agresywna itp Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-17 18:48:14

lece ace 5tyg od 2 tyg 200 e2d od nastepnego tyg 250e2d dla mnie najlepszy srodek

[...] freakiem.dieta niskotluszczowam z tluszczu tylko 5 jaj z rana i tyle co z miesa kurzych piersi czasem inne miecho ale zadko. cholesterol 100-110 przy normie od 120 do 200. hdl w normie ok 50 ldl tez kolo 60 chyba.lekarz oczy przeciral i mowil ze nigdy sie z tak dobrymi wynikami nie spotkal.mowil ze stosunek hdl do ldl niesamowity jak na [...]