200

[...] XR 750; płyny: woda, pokrzywa x3 10.30: wątroba indyka 125, jaglana, ogórki kiszone, sałata lodowa; 14.20: indyk udziec 120, ziemniaki 250, brazylijskie 15, kapusta kiszona 200; 17.20: makrela wędzona 90, jaglana, fasolka szparagowa 200+; 20.20: indyk udziec 105, basmati 1/3, marchew 160, kiwi, olej koko 5, brokuły, kakao x2. Lekkie DOMSy góry. [...]

[...] znalazłem go na stronie producenta. Zakupiony w supermarkecie. Wartości odżywcze Informacja żywieniowa - dzienna porcja (4 kapsułki) L-karnityna 500 mg Tauryna 500 mg FOS 200 mg Inulina 200 mg Chitosan 200 mg Kofeina 156 mg L-tyrozyna 200 mg L-tryptofan 150 mg L-fenyloalanina 100 mg Kwas alfa-liponowy 100 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 335 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

To nastepnym razem jednonoz.. Do wakacji nie wezmiesz 200, 150 , 200...

[...] Białystok 55,9 157,5 95 170 422,5 6 Leszek Waśniowski KS "Wisła" Puławy 54,2 105 100 110 315 60KG 1 Dominik Golak KS "Megatron II" Ełk 59,6 220 135 200 555 2 Paweł Ośmiałowski KS Tęcza-Społem Kielce 59,6 215 132,5 205 552,5 3 Jarosław Skaba AZS Politechnika Warszawa 59,8 197,5 107,5 200 505 4 Piort Markiewicz [...]

Myślałem, myślałem i w końcu do czegoś doszedłem, ale nie do końca Co do Deki, to będzie to - tak jak mówiłeś, Ted - produkt z IP, 10ml x 200mg... Chciałbym jednak skonsultować rozłożenie strzałów w czasie. Jeżeli ktoś mógłby się wypowiedzieć, który sposób byłby lepszy? 1. 200 vs 200 vs 100 vs 200 2. 200 vs 300 vs 200 vs 300 3. 400 vs 300 vs 300 [...]

[...] Brzuch Allahy 3 serie kolejno 30,30,20 powt. Skosy z hantlem w ręku 3 serie 20,15,10 powt. Dieta: Śniadanie omlet}:-( Płatki owsiane/orkiszowe 50/50 2 jaja + 100 g białek 200 g twarogu 30 g suszonych śliwek szczypta cynamonu 200 g jabłek Posiłek potreningowy 100 g makaronu lubella pełne ziarno 200 g łopatki wieprzowej 50 g papryki Obiad 500 g [...]

[...] patrzę, a mięsko zepsute88-O musiałem sobie jakoś poradzić i niestety wyszedłem trochę po za kcal;/ 1 posiłek omlet płatki orkiszowe/owsiane 50/50g 1 jajo + 100 g białek 200 g twarogu szczypta cynamonu 120 g jeżyn 2 posiłek makaron z twarogiem 70 g makaronu pełne ziarno 120 g twarogu jogurt jogobella ( nie miałem naturala w lodówie akurat) [...]

[...] , 22,5 , 20kg Dieta 1 posiłek omlet 100 g orkiszu 150 g białek jaj 150 g twarogu cynamon 20 g żurawiny 2 posiłek ( Naleśniki ) 70 g mąki żytniej 50 g owsa 100 g białek jaj 200 g mielonej łopatki z indyka ( dziś kupiłem 3 łopatki w sumie ponad 2 kg czystego mięsa z indyka , promocja po 11 zł / kg:)) przyprawy 20 g bułki tartej 1 jajo 10 g masła [...]

[...] 100 g mąki żytniej, 250 g twarogu, 30 g rodzynek 2 posiłek 80 g makaronu penne, 130 g indyka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek 100 g kaszy gryczanej, 200 g wątroby drobiowej, 200 g jabłek 5 posiłek ciasteczka 150 g owsa, 200 g twarogu , rodzynki Suplementacja 40 g delicious whey 16 bcaa tst Oleje 20 g oliwy W sumie kcal [...]

[...] i wygląda to na dzień dzisiejszy tak Poniedziałek Nogi Wtorek Klatka, brzuch, przedramiona Czwartek Plecy Piątek Barki Sobota Ramiona, brzuch Co do diety to dodaję kolejne 200 kcal po 4 tygodniach i w sumie wychodzi 3600, mam nadzieję że w przyszłym tyg dostanę pieniądze i troszkę supli dojdzie! Wczoraj zrobiłem dobry trening pomimo faktu że [...]

[...] 50 110 115 -117,5 115 77,671 8 12. Traczyk Marcin 77 TKKF Azory Kraków 80,6 0,6795 12 -202,5 -202,5 -202,5 13. Oliasz Rafał 81 TKKF Herkules Warszawa 78,1 0,6933 17 -200 -200 -200 14. Rutkowski Rafał 80 LKS Piast Tertech Lasin 81,2 0,6764 47 -155 -165 -165 15. Stefanowski Michał 89 OSiR Suwałki 76,7 0,7017 1 -145 -145 -145 Kat. 90 kg. [...]

[...] wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - masz jeszcze 4 lata zycia w pelni sil przed soba ;) Zart :) Jak to jest kuzwa ze ja zrobilem po dlugiej przerwie te 200 kg w ostatniej serii na suwnicy ale do 100 kg do sztangi nawet bym nie podchodzil a Ty trzaskasz 120 kg a suwnica 165 kg ... Zrobilem tak w niedziele: 10 x (60, 100, [...]

[...] DIETA: I posiłek 2 jaja kurze Kiwi 160 g płatki owsiane 150 g białko 41 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 28 węglowodany 113 wartość energ. 881 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Marchew 100 g białko 47 (w tym zwierzęce 32) tłuszcze 6 węglowodany 140 wartość energ. 813 kcal III posiłek Ryż brązowy 100 g [...]

[...] oszukane 4 tydzień: w drugim i trzecim ćwiczeniu 2 powtórzenia oszukane + w dwóch ostatnich seriach 2 powtórzenia wymuszone I posiłek 3 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 200 g białko 57 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 40 węglowodany 137 wartość energ. 1145 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g Ogórek 50 g [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 180 g Ziemniaki 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 47 (w tym zwierzęce 39) tłuszcze 14 węglowodany 81 wartość energ. 648 kcal III posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 g Ziemniaki 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 54 (w tym zwierzęce 39) tłuszcze 16 węglowodany 149 wartość energ. 970 kcal TRENING [...]

[...] odpowiednich ilościach (ok 2gr białka na kg masy ciała, 4-6 węglowodanów na kg masy ciała, no i tłuszcz) u mnie to wygląda tak : ok. 7 00 - posiłek 1 : zwykle 150gr chleba + 200 gr twarogu albo sera żółtego w szkole ok 10 00 -12 00 posiłek 2 : znowu chleb + żółty ser, jakiś sok owocowy ok. 0,4 l bądź też czekolada do 100gr po treningu : posiłek [...]

strong: pytam o opone bo jak przez wakacje brałem gainera (nawet niedługo bo chyba z 2 tygodnie !) to przy dawkach 200 gram dziennie musiałem z niego zrezygnować bo brzuch rósł jak po****ny !!!!! ekipa: polecam Ci pas neoprotenowy na gubienie brzucha i jednoczesne treningi w grubych koszulkach/bluzach - od poczatku wrzesnia zgubiłem tak około 8 [...]

[...] ty sie wez do roboty!! nic wielkiego soba nie reprezentujesz. specu jak narazie zjadlem: 1kg gainerka z megabola (smaczek gowna) 2,25kg system 65 czy jakos tak z olimpu i 200 taksow kreatyny z olimpu. na zime chcialbym 200 tabsow krety i ze 2kg jakiegos bialeczka. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa [...]

[...] kulturyści po prostu robią to bo muszą . Wszyscy chyba znamy korzystne oddziaływanie strechingu nie tylko w kulturystryce. 2.wybacz ale co mnie obchodzi czy zapaśnik wywali 200 kg a kulturysta tak?? zapaśnicy potrzbują raczej siły dynamicznej aniżeli statycznej używanej na siłowni.I co by było kulturyściepo tym że wywalał by 200 kg jak ten [...]