200

co do warzyw to w każdym powinna być spora ilośc tak z 200/250g

ja tam daje z 200

[...] o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, to jak odejmę o 200-300 kcal to jest w porządku, dobrze mówię? Wiem że 8 kwietnia było 1900 kcal. Coś źle policzyłem niektóre produkty przed przygotowaniem, ale raz nic się nie stało jak [...]

[...] o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, to jak odejmę o 200-300 kcal to jest w porządku, dobrze mówię? Wiem że 8 kwietnia było 1900 kcal. Coś źle policzyłem niektóre produkty przed przygotowaniem, ale raz nic się nie stało jak [...]

[...] tylko jeden po miesiącu zauważy zmiany a drugi po dwóch- trzech i na tym polega różnica. Kupiłem 60 tab hmb i nic mnie nie wzieło -- 60 tab hmb to zdecydowanie za mało kup 200-300 efekty będą widoczne!!!! A kreatyna to dobry pomysł- wzrost siły i masy, no ale po miesiącu musi przestać ją brać no chyba że chce z insuliną se kłopotów narobić!!!! [...]

- Zbyt mała ilość kalorii. (Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, powinieneś dostarczać nadmiar wartości energetycznej 200-300+). - Jak koleżanka wyżej. Zwiększ ilość białka 1.5g-1.8g/kg w Twoim przypadku będzie optymalnym przedziałem. Tłuszcze możesz trzymać w ryzach 20-30% części diety. - Dieta uboga w wartości odżywcze. (w tym [...]

[...] wiem czy jest poprawna. proszę o ocenę wiek: 23 wzrost: 186 waga: 73 1 śniadanie: 3 jajka + kanapki z szynką do tego mleko owoce jablka, mandarynki, banany po sniadaniu 200 ml mleka, banan, 1 łyzeczka oliwy z oliwek, 1 jajko (zmiksowac to wszystko) ! 2 śniadanie: jogurt Danone duży + chleb razowy + twarożek, ser biały obiad: obiad: ryż, [...]

[...] odstawi a testa przedłuży i ew podbije.. Jak z tymi kaloriami? Rozpisz swoją dietę w dziale odżywianie tam ją Tobie zmodyfikują w zależności od celu . Na redu odejmujesz np 200-300 kalorii tygodniowo , na masie dodajesz kalorii możesz tym samym sposobem, makroskładniki , odpowiednio do celu nie szalej zbytnio z białkiem ustaw je na 1,8-2,5grama [...]

co rozumiesz przez slowa ''wywali Ci brzuch" :) ryz 100g + piers 200 g + oliwa czzy to jes duzo ? Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-05-10 20:10:20

Oblixz zapotrzebowanie kcal,odejmij z 200 kcal I to podziem na 2gr bialka/kmc,1gr tl i reszta węglowodany

i dlaczego schodzenie tylko 200 kcal? przeciez to 1kg miesiecznie, malo chyba?

i dlaczego schodzenie tylko 200 kcal? przeciez to 1kg miesiecznie, malo chyba?a co ma 200kcal do 1kg miesięcznie?jakis przelicznik masz tajny? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-29 21:41:46

[...] zeby miesnie były? dosyć sporo tych kalorii mi wyliczyl kalkulator waga 82 wzrost 175 wiek 25 aktywnosc: umiarkowana Wylicz swoje zero z tego wzoru a następnie odejmij 200 kcal i obserwuj a dalsze kroki podejmujesz w zaleznosci od tego co się dzieje [...]

ładuj jak ładujesz i dodaj teścia co drugi dzień 200, jest dobrze, nie słuchaj ich matka natura już o ciebie zadba ;)

[...] białka i są doskonałe na diecie CKD i jej wariacjach. no i zapomnij cholesterolu, to bujda Najważniejsze, żebyś głodny nie chodził Dzienne zapotrzebowanie: 2200 kcal (W-55%, B-15%, T-30%) -200 kcal. Proponuję skontrolować jak będzie zmieniać się sylwetka po wprowadzeniu treningów siłowych, jeżeli zmiany nie będą zadowalające [...]

[...] owsiane 100g 5 jajek 40ml oliwy 150g. jogurtu naturalnego 1 banan (omlet) 4 orzechy TRENING 1-2 banany 2. makaron durum 2-4 garście (zależnie od intensywnosci treningu) 200g mintaja/miruny lub innej ryby 3. 50 g ryżu brązowego/parboiled albo innego 200g filetu z kurczaka/ryby albo innego mięsa oliwa 30ml orzechy 4. 50 g ryżu brązowego 200 g [...]

przeciez masz abona . przy tej wadze bym bil 150/200.

warka272 na trzeci tydzien po ostatnim strzale omy Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 tyg 1 300 mg 200 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg tyg 2 100 mg 100 mg 100 mg 100 mg 50 mg 50 mg 50 mg tyg 3 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg 50 mg i jak dbasz o jaja jeszcze to co 2 tyg 5000iu hcg Zmieniony przez - dan1984 w dniu 2010-10-15 [...]

Witam w pochmurną niedzielę (przynajmniej u mnie) Mała aktualizacja Waga 87 po przebudzeniu +2 kilo po miesiącu masy.Kalorie obecnie 3600 Białko 200, tłuszcze 100 i reszta węgle. Budujemy powoli ale w miarę czysto. Co mnie dziwi że nadal chodzę glodny%-) Ale na konkretne kalorie przyjdzie jeszcze czas :-D [...]

Duda na prezydenta właśnie poszło 60 gram brązowego ryżu 300 wołowiny gotowanej 200 warzyw 15 militrów olivy z olivek 3 plusze magnezu Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-02-11 16:14:16