200

[...] caps - 4 gramy proszku zasadowego - 2 tab Vit C Strong 1000 POSIŁKI : 1 Posiłek : 75 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 75 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 75 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 75 gram makaronu [...]

[...] 105 115 -125 195 205 215 515 2. Bielski Maciej 90 Megatron II - Ełk 72,90 -180 180 195 90 95 -97,5 200 210 -215 500 3. Olechno Daniel 86 Bacieczki - Białystok 74,40 170 175 180 -105 105 -112,5 180 200 210 495 4. [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:45     białko                     170       23,1       10,0        4,3        0,0        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...] w saunie i w jakiej temperaturze. Uwaga - kiedy nie należy korzystać z sauny: Schorzenia ostre i przewlekłe z podwyższeniem temperatury ciała, nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120mmHg, choroby układu krążenia ze zmianami spowodowanymi miażdżycą, niewydolność krążenia, organiczne choroby układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby, nowotwory [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           791      139,9       25,6       13,6        0,0        0,0     Roślinne           970       31,0      200,7        9,8       29,2        1,2     Owoce           282        5,8       71,1        3,2       14,4       71,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...] Nasz zawodnik opiera swoja kuracje na środku działającym do 4 tyg. (depot/prolongatum) jego kuracja wygląda tak w tygodniach po kolei (od 1 do 12), dawki w mg 100, 200, 300 - pozostale ilosci sa to ilosci jakie pozostaja z kazdej 100tki , 200tki , 300etki przechodzącej na następne tygodnie (kumulując sie w krwioobiegu): 1 2 3 [...]

[...] Suszone (40 g) Herbata II Śniadanie 11 00 Chleb Żytni Rażowy (300 g) Szynka z Indyka (100 g) Masło Rośline (25 g) Herbata (200 g) I Posiłek 14 00 Ryż (200 g) Pierś z Kurczaka (100 g) Ogórek kwaszony (200 g) II [...]

[...] Rodzynki Suszone (40 g) Herbata plaki k zamien na owsiane ,dodaj orzechow II Śniadanie 11 00 Chleb Żytni Rażowy (300 g) Szynka z Indyka (100 g) Masło Rośline (25 g) Herbata (200 g) maslo out I Posiłek 14 00 Ryż (200 g) Pierś z Kurczaka (100 g) Ogórek kwaszony (200 g) dozuc tutaj polowe oliwy z oliwek II Posiłek 18 00 Serek twarogowy waniliowy [...]

[...] sprzyja regeneracji stawów i wiązadeł Śniadanie: Musli ok. 70 g + 300 ml mleka (od babci 3 jajka (2 pełne jedno białko) Multivitamina, Glukozamina, B-Complex, Tran, VIt C 200 mg, Lecytyna w kaps. Pomiędzy śniadaniem a obiadem - kolegan activ plus + magical naturell (chrom, magnez, cynk, B6) Vit C 200mg Obiad: Makaron 100 g z jakimś sosikiem [...]

[...] jak wiadomo triceps jest bardzo wazny w tej koncowce ale nie wlaczalsie dstatecznie w pierwszych dwoch ruchach ze wzgledu na bol na tym ciezarku P.H.H.Pull byl bardzo krotki 200*3 -identyczny komentarz jak na 180, przed treningiem myslalem o 220 ale 200 wybilo mi to z glowy. pozycja glowa w dol jakby nieswojska była poprzednio takze zrobilem [...]

pilem od malego i od krowy :D do czasu az zainteresowalem sie zdrowym odzywianiem,no i od czytania artykulow o laktozie. Dochodze jednak do wniosku ze 200 ml dziennie nikogo nie zabije ani nie otlusci,tak samo rozsadna ilosc fruktozy czy czegos innego. Czy 100 ml kefiru do kaszy po treningu to bedzie w takim razie dobry pomysl? :) Dzis mi wpada [...]

[...]        0,0        5,4            Kasza jęczmienna perłowa          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Brokuł          200         54        6,0       10,4        0,8        5,0             15:00     kebab                     498       46,6       59,8       10,2        5,0        1,0          [...]

[...] KS Team Wrocław 59,50 1,1221 6 30,0 35,0 40,0 40,0 44,88400 Juniorki do lat 20 - klasyfikacja open 1 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 52,80 1,2320 26 55,0 57,5 60,0 60,0 73,92000 2 Dąbrowska Katarzyna 96 UKS Pover Kuźnik Chorzów 60,30 1,1106 37 50,0 -57,5 -57,5 50,0 55,53000 3 Brzeźnicka Karolina 95 UKS Eugen Knurów 62,90 1,0753 27 32,5 35,0 37,5 [...]

[...] do spojrzenia. Aaaa.. i jeszcze jedna rzecz, dzieliłem cały czas gramature każdego makroskładnika przez 90kg... teraz dzielę przez 95. Tak to teraz wygląda: HighCarb: ok.4200kcal / B:3 / T:0,9 / W:5,5 MedCarb: ok.3950kcal / B:3 / T:0,9 / W:5,0 LowCarb: ok.3550kcal / B:3 / T:0,9 / W:4,3 High Carb: 1.5jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 [...]

[...] płyny: woda, pokrzywa x2/3 8.00: watróbka indyka 130, ziemniaki 100, jabłko 180, ogórki kiszone 150; 11.45: udziec indyka 100, basmati lub jaglana, brazylijskie 10, cukinia 200; 16.30: makrela 145, jaglana, sałata lodowa 200; 20.30: udziec 80, ziemniaki 150, jabłko 220, olej koko 6, kapusta kiszona 250. Przez długi odstęp przed 3. posiłkiem [...]

IV PUCHAR Puchar w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Knurów 14. 06.2009 r. Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat. 56kg 1. Madej Mateusz 93 TKKF Azory Kraków 52 0,9813 45 70 -75 70 68,691 1 Kat. 60kg 1. Wandel Marcin 87 GZ LZS Olszanka 59,6 0,8581 19 -105 -115 115 115 [...]

[...] kompleks witaminowy np. Maxivit , 10zł za 25 tabletek , bierzesz jedną dziennie , cenowo i jakościowo się opłaca. Jedno z głowy . Dodaj do diety sporą ilość warzyw (ok. 200 gram do posiłku) oraz owoce i drugie z głowy. jakie to proste a na dodatek to wszystko było pisane setki razy ułóż przykładową diete i zobacz jaki wychodzi u cienie [...]

[...] Krejcik/Roman/62 74.8 Czechia 190.0 90.0 275.0 555.0 ... 396.21 8. Mayer/Gerhard/62 74.6 Austria 210.0 140.0 200.0 550.0 ... 393.36 9. Huncovsky/Jan/62 74.8 Czechia 200.0 137.5 210.0 547.5 ... 390.86 10.Taul/Koit/54 72.8 Estonia [...]

[...] 30 minut, czyli tak jak mówicie, nie jest tak źle. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy. Na razie od 3 tygodni. PONIEDZIAŁEK Dzień bez treningu WTOREK Basen (50 minut): 200 m – kraul na rozpływanie 50 m – NN do kraula 50 m – NN do grzbietu 25 m – NN do klasyka 200 m – kraul w tempie 70% [...]

[...] partii to pies? :-D Dysproporcje mi się zrobią. Dzisiaj całkowity off. Dieta z dzisiaj (dzień off). 1. 4 jajka, 120 g płatków orkiszowych/owsianych, 30 g białka 2. 200 g piersi z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju lnianego 3. 200 g piersi z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju lnianego 4. 200 g piersi z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju [...]