200

[...] vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na czczo, kreatyna na czczo 5g. Brak bcaa i xpumpa bo DNT. Natomiast dieta tylko 2800kcal, około 200 białka, 100 fatu, reszta węglowodany. Mniej kalori dlatego że po prostu zasnąłem w drugiej połowie dnia... :-) [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/384d51e4ddfc48e7ba9fbbfb3473fcec.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/528fc9a971a94533a2fc20f845cdbbd5.jpg Obiad: mięso w sosie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/28fbc64c0c414e4ab06696f40e5a9204.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 10 g Wiórki kokosowe 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 20 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/6906e71516e34933ad25d7421ea3352a.jpg Drugie śniadanie: [...]

[...] z piersi indyka, bez skóry, zmielone 60 g Jaja kurze całe 100 g Pieczarka uprawna, świeża 5 g Masło klarowane 50 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 100 g Papryka czerwona 200 g Grejpfrut /SFD/Images/2015/12/31/5147851985d9482b8d8e6a50c125094a.png OFF /SFD/Images/2015/12/31/6cf4416a7ad44d5db14aa5cce89fb2ce.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w [...]

[...] Indyk 250 g Mięso z Piersi indyka 100 g Pieczarki 80 g Jogurt naturalny 80 g Oliwki zielone 30 g Kapary 200 g Pomidor 250 g Mleko 3,2% 20 g Budyń /SFD/Images/2015/12/31/ec31ba68cf444099ac0fe029e62d615b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b9a4973d34bd45238fdfc3015051fe03.jpg [...]

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/31/28b7cacfbf584467884560af0892c5f9.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 200 g Melon 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d2e738fd063d49128d69cca16b74b255.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 10 g Wiórki kokosowe 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 20 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/48f9acac1907419f9d6ceb8668300b25.jpg Drugie śniadanie: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c4346d07504142cf9bf5f6f23b13519e.png PONIEDZIAŁEK 21-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1b128c8e2d374516b6d28200e1136f83.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 200 g Melon 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/855284ed1d3642d49eb1c10ac93931f7.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 10 g Wiórki kokosowe 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 20 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu /SFD/Images/2015/12/31/24e43e6222fe46fb81d98c4399a5dd00.jpg Drugie śniadanie: [...]

Witam wszystkich xx - tak to wołowina z intermarche majkel - ja piecze piersi w 200 stopniach przez okolo 20 minut Wczoraj nie dałem wypiski bo nie miałem czasu - Najpierw byłem na urodzinach siostry ciotecznej A później na urodzinach u koleżanki Dieta trzymana jak zwykle - u siostry zjadłem 3 dewolaje, ryż z warzywami - akurat ciocia zrobiła [...]

[...] i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek przedtreningowy DO tego 1 kaps. vita-min plus [...]

[...] plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole 2 posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowe A następnie posiłek przedtreningowy - około [...]

[...] ( nie licząc dni grypy) tak : Aktualnie jadam tak : 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 2 całe jajka 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 85 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 85 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw 4 Posiłek : 85 gram [...]

[...] - 2 kaps HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 2 całe jajka 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw 4 Posiłek : 80 gram [...]

[...] tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny - 200 mg Potasu ( do 1 posiłku) +Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny [...]

[...] tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny - 200 mg Potasu ( do 1 posiłku) +Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny [...]

[...] poziom test. Jak robiłem sobie z pół roku temu badania (nic wtedy nie stosowałem ani nawet nie ćwiczyłem bo miałem przerwę po kontuzji) to wyszło mi 504 przy normie od 200 cośtam do 800 czy jakoś tak, więc całkiem w normie. Teraz jestem pod koniec stosowania Magnum Thrusta i trochę poczułem (choć sam nie wiem co na dobrą sprawę }:-( )ale [...]

Wiem, że to wróżenie z fusów, ale czy do takiego cyklu będę potrzebować exe i cabaser?: - 200 mg test cypio ew - 200 mg deki ew - 200 mg master enan ew Pytam, bo chciałbym trochę zaoszczędzić i nie zamawiać z góry...

[...] bezpośrednio z ewolucyjną potrzebą motoryczną. dlatego wlasnie wybralem nogi a nie najszerszy grzbietu Zbyt często używasz pseudonaukowego bełkotu. W trakcie marszu pracuje ~200 mięśni, czy następuje w wyniku tego większa produkcja testosteronu? Podczas stania pracuje ponoć jeszcze więcej. Największym mięśniem człowieka jest m. pośladkowy wielki, [...]

[...] g kaszy kukurydzianej 6 białekj jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W czwartki mam fajnie na 9:50 i 3 lekce - w szkole 2 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Po powrocie ze szkoły zjadłem 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej A tutaj posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. [...]