200

[...] - 161 = 1261.08 TEA = 2 x 45 min x 7 + EPOC (2 x (4% z 1261.08) = 882.2 3 x 45 min x 5 + 5 kcal = 680 TEA = 882,2 + 680 = 1562,20 / 7 = 223,17 1261,08 + 223 = 1484 1484 + 200 = 1684 1684 + 168,4 = 1852,4 Treningi mam raczej o niskiej intensywności, w dni, w które nie mam treningu to zwykle ledwie zrobię tysiąc kroków. Oprócz wagi prowadzę też [...]

deke narazie zostaw jak juz masz prolo to daj 1-10 prolo 200 mg e4d i do tego winko 7-12

to sie zdecyduj na 1 cykl bym dal 1 srodek albo meta 1-5/6 tyg 20 mg ed albo prolo 1-8 200 e5d za mocno zeby dac 2 srodki, bedziesz zadowolony jesli wybierzesz jeden tylko

wydaje mi się że nie więcej jak 200 swoją drogą na saunie nie wiem czy sie chudnie :) ja chodze bo mi sie podoba i mam więcej siły następnego dnia no i te widoki :))) ps. spalanie kalorii zależy od organizmu

ale 200 kcal w jakim czasie ?? 5/10/15 min ?? Ja wiem że jednak chyba sporo bo człowiek poci się tam że hej. Ja stosuje na zmiane sauna i zimny prysznic i tak 3 zmiany. Chodzi mi o to że bilansując swoją aktywność fiz. z dietą chciałbym chociaż szacunkowo przyjąć ile kcal trace w saunie.

10 kg mniej?! To będzie już spora niedowaga. W tym wieku to niebezpieczne. I nie zgadzam się z przedmówcą, że 100, 200 kcal mniej nie zaszkodzi. W tym wieku nie ma co się bawić w liczenie kalorii. To moze prowadzić do zaburzeń apetytu i zaburzeń w odżywianiu. To na prawdę niebezpieczne. Takie jest moje zdanie.

tak ale prolo ma steżenie 100mg - jeden szot a on bije 200 co 5 dni czyli dwa szoty czyli po 11 szotach jest w 4 tygodniu

Na ulotce w HMB też jest napisane 300% więcej masy, 200% rzeźby. Porównanie może nie na miejscu, ale prawda jest taka, że sibutramina, "tnie" piekielnie, a kwestia zdrowia? przecież już sama w sobie jest niebezzpieczna. Decydując się na taki środek pchasz sie w bagno i raczej ze zdrowiem się nie liczysz. Podkreślę jeszcze raz, że [...]

[...] Śniadanie Omlet(3 białka jaj,2 całe jaja,70 gram płatków owsianych,cynamon,2 kanapki(z jajkiem,polędwicą i warzywkami<3) Obiad:250 gram Kuraka+100 gram kaszy jęczmiennej+200 gram buraczków swoiskich. Na Kolacje:Sernik<3(składniki macie na rozkładzie dnia z makroelementami)(pod spodem) Suplementacja: BCAA Purple Wraath ( przed treningiem) [...]

[...] tyle co na low FAT. Nie wygląda to dobrze. Musisz opierać dietę na jednym ze źródeł energii. BMR (9,99x95kg) + (6,25 x 189) - (4,92 x 26 lat) + 5 cm = 949 + 1181 - 128 +5 = 2007 kcal TEA Siłowy 8kcal x 45minut x3dni Epoc 120 kcal x3dni Cardio 7kcal x 15 minut x 3dni EPOC 115x3=345kcl TEA = 2100 kcal/ tydzień = 300 Efekt termiczny (TED) około [...]

[...] to max, to myślałem że 4 nie będą aż tak złe. 2 - że się robi to wiem, ale powinny odpadać przy dniach treningowych i o to mi głównie chodziło. 3 - miałem w granicach 200 (+/- 20), czyli załóżmy w dwa tygodnie mogę dojść do zbilansowanej powoli zamieniająć t z w? Potem ze dwa tygodnie diety na 0 i masować można, czy dłużej trzymać bilans 0?

[...] tylu środków,poza tym wszytskiego masz za mało. Po takiej przerwie to jeden środek cię porobi JAK DOPNIESZ DIETĘ bo ta leży całkowicie. Do sniadania wrzuć ze 3-4 jajka dodaj łyzkę oliwy do tego ryżu dodaj jak juz z jogurtem twaróg ze 150-200 gram i owoce bo dieta leży i nic nie zrobisz na tym poza zatrzymanie wody która po cyklu poleci

eee....hheee... w tym dzienniku vitalmaxu wyszly mi inne zapotrzebowania jednak wiec chyba komputer sie nie myli:P a czlowiek moze xD KALORIE 2660 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE 150 WEGLOWODANY 200 ale programik fajny zaraz sobie zaczne ukladac jakas dietke;]Dzieki bardzo za ten cynk

[...] sobie swoje zapotrzebowanie na BTW to odejmujesz od tego 300 kcal. Dieta z dodatnim bilansem kalorii to taka do ktorej po obliczeniu swojego zapotrzebowania DODAJE się 200-500 kcal ( w zaleznośći od tego czy bedziesz sie otluszczal to odejmujesz a jak nie przybierasz na masie to dodajesz). Najpierw stworz sobie porzadne diete czyli skladaja [...]

[...] w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z oliwek - 20 g ok Kolacja : - Makrela wędzona - 100 g - Łyżeczka oliwy z oliwek ok, tran dokup

ja jestem teraz w 2 tygodniu cyklu deka atomic 200 testa enanhate 250 norma i methanex 10mg i czuje pompe siła tez idzie :] za 2 tygodnie dam dalsze relacje :] jak by ktos był zainteresowany;] a bije tygodniowo deki 300 a testy 500mg;]

wystarczy nawet jak raz wbijesz 200-250mg na tydzien,

[...] rozpiętki są dla bardziej zaawansowanych ale różne osoby mają różne zdania nie jedna osoba sie tu znajdzie która powie ze rozpiętki są dobre (bo są w ławkach na allegro po 200 zł ) według mnie rozpiętki na początki trenowania nie są dobre bo mozna na tym łatwo sie kontuzji dorobić przy nałożeniu za duzego ciężaru co wiem sam po sobie bo [...]

a tego twarogu na noc to tyle, co kot napłakał..... wiejski jest w opakowaniach po 200/250 gram. Bedziesz go trzymał otwartego 4/5 dni? Szamaj śmiało cały kubeczek

posiłek 1 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek 3 Orzechy WŁOSKIE 10 b15 t14 w43 kcal 358 posiłek 2 Pomidor 100 mięsko robione przez Ciebie Chleb żytni razowy 60 Dynia, pestki 25 b24 t18 w34 kcal 393 posiłek 3 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Kalafior 130 oliwa b29 t3 w36 kcal 288 trening [...]