Przecież Ci tłumacze ze jeżeli w diecie masz np. 300g ww/ed a w ciągu dnia zjesz np. 200 to nawet jakbyś te 100g w łóżku zjadł ale nie przekraczając dziennego limitu kalorii i makroskladnikow nic Ci się nie odłoży . To tak nie działa :))
[...] odbudować, co może potrwać nawet kilka miesięcy. Więcej na temat diet skrajnie niskokalorycznych przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_1200_kcal%3A_jej_skuteczno%C5%9B%C4%87_oraz_skutki_zdrowotne-a680.html Zamiast stosować tego typu diety, warto zacząć od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania [...]
[...] kłamią (a zwykle nie kłamią) to poszło mi ok. 2 kg tłuszczu, a obwód brzucha spadł o 4 cm. Natomiast mięśnie bardzo wyraźnie się zaczęły zarysowywać i doszło w nich jakieś 200-300 gramów mięsa plus sporo wody. Co ciekawe, ten spalacz ma masę kofeiny, a ja jedną z dawek biorę razem z kreatyną i jedno na drugie nie wydaje się kompletnie wpływać. [...]
Witam. Podepne się pod temat yohy. Czy te z allegro sprzedawane w woreczkach jak dragi są Waszym zdaniem pewne? Czy lepiej połączyć z synefryna? Nie koliduje? Co jeszcze dodać na czczo (kiedyś walikem też BCAA ale nie widzę sensu po czasie). W jakich porcjach brać? Myślałem 12mg. yohy ok 15 mg synefryny i 200 kofy? Waga 72 kg bf ok 10 %
Ok więc trochę szczegółów: Waga 87.5 kg Wzrost 187 cm Bf ( fałdomierz 3 punkty ) ok 12 - 13 % na oko wygląda chyba więcej. Dieta : DT 2300 kcal 190 g WW, 200 g B, 70 g T DNT 2000 kcal 165 g WW, 185 g B, 70 g T Więc jak optymalnie podzielić te yohe? Trening siłowy 4 x zakończony aerobami + interwały na bieżni 2 × po 30 min ( rozgrzewka i [...]
[...] dysfunkcje erekcji Okres półtrwania: ~ 36 minut Typowa długość cyklu: kilka tygodni Sposób podawania: tabletki, kapsułki, płyn, proszek Aromatyzacja: brak Progesteron: brak Dawka neurotoksyczna: 200-5000 mg Dawka śmiertelna: groźne dla życia może być 4-5 g (ludzie), oficjalnie w USA odnotowano tylko 2 przypadki śmiertelne " Więcej -> doping.pl
[...] malp czlekoksztaltnych i robic mase na salacie o owocach zjadajac ich kilka kilo dziennie. Swoja droga ciekawy temat. Malpy takie jak goryle uklad pokarmowy maja jak ludzie, a robia mase 200-250 kg jedzac tylko liscie, kore drzew i owoce. Przeciez do zbudowania takiej masy miesniowej potrzeba wielkiej ilosci bialka i to bialka wysokiej jakosci.
[...] 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone również), natomiast dalej od [...]
co do makroskładników to liczysz zpaotrzebowanie, dodajesz 200-300kcal i rozdzielasz na 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a po tym jak to dobierzesz będziesz wiedział ile dać węgli, bo dodasz je z pozostałych kcal - 1g białka 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal, 1g węgli 4 kcal http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
To wartość teoretyczna. Możesz dodawać kalorie po 200-300 w momencie gdy masz stagnację (7-10 dni bez progresu wagi). Musisz pamiętać, że budując masę, nie ważne jak bardzo będziesz się starał, to zawsze złapiesz tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-26 15:40:28
[...] i bezprzewodowo połączone z komputerem wyszło że mam 30kg za dużo tłuszczu i aż 50kg za dużo wody masa mięśniowa 0 - niby w normie !? moja waga to 174kg (była ponad 200) / 192cm / 35lat i moje pytanie - czy ten pomiar może być wiarygodny przy tak dziwnych wynikach ?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5eab1a48643466a84a6e0d8a85b873a.jpg [...]
[...] węgli ponad 5g/kg reszta tłuszcze. Też podejrzewałem, że problem może leżeć w niedostatecznej ilości spożywanych kcal, dlatego od tego tygodnia dodałem sobie dodatkowo +200 kcal. Wydawało mi się, że spróbowanie splita to nie jest taki głupi pomysł, teraz już nie wiem, może powinien dodać po 1 serii do każdego ćwiczenia do mojego obecnego [...]
Czesc, mam pytanie, a mianowicie, cwicze od 4 miesiecy i postanowilem dzisaj zakupic mass up-a i tak, na opakowaniu jest napisane aby 100 gram rozpuscic w 200 ml mleka lub wody, 2 razy dziennie. Czyli mam brac te 100g x2 dziennie, czy 50g x2. A i jeszcze jedno, mam brac np, w szkole miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu ?
[...] - zmniejszyć ilość białka do około 1,7 g/kg masy ciała, - zwiększyć ilość tłuszczów i węglowodanów, - do każdego posiłku dać minimum 200 g warzyw, - wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, warto go wyeliminować, - w diecie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych, warto dodać: masło, olej kokosowy, [...]
[...] nie znaczy, że ona Ci się udała. Jeśli chcesz budować masę dobrej jakości to nadwyżka kaloryczna nie może wynosić 20-25% bo jeśli Twoje faktyczne zapotrzebowanie jest 2200kcal to 500kcal to jest zdecydowanie za dużo. Trzeba przyjąć do wiadomości, że budowanie masy mięśniowej to nadwyżka kaloryczna, a jak nadwyżka kaloryczna to trzeba się [...]
[...] W dużym skrócie: zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Następnie odejmij od niego 200-300kcal, by wprowadzić ujemny bilans kcal, niezbędny do utraty zbednej tkanki tłuszczowej. Po tym rozbij to na poszczególnie makroskładniki, proponuję 2-2,5g białka na kg [...]
Kiedyś na jakimś forum widziałem jak ktoś napisał , że powinno się podnieść w martwym ciągu 200 % masy ciała ... Oczywiście mowa była o osobie ćwiczącej :P
[...] siłowych. Uwarunkowane jest to ilością typów włókien mięśniowych w naszych organizmach. Dlatego też niektóre osoby nigdy nie wycisną ponad 150 kg, czy nie zrobią przysiadu z 200 kg na barkach. Inni z kolei dochodzą do takich ciężarów już po 1-2 latach ćwiczeń. Jak więc widać nie tylko chęci, stosowanie się do diety i treningów ma w tej sytuacji [...]
No ja mam to na parę, ale już mi się przejadło, dlatego chcę teraz grilla. Nie wiem, idę kupić tego Zelmera i jak mi nie podejdzie, to kupie jakiś zamykany. Teraz można go wyrwać za 200 zł więc nie ma tragedii.
Johimbina- pare pytan.
