200

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. 3. po treningu [...]

dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]

Po lekurze tematu 10 wskazówek żywieniowych wymyslilem poniższą diete. Opinie mile widziane ... Zapotrzebowanie : dziennie ok. 2880 kcal 200 gram bialka= ok 800kcal 120 gram ww = ok 480 kcal 182 gram tł = 1640kca 1 posiłek a)4 jajka kurze ( B=50 T=38,8 W=2,4 ) b)Tuńczyk w oleju 200gr( B=54,2 T=18 W=0 ) Pomidor 250 gr( B=2,25 T=0,5 W=6 ) 2 [...]

[...] nie dążę ." Ale suple to z miejsca chce nawet nie wiedząc co to %-) Niestety w liczenie bedziesz musiał sie bawić, jeżeli chcesz schudnąć :) Potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny (na początek ze 200-300 poniżej bilansu zerowego), bez tego waga nie spadnie. Siła moze troche opasc, ale duzych spadków nie powinno byc o ile dieta bedzie dobra

[...] z 4 jaj(ewentualnie platki ryzowe) gainer potem 500g jogurt owocowy+musli gainer standardowy obiad(piers z kurczaka ryz/makaron/ziemniaki +surowka gainer serek wiejsi 200 gram nastepnie najczesciej jem kebab badz chinczyka(mam slabosc do takiego jedzenia)Zadnych frytek ocikajacych tluszczem lub czegos tego typu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] z wczoraj legs A -przysiady ze sztangą 10x70, 10x100, 10x130, 3x160, 3x160, 3x160 10x70, 10x100, 10x130, 3x165, 3x165, 3x165 10x70, 10x100, 10x130, 3x180, 3x180, 4x200 -fronty ze sztangą 8x80, 8x90, 8x100, 8x110, 8x120 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 5x130, 5x130 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 6x130, 6x130 -hip thrusty ze sztangą 8x80, 8x90, [...]

Siemanko Dzisiaj Legs A -przysiady ze sztangą 10x70, 10x100, 10x130, 3x160, 3x160, 3x160 10x70, 10x100, 10x130, 3x165, 3x165, 3x165 10x70, 10x100, 10x130, 3x180, 3x180, 4x200 10x70, 10x100, 10x130, 3x185, 3x185, 12x185 -fronty ze sztangą 8x80, 8x90, 8x100, 8x110, 8x120 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 5x130, 5x130 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 6x130, 6x130 [...]

Glutamina Treca potaniała (choć chyba jest dalej trochę droższa od Olimpa). A HMB jest teraz 628mg CA HMB, ale pakowane po 200, 120 i 60 kaps. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Spytaj jak wypada HPLC tego 200 mysz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

patriotpol a po co ty odgrzewasz takie stare informacje tutaj? jestes przeciez tez na tamtym forum (body), po co mieszasz? co to treca - sprzedaje tez tego troche i klienci nie narzekaja chociaz nie wydaje mi sie ze trec 200 jest lepsza od creapure "Am I evil? YES I AM..."

[...] do licytacji..przynajmniej dla dobrych firm.....oczywiscie kwestja rozdrobnienia jest wazna ale tylko z punktu widzenia rozpuszczalnosci ..i to do pewnego stopnia o wiele wazniejsza jest czystosc....tak jak wspomniał Clarity;) wole kreatyne 100 mysz o czystosci 100 hplc niz 200 mysz o czystosci 97..czy np 89:)) thats all:)) pozdro bigger biger

sonabty: no ja wlasnie widze ze u gory pisze 200-600 osob i dlatego ta liczba wydaje mi sie zbyt przesadzona moze bez tej dwojki albo szostki z przodu to jescze uwierze moze to taki kit ze niby jest duzo uzytkowników? sam jestem ciekawy bo niewiem juz o co chodzi zobaczymy co powie Admin jak nic to znaczy ze kit "Am I evil? YES I AM..."

zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi ciała, następnie utnij z 200 kcal i obserwuj ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że [...]

[...] tu na forum na obliczanie zapotrzebowania dziennego, utnij z niego z 300 kcal na początku i obserwuj tygodniowe postępy i jak nie idzie to ucinaj kcal dalej o jakieś 150-200 kcal. źródła białka - jajko, indyk, kurak, wołowina, ryby, twaróg (najlepiej półtłusty bo nie jest przetworzony tak jak chudy, czy tłusty) węgle - TYLKO ziemniaki, ryż, [...]

30 min przed śniadaniem pije sok grejfrutowy / wode mineralną niegazowaną ( 200 ml ) no to na śniadanie jadam np: -płatki owsiane,chleb razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka [...]

te 7 kg to napewno nie byl tluszcz, a miesnie xD Ile kosztuje taka dieta ? tak z ciekawosci ? Poczytaj troche w dziale odzywiania i sam ulozysz diete, bilans kaloryczny na mnusie, ale minus 200-300 kcal od twojego zapotrzebowania ( www.potreningu.pl tutaj wylicz zapotrzebowanie) Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-21 20:36:23

ziomek bralem mete kilka razy, zle wpisalem jestem po 3 cyklach po ok. 200 tabletek Zmieniony przez - jankowalski1916 w dniu 2014-10-15 07:49:40

[...] www.skateshop.pl www.monument.pl www.supersklep.pl Jakie firmy... Generalnie z tych sklepów na początek możesz każdą wybrać. Na początek zakup kompletną za ok. 200-350 zł. Na początku nie ma sensu składać sprzętu, bo drogo Cię to wyniesie, a i tak nie wykorzystasz w pełni jeszcze jego potencjału. 99% oryginalnych desek ma 7 warstw i [...]

To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...

Mam plan przejść na if w dni treningowe 2200 kcal a w dni nie treningowe 1900 kcal i jem w godzinach 17-21. Dzisiejsze jedzonko to : 1. 100 gram owsianych, 300 ml mleka 2%, 250 gram twarogu chudego 2. 500 gram ziemniaków młodych, 200 gram kury 3. 100 gram makaronu, 150 gram kury 4. coś co zjem w pracy za gdzieś 430 kcal to wyjdzie w praniu. [...]