Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 180
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 80
Obwód uda : 64
Staż : 1,5 roku
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia, praca, rower
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłka zależnie od tego jak sie czuje itp. Ogólnie to wszędzie staram się dojeżdżać rowerem!
Cel : redukcja
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : nic
Siema, moim problemem jest, iż waga stoi a chce dalej pociagnąć redukcję do 75 kg. Na masie pod koniec jadłem niewyobrażalne ilości jedzenia prawie 5000 kcal, a teraz przy 1900 nic się nie dzieje i co gorsze włącza mi się pacman często i jem jak głupi. Masowałem z 67 kg do 85 no i teraz chciałbym do tych chociaż 75 aby rozpocząć masę od nowa, juz z jakimiś suplementami, aby były lepsze efekty. Nie wiem co robić, czy robić reverse czy dalej ciągnąć te niskie kalorie. Na wakacje z formą już nie zdążyłem, raczej masy teraz nie ma co zaczynac bo za duży bf ...
Pozdrawiam i proszę o porady