DanielKlin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

409

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Gigoń

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2015 (21:40)

Data rejestracji 21.11.2013 (14:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w redukcji płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 80 wzrost : 180 obwód klatki : 108 obwód ramienia : 37 obwód talii : 80 obwód uda : 64 staż : 1,5 roku szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% aktywność w ciągu dnia : siłownia, praca, rower	17	2015-07-14 21:45
Trening dla początkujących	FBW trening a przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 3x8 wyciskanie stojąc 5x5 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 francus jednorącz 3x8 allahy/plank trening b martwy ciąg 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 wiosłowanie	5	2014-05-10 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW porady trening a przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 3x8 wyciskanie stojąc 5x5 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 francus jednorącz 3x8 allahy/plank trening b martwy ciąg 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 wiosłowanie 3x8	4	2014-05-10 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW 5x5 siemka, oto mój trening fbw 5x5. a: 1. przysiady ze sztangą 5x5 2. mc 5x5 3. wyciskanie sztangi na płasko 5x5 4. wyciskanie żołnierskie 5x5 5. wyciskanie francuskie jednorącz 3x12 6. unoszenie przedramion ze sztangą 3x12 7. plank	5	2014-05-08 20:15
Trening dla początkujących	który trening ? siemanko, mam do wyboru oto te treningi : a : 1. przysiady ze sztangą 5x5 2. mc 5x5 3. wyciskanie sztangi na płasko 5x5 4. wyciskanie żołnierskie 5x5 5. wyciskanie francuskie jednorącz 3x12 6. unoszenie przedramion ze sztangą 3x12	11	2014-05-09 07:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który trening?> siemanko, mam do wyboru oto te treningi : a : 1. przysiady ze sztangą 5x5 2. mc 5x5 3. wyciskanie sztangi na płasko 5x5 4. wyciskanie żołnierskie 5x5 5. wyciskanie francuskie jednorącz 3x12 6. unoszenie przedramion ze sztangą 3x12 7.	3	2014-05-09 07:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka progresja siemanko, mam pytanie o progresję. czy ciężar zwiększać co serię i trening, czy ciągnąć jeden ciężar i po tygodniu zwiększać? np. 1 tydzień - 30/35/40 2 tydzień - 32,5/37,5/42,5 czy np. 1 tydzień - 35/35/35 2 tydzień 37,5/37,5/37,5	7	2014-05-02 05:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nocny posiłek siemka! mam pytanko jak zaliczyć posiłek o 2:00? o tej godzinie jest meczyk i kupuje sobie popcool chips'y, aby miło się oglądało i nie wiem czy zaliczyć go na dzisiaj, czy na jutro. bo też nie wiem czy jeść więcej przed spaniem aby btw się zgadzały	4	2014-05-01 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość mam takie pytanko z ciekawości, lepiej zjeść więcej w kalorii posiłkach przed treningiem niż po co nie? w sensie, że np zapotrzebowanie na mase równa się 2900, to przed treningiem od 6 do 13 zjem 2200 kcal, 14 trening, a od 16:00 do 23:00 700 kcal	11	2014-04-22 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość cześć, robię masę i trochę zaniepokoiłem się nagłym wzrostem wagi ... waga wczoraj rano - 69 kg podczas wczorajszego dnia zjadłem 2900 kcal, wypiłem około 4 litrów płynów. waga dzisiaj rano - 70 kg oczywiście nie zamierzam dzisiaj jeść mniej,	16	2014-04-18 08:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaporzebowanie cześć, sprawdziłem na wielu kalkulatorach swoje zapotrzebowanie i waha się w różnych ilościach. jak myślicie, jakie jest zapotrzebowanie chłopaka, lat 16, wzrost 180, waga 70 kg, który na siłownię chodzi 4 razy w tygodniu, często jeździ na rowerze	11	2014-04-16 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem mam problem z metabolizmem, mimo iż jem mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie to i tak z dnia na dzień tyję. w piątek rano ważę 68,5 kg i jem około 2213 kalorii w sobotę rano ważę 69 kg i jem około 2189 kalorii w niedzielę rano waże 69 kg i jem	13	2014-04-01 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	popsuty metabolizm cześć! mam 16 lat, 1,80 m, ważę 70 kg i mam popsuty metabolizm. pół roku temu ważyłem... 95 kg, jak widzicie w szybkim tempie zrzuciłem prawie 25 kg, ale robiłem to w zły sposób, głodówka, jadłem nawet poniżej 1000 kalorii przy normalnym	7	2014-03-25 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tyje cześć, opowiem wam o moim lekkim problemie. mam 16 lat, 178 i waże 70 kg. rok temu ważyłem ... 95 kg. jak widać nieźle schudłem (aeroby, dobra dieta itp). ale mam problem, chodzę na siłownię robiłem masę i teraz przez ten tydzień chciałem	11	2014-03-15 09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy już czas? cześć ! mam 1,80 m wzrostu, 16 lat i ważę 76 kg. dobrze i tak, ponieważ pół roku temu ważyłem ... 95 kg ! opiszę wam mój dzień i zadam pare pytań 7:00 - 1 sniadnie, jem musli/twarożek/owsianka 11:00 - 2 śniadanie, parę kanapek razowych z	2	2013-12-01 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie i spalacze cześć, mam 180 cm i ważę 78 kg. od jakiegoś czasu w mocnym stopniu się odchudzam. opiszę wam mniej więcej mój dzień : 7:00 - jem musli/twarożek robiony własno ręcznie ze szczypiorkiem i rzodkiewką 14:00 - obiad, kurczak, kasza/ryż, jakaś	1	2013-11-21 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW	2014-05-10 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW porady	2014-05-10 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW porady	2014-05-10 19:26
Trening dla początkujących	FBW	2014-05-10 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW 5x5	2014-05-09 14:13
Trening dla początkujących	który trening ?	2014-05-09 09:09
Trening dla początkujących	który trening ?	2014-05-09 09:08
Trening dla początkujących	który trening ?	2014-05-09 08:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który trening?>	2014-05-09 08:34
Trening dla początkujących	który trening ?	2014-05-09 08:27
Trening dla początkujących	który trening ?	2014-05-09 08:03
Trening dla początkujących	który trening ?	2014-05-09 08:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW 5x5	2014-05-09 01:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW 5x5	2014-05-08 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka progresja	2014-05-02 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka progresja	2014-05-02 09:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nocny posiłek	2014-05-01 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nocny posiłek	2014-05-01 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nocny posiłek	2014-05-01 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-23 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-23 07:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-22 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-20 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-18 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-18 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-18 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-18 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-18 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawość	2014-04-18 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaporzebowanie	2014-04-16 21:53