FBW

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 3x8
Wyciskanie stojąc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8
Francus jednorącz 3x8
allahy/plank


TRENING B
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie stojąc 5x5
Wiosłowanie 3x8
Wyciskanie leżąc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10
Francuz oburącz 3x10
allahy/plank

Co tydzień do martwego i przysiadu +5kg, a do reszty +2kg/2,5kg

Staż : 5 miesięcy
Wiek : 16 lat
Cel : Masa
Micha : Pięknie dopięta

Dobry trening?

ref

Daj pełną ankietę jak nalezy a nie odświeżaj bez sensu

zrobione

zajrzyj sobie o co chodzi z ankietą w temacie podwieszonym i ją wypełnij i wklej

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.