FBW porady

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 409

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 3x8
Wyciskanie stojąc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8
Francus jednorącz 3x8
allahy/plank

TRENING B
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie stojąc 5x5
Wiosłowanie 3x8
Wyciskanie leżąc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10
Francuz oburącz 3x10
allahy/plank

Co tydzień do martwego i przysiadu +5kg, a do reszty +2kg/2,5kg

Staż : 5 miesięcy
Wiek : 16 lat
Cel : Masa
Micha : Pięknie dopięta

Dobry trening?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8832 Napisanych postów 50919 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391014

jak chcesz stosować trening A i B to zrób w obu inne cwiczenia chyba ze chcesz trenowac tylko jednym to A i lecisz cały tydzien czyli 3 razy w tyg

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

DanielKlin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 409

Hm, jednym A to nie jest zly pomysł. Więc np
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie stojąc 5x5
Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8
Francus jednorącz 3x8
allahy/plank

...