[...] stresujący tryb życia. Chcesz trenować, mieć efekty to żele Ci nie pomogą. Prolongatum 100 mg tyg rozbite na dwie iniekcje i gwarantuję że będziesz jak młody bóg. Jak będziesz chciał wrzucić masy i pobawić się większymi ciezarami zwiększasz do 200/400 czy wiecej mg tygodniowo przez 12-16 tyg a potem powrót do htz. Żadnych odbloków w tym wieku.
[...] tryb życia. Chcesz trenować, mieć efekty to żele Ci nie pomogą. Prolongatum 100 mg tyg rozbite na dwie iniekcje i gwarantuję że będziesz jak młody bóg. Jak będziesz chciał wrzucić masy i pobawić się większymi ciezarami zwiększasz do 200/400 czy wiecej mg tygodniowo przez 12-16 tyg a potem powrót do htz. Żadnych odbloków w tym wieku. popieram
bez roznicy z czym pijesz ja brałem 200 g dziennie łącznie tzn np 2 razy po 100g i 7 kg ładnie wystarcza na 35 dni - dla niektorych takie dawki weglowodanow to lekka przesada :) bo troszke zalewa tłuszczem wiec 150g dziennie tez moze byc ok czyli tak jak piszesz 2 razy po 75 albo 3 razy po 50
no witam kolege wyzej :) wiesz mam zamiar testowac no schodgun (nie wiem czy poprawnie napisałem nazwe staka ) i szukam do tego dobrego gajnera :) widze ze opinie na jego kozysc ? moze polecicie mi jeszcze cos innego ?kasa w granicach 150-200 pln-ów polskich he he he :) z góey dzieki :)
[...] albo tak jak w tym przypadku wylapie takie "smaczki") co jak co ale w tym dziale trzeba miec pewnego rodzaju zaufanie do uzytkownikow bo tematow jest codziennie ok 200 (strzelam) i raczej ciezko samemu czy tam w waskim gronie ludzi operujacych w dziale na codzien odpowiedziec we wszystkich szczegolnie jak co 3 temat jest identyczny [...]
[...] ogórek na półplasterki i pieczarki jhak to pieczarki na pół i bokiem poszatkowac bierzemy żaroodporne naczynie smarujemy masłem i ukłądamay naprzemienni warstwe warzy warstwe piersi warstwe warzyw warstwę piersi ..... pieczemy w temperaturze 200 stopni celcjuszaw zalezności od preferencji od 40 min do 2,5 godziny (zależy jak kto sucha pieś lubi)
[...] w tygodniu. Jest to trening z obciążeniami oraz trening typu cardio. Jeżeli chodzi o nogi, to treningi były na ogół ciężkie, a obciążenia w siadzie ze sztangą sięgały do 200 kg (w przypadku wypychania suwnic nawet do 400 kg). Wymiar uda około 64-70 cm w zależności od okresu (redukcja masy lub jej budowanie). W związku z nasilającymi się [...]
[...] tygodnia. Edit: W ostatnim dniu z dziennika żywieniowego jest błąd. Przez pomyłkę dodałem 2 razy niektóre składniki. Stad kaloryka spada na poniżej 2k. Dzisiaj dołożę 200 kalorii i podbije trochę tłuszcze bo ostatnio było troszkę za mało. Tak to się przedstawia dzisiaj. Wszystko zjedzone w okonie 4-godzinnym. Zobaczymy jak to będzie [...]
[...] jakieś ćwiczenia oporowe wiec wysiłek fizyczny się zwiększy. Zaczynałem tak naprawdę od 0 wiec mam wielkie pole do popisu i wiele opcji treningowych do użycia. Waga na razie ładnie spada wiec spokojnie będę dodawał aktywności. Ten i następny tydzień dalej będzie kaloryczność 2.5k potem chyba coś dołożę bo czuje ze mi brakuje te 200-300 kalorii.
Idzie idzie przede wszystkim mentalnie czuje się dobrze w tym procesie i to jest najważniejsze żeby czerpać radość w trakcie drogi. Dodałem 200 kalorii z tłuszczu i lepiej funkcjonuje. Dzisiaj wjechał trening z planu biegowego Potem na dobicie zrobiłem od razu 4 obwody w lesie. Podbieg pod górkę około 30m, 15 przysiadów, wyskoki-25, wspięcia na [...]
Ale jak dokladnie i po co ? Ile tego dodac i po co ?:D Taki strzał jest zalecany bo dłuższym czasie keto, by troszkę rozbujać organizm pod kątem elastyczności metabolicznej. Robisz posiłek potreningowy, który ma 60-70g węgli czyli 200-300g batatów/ziemniaków.
dzisiajeszy trening ciagi sumo 150 x 1 160 x 1 170 x 1 180 x 1 190 x 1 200 x 1 210 fail sciaganie z gory szeroko 100 x 10 x 3 sciaganie wasko 100 x 10 x 3 sciaganie drazka poziomo 100 x 10 x 3 narciarz 20sztabek x 12 x 3 swing ketlem 25kg x 25 x 5 serii Samopoczucie słabe ale jakoś poszło. Od rana lekki ból gardła po wczorajszym długim spacerze . [...]
[...] niedzielny ciagi sumo 120 x 5 130 x 5 140 x 5 160 x 4 170 x 3 wioslowanie sztanga 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu gornego szeroko 100 x 10 x 3 sciaganie wyciagu w poziomie 200 x 10 x 3 face pull 10 sztabek x 21 x 3 uginanie na bices hantle 30 x 12 x 3 uginanie liny wyciagu dolnego 12sztabek x 12 x 3 podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 W [...]
[...] 100 x 3 120 x 3 140 x 3 160 x 3 140 x 7 x 3 serie wyciskanie lawka plaska 125 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 6 x 3 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha łaczone z facepull 200 x 8-10 x 3 facepull 10 sztabek x 3 x 21 Niestety miałem mało czasu a chciałem się dobrze rozgrzać i zrobiłem po prostu tyle na ile mi go starczyło.
[...] w tym momencie. Caly weekend pracowalem w dzien i nocy i nie bylo czasu na nic. Wiec trening plecow zrobiłem dopiero w poniedziałek. ciagi sumo 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 wioslowanie na łosiu 100 x 8 x 4 serie wioslowanie hantlem jednoracz 45 x 8 x 4 serie kazda reka sciaganie wyciagu z gory 80 x 8 x 4 serie narciarz 10sztabek x 12 x 4 [...]
[...] arginina jest w pewnym sensie dobra,bo zwiększa ilość tlenu dostarczanego do mózgu(choć to nie ukrywajmy nie jest środek na pamięć) tyrozyna u mnie sprawdzały się tylko małe dawki, czasem śmieszne 100-200 mg, większe działały tylko gorzej jest jeszcze hydergina, nie znam opinii stosujących Zmieniony przez - maniuś20we w dniu 2009-01-11 16:10:03
[...] To co moge Ci poradzic to proboj - ale nie wszystkie na raz. Zacznij od czego chcesz a pozniej dodawaj - inaczej nie bedziesz wiedzial i rozumial co jak dziala na ciebie. Bacopa to 200-300 mg dziennie biora. Idebenone oddzielnie. Nic nie musisz zmieniac - dalem ci tylko kilka nowych nazw. Srodki na dopamine mozesz laczyc - jak najbardziej.
a 2 x 300 mg tez bedzie dobrze czy warto dobic do 2 x 400 mg? Cyferki mi sie pomylily i zamiast zrobic 400 mg pramiracetamu i 300 mg alpha gpc zrobilem 300 mg pramiracetamu i 200 mg alpha gpc (co by sobie latwiej dawke regulowac; lykam po dwie zeby bylo 400 mg). ktos z Was zauwazyl roznice w dzialaniu racetamow czy roznia sie tylko potencja? Kusi [...]
Weider - Giant Mega Mass 4000 Niemcy
