200

[...] ton suplementów:)))))) A więc przed treningiem weź kilka kaps. BCAA, tak ze cztery sztuki (najtańsze i mimo to bardzo dobre to Amino Anabol Hi-tec (około 60 złotych za 200 kaps), wprawdzie lepsze są te z dopiskiem PQ...ale myśle ze i te zwykłe spełnią swoje zadanie)...po treningu jak najszybciej spożyj węglowodany (np. carbo z Olimpu)cena [...]

Zakup sobie ławke prostą ze stojakami i modlitewnikiem ~200 - 300 zł Gryf łamany + gryf prosty + obciażenia ze 70kg wystarczy ( na pewno znajdziej taki zestaw ) >350zł Ławkę do brzuszków która posłuży jako skos 80 zł Drążek do podciagania 40 zł Troche zabulisz za wysyłke ;p I dasz rade ; )

Leci u mnie teraz 250 enan + 200 master enan - pon, czwartek. Do tej pory sam enan 500 week. Brałem do tego aromasin 12.5mg do strzała. Od dziś zacząłem master. Czy brać nadal aromasin? Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2023-04-27 15:51:02

jeżeli to pytanie wyżej jest do mnie, a chyba jest to myśle, że taka duża pucha ze 2,5-3,5 kg by wystarczyła , a kwota to tak max 200. Za tyle można chyba kupić dobre biako w sporej ilości

patrząc na wagę tak założyłem. to zacznij od 2500-2600, co będziesz potem obcinać jak od razu wskoczysz na 2.200? podbij tłuszczami

W Rzeszowie ma szanse tak naprawde ,tylko Hades jest ok reszta fitness kluby 24 na dobe to wieksze koszty utrzymania ,musiałyby byc dobre ceny na poziomie 80-100 zł na miesiac by bylo 200-300 stałych bywalców i oczywiscie dobra lokalizacja oraz dobry barek z duzym wyborem a nie jak u innych dwie firmy na krzyz

[...] A że wyliczył sobie tylko 37 g to świadczy o jego kiepskich zdolnościach matematycznych;) Z tym białkiem to też raczej nie jest 240 g a nieco mniej, ale skoro to taka super masa to przyjął pewnie 2,5 g na kg wagi, więc wyjdzie tak pi razy oko 200 g łącznie. Ale tak jak chłopaki radzą: wrzuć to wszystko do kalkulatora i żeby było czarno na białym

ELo Trójka to włąśnie niski skrzydłowy (small forward) - jest młody to mu masy przybędzie troche z wiekiem , ale przy wzroscie 200 cm to minimum 95 powinien wazyc moim zdaniem - chociaz sa i gracy szczupli, majacy inne atuty. Niech zatem robi trening masowy , z progresja 12-10-8-6 powtorzen (wersja na sile. Polecam trening na poczatek 3 razy w [...]

[...] tyle samo, poręcze też bo nówka ok 100 zł, stojaki też, gryfy zależy jaka wytrzymałość, z pustej rurki gryfów moze nikt nie kupić, obciażenie ok maks 3 zł za kg, betonowego raczej nikt nie będzie chciał, kokosów nie zbijesz nowe sprzety ok 100 chodzą wyciąg, stojaki, poręcze, ławka taka ok 200 ale to jest samoróbka. Uchwty maks 20 zł sztuka

mimo wszystko dieta i tak jest mu potrzebna. ja bym zaproponowal z bilansem na +200-300. bo miesnie sie same nie wyrobia bez odpowiedniego budulca i regeneracji

Nie rozpoczynając nowego tematu. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

[...] 6 T: 1 W: 1 Mleko (2 szklanki) B: 17,5 T:10 W:25 2 śniadanie: Kajzerki (3 sztuki) B: 8,3 T: 1,9 W: 58,5 Biały ser (3 plastry) B: 6 T: 1 W: 1 Obiad: Łazanki B: 29,5 T: 7,5 W: 200 Mleko ( szklanka) B: 6,8 T: 4 W: 10 Podwieczorek: Chleb żytni ze słonecznikiem (2 kromki) B: 4,7 T: 2,2 W: 30,3 Serek Wiejski ( 1 opakowanie) B: 24 T: 12 Banan (2 [...]

Tego się obawiałem, nie pytałem czy coś da bo wiem że coś da i to sporo, tylko jak to najlepiej zrobic, na ile to podzielic, chciałem 1 na tydz. czyli 200 co 7 dni ale co do tego, wiadomo ze dieta i duzo treningu ale chcialem dowiedzieć się konkretów...

test enan bedzie 300 mg e2d wiec to wychodzi ok 1g tygodniowo ile deki do tego, w poprzednim cyklu bralem 200 mg e4d ? wystarczy 250 e4d ? wtedy wychodzi ok 0,5 g deki i ok 1 g testa tygodniowo i dlaczego nie dac suspensiona na ostatnie 4 tygodnie??

na sniadanie jadlem platki z mlekiem- jak zawsze- w szkole na przerwie bulke na nastepnej ryz, potem na pusty zolad cp czarny- z 200-300ml nalalem i wypilem Zmieniony przez - miskarb w dniu 2006-01-02 17:41:51

[...] to węgle. Wylicz dokładnie zapotrzebowanie, i stopniowo dodawaj po 100 kcal tak jak lukasz pisał aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania właściwego. Tak na oko zapotrzebowanie będzie w granicy 3500 kcal. Więc teraz z 1500 kcal podbijaj o 100 kcal co 2 dni. Dojdziesz tam do ~ 3200 kcal i później co dwa tygodnie możesz obcinać tam ze 200-300kcal.

Dzięki za odpowiedz, to w takim razie z jakich produktów uzyskać kaloryczność na poziomie dziennym 3 tysiące. Aby utrzymać niski poziom węglowodanów. Zapotrzebowanie mi wyszło 3200 kcal. Więc na początek odjąłem 200 i chce zobaczyć co się stanie.

[...] trochę jak strzelanie z procy do słonia. Młody jesteś, wszystko u Ciebie śmigła jak w piecu hutniczym, a ty szczypiesz się po 100 kcal. Jak waga Ci stoi dodaj sobie śmiało 200-300kcal. Mówisz, że cieżko Ci węgle przejadać - tutaj może zwróć większa uwagę na produkty typu: Jak po treningu jesz kurczaka z ryżem to w proporcjach 200g miecha 150G [...]

[...] węglowodanów, to musimy tę energię dostarczyć w inny sposób, czyli ze źródeł tłuszczów. Nie masz wyjścia w takiej sytuacji. Oczywiście, można spożywać jak najmniej objętościowe źródła węglowodanów, np. żelki, sorbety, Virago, czy smakowa mąka ryżowa/owsiana. Z takiego koktajlu nie jest problemem dostarczyć 200 gramów węglowodanów na posiłek.

[...] można spożywać jak najmniej objętościowe źródła węglowodanów, np. żelki, sorbety, Virago, czy smakowa mąka ryżowa/owsiana. Z takiego koktajlu nie jest problemem dostarczyć 200 gramów węglowodanów na posiłek. Mam podobny problem . Przy większej kaloryczności. Jestem świeżo po redukcji i mam 3500 kcal jest ok. Ale od 4000 kcal zaczyna się [...]