200

ale ja to bede wieloboistą ewentualnie 400 albo 200

sebmen na[isaleś to staszne chaotycznie i niewiem czy biegałes plaskie czy płoty ,,, napisz tak 300 płaskie np. 38,5 200 -"- np. 23,7 300ppł 43,4 coś takiego bo nic nie kumkam na mpki to 300ppł musisz miec 39.5 - 40.00 300 płaskie to 35.7-36.2 napisalem czsy jakie tżeba nabiegac na 1 i 2 miejsce na mpach trzeba biegać ,,, a my [...]

trening siłowy, do tego aeroby możesz zacząc od zerowego bilansu imo ja bym dał na poczatek na -200\-300kcl od HMB nie oczekuj palenia fatu

Dzień dobry Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeśli dobrze policzyłam to ze wzoru wyszło mi: BMR 1248.48 + TEA 97.14 kcal + TEF 92.64 kcal + NEAT 200 kcal = TDEE 1638.26 kcal,a jak skorzystałam z kalkulatora potreningu.pl żeby schudnąć wyszło 1600 kcal.

[...] 80 pure lub czekoladowe(w tym przypadku kakao bedzie nie potrzebne) 30 g Maslo(opcjonalnie) 15 g Maslo orzechowe(opcjonalnie) 10 g Mleko 250 ml Sposob wykonania 1.Wlej 200 ml mleka do garnka, wrzuc miod, wiorki, slodzik(3 tabletki w moim przypadku), platki oraz opcjonalne skladniki jak maslo, maslo orzechowe. 2.Dajemy to na palnik na sredni [...]

Venom to znaczy ze nawet w cyklu przy ktorym teoretycznie nie moze byc mowy o ginekomastii mozna zastosowac nolvadex? Jaka powinna być dawka zakładając np. cykl z użyciem 5 ampółek deca 200, 15 propion 25 i 50 tab metki badz halo. Czy to pomoże spalić większe ilości tłuszczu zakładając że będzie to cykl na rzeźbę?

sory ale masz błąd w klasyfikacji -1. Zdzichu 76-200 0. Plissken 31 pkt 1. Tomasz Nowotniak 30 pkt 2. Sławomir Toczek 26 pkt 3. Arkadiusz Makurat 24 pkt 4. Robert Szczepański 22 pkt 5. Adam Małż 14 pkt 6. Wojciech Enyjama 9 pkt oczywiście sog byq żałosny zdzichu

spoko fotki +1.-Zapaśnik -1. Zdzichu 76-200 0. Plissken 31 pkt 1. Tomasz Nowotniak 30 pkt 2. Sławomir Toczek 26 pkt 3. Arkadiusz Makurat 24 pkt 4. Robert Szczepański 22 pkt 5. Adam Małż 14 pkt 6. Wojciech Enyjama 9 pkt Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Smaże na teflonie bez tłuszczowo. I pierwsze słysze żeby na masie nie mieć deficytu na plus o 200-300kcal ... wiec chyba sie nie dogadamy... Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-01-26 19:37:48

Dobra dzięki za pomysły, ale zostane przy tej nadwyżce 200 -300 kcal. A żeby nie zakładać nowego tematu to powiesz mi jak te makrosy ze sobą pogodzić, żeby były w miare ogarnięte ?

[...] i wziac do pracy, zamiast szejka. Tu masz podpowiedz, co mozna zabrać do pracy w pudełkach http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Ula_w_kuchni-t1103301.html Możesz też do mnie zajrzeć, w DT jem 120/200/60, czyli podobnie ;-) Dieta ma Ci sprawiać przyjemność, wybieraj składniki, tóre Ci odpowiadają. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-29 19:04:10

A widzisz;-) Do wywalenia płatki kukurydziane, cukier, margaryna - zamiast normalne masło 82 %, polędwica jeśli to wędlina, to kiepskie żródło białka. Pół litra mleka to sporo, 200 g chleba też niemało.

tez cypa i bolda mozesz bic pon sro pt, po 200-250mg zalezy jakie masz stezenia srodkowwino jak masz dostep do Desmy to bierz inj

piekny cykl bold po 200-300 w 1 pompie z enanem pon/czw trzymaj brzuch, 95 sporo. wiem po sobie Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-20 14:50:44

[...] wiec nie musze nawet tluszczy dodac do tego?? i czy 50g tego bialka na raz jest ok czy za duzo?? jeszcze jedno, czy 2.2g bialka, 1g tluszczy i 1.5g na kg masy ciala jest odpowiednio? jesli tak to nie mam pojecia do czego dodac te 200 kcal.. moze tluszczy?? zjem kilka orzechow wiecej i akurat bedzie 200kcal :) a moze do tego bialka zjem orzechy??

slyszalem o tym ze sa stawki 200 ale to i tak o wiele za duzo a 400 to --->

...wstyd sie przyznac ale prawdemowiac to nie pamietam ...wydaje mi sie,ze bylo to okolo 200-300 mg.tygodniowo.

Czesto jeden klub to za malo. Chociaz miec 200 klientow co miesiac zostawiajacych po 100zl - gitara gra, a zazwyczaj jest to wiecej...

[...] Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Sok marchwiowy 200 ml Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek [...]

Te żelowe everlasty kosztują ponad 200 zł z tego co pamiętam. Nie potrzebne mi takie rękawice, bo MT trenuję w bokserskich a grappling całkiem bez. Potrzebuję okazjonalnie na sparingi mma. Ale to robię naprawdę rzadko bo nie mam chętnych za wiele, dlatego jakieś tańsze będą ok.