200

[...] na kg masy ciała, więc jak nie ogarniesz podziału b/t/w ani kaloryczności to daleko nie zajdziesz. Musisz ustalić swoje zapotrzebowanie, rozpisać dietę z deficytem 200/300 kalorii i po tygodniu patrzeć co się dzieje. Jak tracisz w granicach 0,5 kg do 1 kg tygodniowo to jest dobrze, jak tracisz ponad 1 kg to podbijasz kaloryczność, jak [...]

jak chcesz troche dobrej masy to cykl z 14tyg -- omka deca i 200 tury i cos z tego bedzie

[...] obwody, jak nic nie ruszy dokładamy kalorii.. chyba że ruszy więcej niż 0,5-1kg tygodniowo na plus, wtedy trzeba troszku obciąć bo zacznie zalewać.. na razie jesteś te 100-200 kalorii na plus jeślii dobrze policzyłeś, jak nie będzie nic rosło trzeba będzie dołożyć.. PRZY STOSOWANIU się do diety, i PORZĄDNYM TRENINGU siłowym oczywiście :> ps. no [...]

[...] miesniowej po redukcji? i najwazniejsze co zmienic w diecie, czego odjac ? przeczytytałem nie wiele na ten temat - co wyczytałem powinienem kalorie dac na 0 lub na plusie do 200 a moze same areoby wystarcza po treningu, tylko tu jest mały problem ? -pływanie odpada: nie mam za bardzo gdzie, zreszta pływac nie umiem:-) - bieganie zalezy ile minut [...]

[...] wiec słuchaj różnica pomiędzy koszulką co sie społecznie zwie REPLICA a taką Authentic jest jak by to powiedzieć hmmm straszna?Fakt cena repliki to koło 30zł a Authentic 200-240 ale jak założysz taki Authentic wiedząc że w takiej samej gra twój idol i poczujesz ten materiał podwójne szycie ehh ...jednym słowem BEZ PORÓWNANIA .Te Repliki to [...]

[...] kalorii i Twój typ budowy ciała oraz niedobrany do niej rodzaj diety. Ja osobiście siebie nie widze na diecie typu IIFYM połączonej z IF gdzie w np 4 godziny mam zjeść 2000 kcal, z cheeriosów i białka, bo się zaleję tłuszczem. 117 kg przy 189 to dużo. Jeżeli jesteś osoba która szybko się otłuszcza to jedz białko - jak na Ciebie z 200 g [...]

Tak.mialem możliwość korzystać .na pewno spełni oczekiwania osoby początkującej .weź pod uwagę że tego typu diety są w bardzo dobrych cenach bo jeśli oczekujesz maksymalnie indywidualnego podejścia stricte pod swoją osobę + nielimitowane konsultacje to plany będą cię kosztować 200-300 zł miesięcznie

[...] biegam na 100%. Aktualnie wszystko wydaje na ksiązki do szkoły, więc mój portfel jest dość ubogi, żeby cokolwiek kupić . Zegar polar i apka. hmm na pierwszy rzut oka wydaje się całkiem ok. Zegarki to cena chyba od 200-2000zł jak widziałem w internecie, ale to tez chyba na bazie GPS, jak endomondo? Ciekawe czy byłby tak zamulony jak endomondo.

Ziki - nie badz cieciem masz cykla od wuja: ... albo tak - whatever 1-12 Omnadren 250-500mg 1-12 Nandrolon 200-250mg 13-18 Enanthate 200mg 19-26 Propionat 50-100mg eod 19-24 Trenbolon 75mg eod 27-32 Tamoxifen 20mg ed 27-29 HCG 500iu ed + 1000mg vit. E 27-30 Aromasin 25mg ed

[...] metanabol ktory wspomniales potrzebujesz: -oczywiscie metanabolu (40-50zl)methadienon(ruska) - zalozmy -ze 2 paczki bialka pojdz se do sklepu i looknij ile kosztuje (ok 200-400zl) zalezy od jakosci bialka(bez tego ani rusz) -witaminy jakies 60-150 zl zalezy od jakosci witamin -Hepatil + sylimarol (albo jedno z tego na regenracje i ochrone [...]

Tak. Jako wytrzymalosciowy tak. Ale dochodzic do 200 kg w przysiadzie a najwazniejszy stabilizator cwiczyc ciezarem ciala na wytrzymalosc to jak podlozyc noge nadjezdzajacemu pociagowi ;) Cwiczysz wytrzymalosc - cwicz cale cialo na wytrzymalosc. Robisz mase - cale cialo na mase. Chcesz miec krate ? obniz body fat.

[...] kcal i bilans w diecie) - dzienne zapotrz: B : 130 T: 130 W/W : 390 Dietka na mase, / 3233,791 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - około 150 zł tak mysle , max 200 12) uwagi i sugestie - wolalbym proszek niz tabletki, licze na konkretne podpowiedzi i porady co i jak zeby nie za mocno, ani nie za lekko :P Uwazam ze nie ma sensu [...]

No ok.mam juz zamuwiony koncentrat bialka i bede na cycach jechal.teraz prosze o rozpiske 30ml susty i 200 mety...dodac jeszcze wino do tego,bedzie efekt?

1 posiłek 3 jaja całe 10g oliwy 50 g płatki owsiane 20g rodzynek 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 2 posiłek chleb razowy 100g( musi być ? ) ser gouda 50 g Pomidor,ogórek Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 daj jakies mięso , Brak tłuszczy 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% 200g [...]

[...] -400kcal , mysle ze nie zaduzo ale i nie zamalo :P chociaz to sie okaze w praktyce :] wspolczynnik aktywnosci dalem 1,2 uzyskane moje zapotrzebowanie dzienne to 2480kcal , 200 g bialka , 100 g tluszczy i 195 g weglowodanow , niewiem czy weglowodanow nie zaduzo ale jak tak wyszlo to niech tak bedzie :] niewiem czy dobrze wyczytalem ale na [...]

[...] 47 40 25 41 40 29 41 40 23 39 40 0 0 ------------ 200/100/170 - tak wyszlo z obliczen na kalkulatorze :) Narazie ulozylem na godzine 7:00 i 10:30 ( od nowego roku zaczynam wiec mam jeszzcze troszku czasu :p hehehe :) ) [...]

10kg na tym nie zrobisz ale to dobry produkt... na twoim miejscu brałbym 200-250g dziennie ze względu na kreatyne w nim zawartą;) choć tego typu odżywki dobiera sie ilośc wg braków w diecie;)

- 10 tygodni - szot 2x w tygodniu - kazdy szot to 0,5ml cypio i 1ml propa - to daje w przyblizeniu 200-250mg tescia na strzal, czyli bedizesz mial 500mg tescia tygodniowo. no i to idealnie wykorzystuje twoje zapasy srodkow. ja bardzo lubie mixy i nawet jak wbijam czysty dlugi estr (enan/cyp), to lubie przybic rownolegle propa - lubie jak androgeny [...]

CZas już dodać i kcal i te 200 kcal należy dodać w dniu treningowym w posiłkach okołotreningowych? Pytam, bo chcę mieć całkowitą pewność.

Gotrek, zjadłem tego moze z 200 g., nie więcej. nie smakuje mi po prostu, a gainera nie mam w diecie na codzień, więc nie będę się męczył ze smakiem. chętnie odsprzedam, lecz nie ma juz tych 200g, więcej nic się nie zmieniło. jeśli chcesz, daj znać.