GainBody MachineMan 30 Jakie efekty ? Na ile rozlozyc ?

Witam, trenuje na silowni i sztuki walki (to malo wazne w tym temacie) od ponad 1.5 roku... Waze ok. 70kg przy 180cm wzrostu, zakupilem ten gainer GainBody MachineMan 30, 4 puchy czyli razem 6kg... Mam takie pytanie... Czy spozywac zgodnie z zaleceniami producenta (200g dziennie) czy jakos troche mnie, chcialem 100g dziennie... Jaki bylby lepszy efekt ? Chodzi mi o dobicie tak do 80 kg i zeby starczylo w miare na dlugo... Prosze o pomoc...

10kg na tym nie zrobisz ale to dobry produkt...
na twoim miejscu brałbym 200-250g dziennie ze względu na kreatyne w nim zawartą;) choć tego typu odżywki dobiera sie ilośc wg braków w diecie;)

Bo chcialem tak zrobic aby rozbic 1 porcje i brac 2x po 50g, a druga po treningu 100g... bo ja robie tak ze:
1) rano wstaje o 6.00 i trening lekki na rozbudzenie robie (pompki; brzuszki; przysiady; walka z cieniem; drazek) i potem moglbym pic gainer 50g i dopiero sniadanie
2)w szkole 50g (najlepiej po w-fie gainera
3) po treningu na silowni 100g gainera
Dobre by bylo takie "podzielenie" ?

odpusc ten trening poranny w okresie zwiekszania masy

rano styknie KONKRETNE sniadanie

w szkole 100g

po silowni 100g

Czemu opuscic ? Jakie bylyby skutki tego ze bede cwiczyl tak jak pisalem i zarl odzywke ? Wogle jakie sa efekty po zjedzeniu 6kg tego (bo tyle stracza na miesiac) jadl ktos to juz ?

temu opuscic że nadmiar aktywnosci nie sprzyja zwiekszeniu wagi i to aż o 10 kilogramow

Aha spox... czaje... Czyli silka 4x w tyg wystarczy luzem, nie ? A w dni nietreningowe jak pic gainer ?

nawet 3 razy w tyg starczy.... w okresie zwiekszania masy 3 razy styknie.
w DNT pij po 100g pomiedzy posiłkami

Ile tak mniejwiecej masy zrobie w miesiac na tym ?

Lepiej mieszac ten gainer z mlekiem czy woda ?

z octem