zapotrzebowanie

napisz jak wyglądała dieta + rozklad B/W/T + zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie raczej nie bedzie az tak wysokie jak napisales. Ok 2600-2700kcal w zaleznosci od aktywnosci fizycznej. Po dodaniu 500kcal, bilans wyjdzie ok 3100-3200kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-28 10:14:00

wg mr Biga zapotrzebowanie ukierunkowane na redukcje wyniosło 2470 kcal.... co do niedoboru wapnia i witaminy D faktycznie mogę się zgodzić. Ktoś mi może przedstawić pokrótce jaką one mają role podczas redukcji, ogólnie znaczenie w diecie ? Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-16 21:44:57

mówisz, że układasz mr bigiem, tam masz podane wartości i mniej więcej orientacyjne zapotrzebowanie na dany składnik. ;-)

1500kcal to jest głodówka a nie kcal na redukcji, tym bardziej ze trening wykonujesz na podstawowych ciezkich cwiczeniach zapotrzebowanie powinno byc duzo wieksze. Proponuje je piliczyc raz jeszcze przy pomocy wzoru ponizej. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

1. Ok czyli jogurt wywalam 2. Co do tego to np chleb z kurczakiem może być ? 3. Może być tutaj np bułka z ziarnami ? 4. Do tego jeszcze mam surówkę (marchew+jabłko) ale nie dało się jej dodać. Co więcej mam jeszcze zamiar zmieniać ryż np z kaszą oraz też makaron 5. Jak dorzucę te owoce do posiłku z twarożkiem to będzie ok ? 6. Tak to jest przed [...]

dziii oblicz Swoje zapotrzebowanie przelicz Swoją kaloryczność diety na codzień, dodatkowo wrzuć zrzut z strony potreningu.pl Swojej aktualnej diety Tego zbytnio nie rozumiem. Będę wdzięczny za wyjaśnienie.

Swoje zapotrzebowanie obliczasz według : http://www.sfd.pl/_Kalkulator_kalorii_i_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w%2C_BMR%2C_TDEE_do_IF_i_nie_tylko.-t963425.html dodatkowo do potwierdzenia informacji według kolejnego wzoru : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to co zjadasz w [...]

moja waga to okolo 75 kg, a zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc [...]

policz jeszcze zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

marcel - nadal wazysz 85kg ? jesli tak - to wjaki sposob wyszlo ci az tak duze zapotrzebowanie ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] mowie niestety regularnie cwiczyc nie moge bo w szkole siedze roznie a w pracy tym bardziej roznie to bywa jak to w tych czasach jak bys mogl to podaj jakas konkretna nazwe odzywek bialkowych i ww jak mowisz ze to wystarczy na dzienne zapotrzebowanie a jaka ..diete.. trzymalem juz daje link http://www.sfd.pl/pomoc_przy_nabraniu_masy-t816951.html

Nie chce robic niepotrzebnego spamu w tym temacie ale prosze zeby ktos wyciagnal do mnie pomocna dlon i pomogl mi w ulozeniu diety.PROSZE!!!!! tu sa obliczenia co do zapotrzebowania ale nie wiem czy sa dokladne. 2736 kcal-dzienne zapotrzebowanie 760 kcal bialek(190 g) 570 kcal wegl(142g) 1400kcal tluszcz (155g)(jakos strasznie duzo mi wyszlo;/

[...] czasem na rzecz grahamek pieczywo razowe,pelnoziarniste ok. z tymi grahamkami to juz roznie bywa imo, Jakie produkty mogę wyelminować/zastąpić z diety aby zbilansować zapotrzebowanie w b/w/t? Trudno jest mi to określić, gdyż produkty w mojej diecie są takimi podstawowymi, a mimo to np mam nadmiar białka. nie chodzi juz o konkretne produktu [...]

Pandarek dziekuje. Tylko czy wyliczenie zapotrzebowanie kcal i trzymanie sie poziomu, który wylicze nie oslabi mojego organizmu przy naglym zmianie trybu zywieniowego ??

Tłuszcz zrzucisz wtedy kiedy będziesz jadł mniej niż wychodzi Twoje zapotrzebowanie w ciągu dnia, nieważne co będziesz jadł. Ale apeluje do Twoje zdrowego rozsądku, i nie ma sensu robić redukcji na śmieciach. Zdrowie jest najważniejsze, na dobrym jedzeniu nie będziesz też czuł takiego głodu jak na śmieciach.

[...] 7. Na noc jedz wyłącznie białko połączone z tłuszczem by zminimalizować nocny katabolizm. Jeśli chcesz efektów podejdź poważnie do sprawy. Pierw dieta, potem zależnie od zapotrzebowanie suplementy/odżywki, następnie trening. Dbając przy tym o regenerację. Za doping łapie się 'na końcu'. Nie dziw się, że nie masz efektów, dziwne gdyby one były.

Z tego co mi wiadomo 2700 to moje zapotrzebowanie dzienne,jeśli się mylę to na wstępie jest opis waga , wzrost i budowa.Wiec chyba można powiedzieć coś o tej diecie (niby tak myślę) że jest w miarę okey.

obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego dobrać produkty, nie jeść samego białka, z odrobiną tłuszczu i węglowodanów, a odpowiednio zbilansować jadłospis.

program obliczyl ci zapotrzebowanie, po co sam kombinujesz? zacznij od tego co otrzymales i stopniowo zmniejszaj kalorycznosc jak bedziesz chcial masowac to w druga strone - zwiekszasz kalorycznosc cala magia