WITAM WAS CIEPŁO W NOWYM ROCZKU :-D :-D :-D Winszuja Wom dzisio, cobyście se żlił po leku, rajzowoli kaj ino se zapragniecie i uśmiycholi sie wszyndy i do wszyjstkich. Wiynszuja Wōm tyż pomyślności, zdrowio a blank dobrego Nowego Rok, coby Wom siłownie poodmykali, cobyście mogli te żelozło przeciepywać i być za pakerów i pakerki Sylwestra [...]
Bez obawy płci nie zmieniam ;-D, dobrze mi w moim ciele choć ma kilka mankamentów :-D. Mam parę planów i marzeń na ten rok o których głośno nie mówię bo w zeszłym roku tez sobie poplanowałem i nawet połowa nie doszła do skutku %-). A dzisiaj po pracy leciutko ;-D Trening 3 Niedziela 3.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona 3 obwody, - [...]
Kabo - 45 lat pracy z czego 37 w RC mi wystarczy %-). Chciałbym jeszcze parę rzeczy w zyciu zrobić nim stanę się niedołężnym dziadem :-D. Wczoraj i dzisiaj po pracy leciutko żeby sie mięsnie nie zastały ;-D Trening 4 Poniedziałek 04.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. Seria łączona 3 obwody, - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 10p x 3s [...]
Jurek zdjęcie z bliżniakiem }:-(;-D Mówisz o koledze w kapeluszu czy o psie? Kolega w kapeluszu też ma wąsa tak wnuki uczyniły ;-D, miał być podobny do dziadka :-D
Było tak :-D Piatek po pracy Tydzień 1 trening 4 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 15.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 10kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 26kg x 10p - 29kg x 10p - 32kg x 10p - [...]
Ostatni trening w tym tygodniu, było tak :-D Tydzień 3 trening 5 „"TRENUJ ... będzie dobrze " SOBOTA 30.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 15kg x 30p x 1s - 2 x 15kg x 26p x 1s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 27kg x [...]
No i w kolejnym dzienniku piękne fotki z terenu :-) ale bym biegała :-D Viki jest gdzie biegać, jeździć na rowerze i spacerować :-). Mieszkam w pieknej okolicy :-D. Nowy miesiąc, nowy tydzień, trzeba uczcić fajnym treningiem ;-D Tydzień 4 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 01.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - [...]
Wczoraj po pracy było tak :-D Tydzień 4 trening 5 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 05.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 15kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 27kg x 15p - rozgrzewkowo - 39kg x 15p - [...]
.Ale jak masz blisko do Łazisk Górnych to i kibicowanie by się przydało Tak,z Jurka kibic jak się patrzy ,ma doświadczenie ;-D Łaziska Górne nie tak daleko 55 km ( w Tychach mam rodzinę :-D ). Jeżeli impreza będzie otwarta to jest duża szansa że się pojawię żeby pokibicować ;-D
Było tak ;-D Piątek Około południa poszliśmy z zoną na spacer tlenowy, oczywiście wzięliśmy ze sobą psa . Chcieliśmy zobaczyć ile to nam drzew poprzewracały ostatnie orkany, huragany i takie inne różne powiewy %-). Rzeczywiście masa wiatrołomów ale przeważnie są to uschnięte drzewa. Oczywiście odwiedziliśmy tez nasza bobrzą rodzinę która tez nie [...]
Czas jak to na emeryturze biegnie bardzo szybko %-) ;-). Już sobie wyrobiłem taki własny rytm dnia : poranna gimnastyka, prysznic, śniadanie, kawa i "prasówka", spacer z psem, drugie śniadanie, mała kawa, zajęcia dowolne, obiad, sjesta, mała kawa, siłownia, lekki posiłek, zajęcia dowolne, kolacja, zajęcia dowolne, spanko :-). Tak to mniej więcej [...]
Czwartek Bez siłowni, miałem kilka pilnych spraw do załatwienia w mieście, wyjechałem o 8 wróciłem koło 14. Potem 3 godzinna wycieczka z wnukami :-D, a po powrocie juz tylko relaks. W końcu jestem na emeryturze ;-D. Piątek Dzisiaj dzień według schematu SIŁOWNIA - 8 ćwiczeń , 3 serie łączone 1. Rozruch - seria łączona a. pompki na uchwytach [...]
Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę :-)) teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg /-)_ Żartuję }:-(|-) ,pogadanki o ww to z Tadeuszem :-D Mareczku zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie :-(. Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę [...]
Noo haha ;D Zwała ;D A trening chce się zrobić ; D Ale ja nawet jak bym dostał pomieszczenie to już bym chyba itak nie robił swojej siłownii bo już sie do tej przyzwyczaiłem i zaj**iście mi sie ćwiczy:D Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2011-12-25 13:38:44
Nawet jak leżał hardcorowy śnieg na drogach?:D Tzn ja też nie mam prawka ; D Albo matka albo brat mnie zawożą :D A niekiedy pojadę z wujkiem który też ćwiczy na tej siłownii :D
jak macie coś dobrego do jedzenia to może też pod kołdrą zawitam, nie wiem tylko czy mam dość umięśnioną pupkę %-) Doczytałem ostatni post i ... {:-( nawet Rokko do szczęscia nie potrzebny?? bo widziałem że lajkuje Twoje fotki na fb... świntuch \-) Nie ma jedzenia przed snem! Przed chwilą roześmiałam się, bo usłyszałam załamanym głosem od [...]
jak macie coś dobrego do jedzenia to może też pod kołdrą zawitam, nie wiem tylko czy mam dość umięśnioną pupkę %-) Doczytałem ostatni post i ... {:-( nawet Rokko do szczęscia nie potrzebny?? bo widziałem że lajkuje Twoje fotki na fb... świntuch \-) Nie ma jedzenia przed snem! Przed chwilą roześmiałam się, bo usłyszałam załamanym głosem od [...]
Doris nie zapomnij oreo zabrać ze sobą w weekend %-) Ania delikatne zakwasy dziś jakieś po przerwie są? :-D Za te pisanie o oreo przestanę Was lubić :-D :-P Hmm dwójki i plecki czuć :-D hmm nawet bardzo czuć :-D
mikrus87 Buuuahahahahhahahaa :-D :-D :-D no i tak to jest jak się wpierdziela w macu i KFC :-D Rokko gdzie i kiedy? Bo Ty tak tylko obiecujesz i nic w związku z tym się nie dzieje :|
Amber aż z ciekawości następnym razem poszukam czy jest taki duży serek wiejski :-D Muczakos94 No sypie tak jak mi się wydaje, że to tyle ile powinno być :-D Poza tym dwie miarki bardziej smakują :-D ale to chyba 20g białka :-D
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
