d

Ostatnie nogi dzisiaj, następny trening to już będą siady itp, czyli w końcu to co lubię :-D Ale dzisiaj też fajny trening, nogi i tak mocno dostały. Muszę lepiej prawą nogę spinać, bo i tak ma gorszy kształt a jeszcze jej nie dopinam... A to z lewą mam problem przecież %-) https://zapodaj.net/images/57c60b86a87ac.jpg

Ładnie Przemo wyglądasz ale tyle to już wiesz :d

PLECY + BARKI LEKKO + BICEPS 1. Podciąganie podchwyt 3x max 8x / 8x / 8x 2. Wiosło t bar 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 3. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x42 / 12x42 / 16x36 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x40 / 12x40 / 16x35 5a. Unoszenie bokiem z martwego pkt 4x12 10kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x15 4kg 6. [...]

Nie no całkiem możliwe że to wszystko przez te upały Bo u mnie w sumie ze snem podobnie ciężko było zasnąć a w nocy co chwilę się budziłem budzik mam ustawiony na 4:00 a i tak wstałem grubo przed czasem i się tylko wierciłem. Jutro z tego co widziałem to ma być jeszcze gorzej z pogodą no ale ostatni taki tydzień niby zobaczymy ;) Co do treningu [...]

Jutro z tego co widziałem to ma być jeszcze gorzej z pogodą no ale ostatni taki tydzień niby zobaczymy ;) D Jest lato,co to znaczy "gorzej". Takie typowo polskie,jak leje deszcz i 8 stopnii z rana to "ale ch**nia,co to za lato", jak przywali ponad 30 i święci ostro " to jak żyć,ale skwar,mam już dosyć"|-). Piechowiak to dobrze wczoraj opisał. [...]

Klima to jedna z lepszych inwestycji :) i komfort w upalne dni nie oceniony :) Grzesiu idz w uj z ta pogoda zeszły tydzień nad polskim morzem padaka, raz poszedłem w krótkim rękawku i spodenkach to wypizgalo potem już bluzę brałem XD lato to ma być lato :) nie mówię ze po 40*+ ale tak jak dziś było całkiem Ok :) A co do treningu to ja lubie raz [...]

Dokładnie, i ja właśnie lubię jak w lato są upały, a w zimę porządnie piździ :-D Wiadomo jak mieszkałem na Mazurach to w ogóle kochałem lato, w Wawie czasami jest męczące, ale też są baseny, no i przede wszystkim są wakacje z których trzeba korzystać ;-)

Klima to jedna z lepszych inwestycji :) i komfort w upalne dni nie oceniony :) Grzesiu idz w uj z ta pogoda zeszły tydzień nad polskim morzem padaka, raz poszedłem w krótkim rękawku i spodenkach to wypizgalo potem już bluzę brałem XD lato to ma być lato :) nie mówię ze po 40*+ ale tak jak dziś było całkiem Ok :) A co do treningu to ja lubie raz [...]

Tylko z tym narzekaniem to jest tak, że inaczej znosisz 35 stopni i musisz powiedzmy pracować itp a inaczej w Turcji Grecji czy Egipcie leżąc jajami do góry z drinkiem pod parasolem :D

Za bardzo nie ma czym się motywować, ale u Ciebie i tak ogień będzie :-D

Hehe no wiadomo mnie każdy ma za świra ;D

Ja tam maślan sodu i iberogast chyba wezmę:D

p****** wodospady,na bazar i Gucci Gucci,Prada , Prada...za 5 ojro :D

Na pamukale nie jedz bo szkoda czasu xD a nic tam ciekawego nie ma ;d lepiej wyglada na zdj niż w realu

No to co wódeczka na noc na odwodnienie jazda na mr hotelu ;D w sumie jak już tam jesteś no to i tak fajna opcja a formę i tak masz super

Można powiedzieć że start w konkursie "z marszu". :D A jak jedzonko oceniasz,co na plus a co na minus?

Tam różne konkurencję były, ale w końcu bez zwycięzcy bo to tak dla picu :-P Najlepsze, że miałem 2 miejsce w piciu browara na czas, z Niemcem przegrałem tylko %-) Foto z dzisiaj, z ostatniego treningu. Nic a nic się forma nie popsuła ;-) /SFD/2022/8/12/c306bacfa9dc44848e8fe651a04dd6ed.jpg jaki czas? :-D

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 4x max 9x / 8x / 8x / 8x 9x / 9x / 8x / 8x 2.Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x52,5 / 12x52,5 / 12x52,5 12x55 / 12x55 / 12x55 3. Ściąganie do klatki podchwyt 3x10-12 12x62,5 / 11x62,5 / 11x62,5 12x60 / 12x60 / 12x60 4. Pullover jednorącz 3x12-15 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 15x13,5 / 15x13,5 / 15x13,5 5a. Unoszenie [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x70 / 10x70 / 14x60 10x75 / 10x75 / 14x62,5 2. Podciąganie do klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x45 / 10x45 / 15x37,5 10x47,5 / 9x47,5 / 14x40 3. Wyciskanie hack maszyny 1x10-12 + 1s bo 12x20 / 16x0 12x25 / 16x5 4. Unoszenie bokiem jednorącz 1x10-12 + 1s bo 12x13 / 16x11 12x14 / 16x12 5. Wyciskanie [...]

Mojego raczej gwarancja nie obejmie, bo dosłownie miazga z niego została %-) Level - tam strzeliłem błąd, bo mam teraz nie m3 tylko x3 pro, i w sumie nie najgorszy. Dla mnie na plus że to podmarka xiaomi, i wszystko jest jak w moim rozwalonym mi 11 ultra :-D Pomyślę, jeszcze po głownie chodzi mi oneplus 9 pro albo zte axon 30 ultra, co by właśnie [...]