d

wpiskę z jutra dam potem bo teraz tlyko na szybko o 11 jestem ugadany z Wojtkiem na trening ale od 3 w nocy mnie tak sra ze teraz byłem juz 9 raz na posiedzeniu i to dosłownie prysznic z dupy.... nie wiemc zy wirus czy moze coś z jedzenia wczoraj mi nie siadło bo byłem na tym roczku słodyczy nie tykałem w ogóle, zjadłem obiad potem ciepłe danie [...]

Patrz Marian jaki dzisiaj artykuł się ukazał na głównej na SFD :-D http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Oddawanie_krwi_a_suplementacja%2C_SAA_i_aktywność_fizyczna-a440.html Stosowanie SAA, środków dopingujących, silnych stymulantów z grupy leków, może znacząco wpływać na jakość oddawanej krwi, jak i zmianę parametrów jej morfologii. Jeśli jesteś na [...]

widac, ze Tomq sledzi dzienniki koksów w dziale i ma tematy do pisania w artach :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.06.2017 MASA tydzień 2 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.wyciskanie przodem do oparcia 4x12 3.Unoszenie na boki 5x20-12+drop 4. wiosłowanie wzdłuż tyłowia łamaną do brody 5x12-15 5.unoszenie lezac na ławce [...]

Staram się to jakoś trzymac myslę że uda się jak najdłużej no ale waga póki co cały czas w tych granicach 90kg. Stopniowow kalorie pewno pójda w górę ale i jak waga ruszy to i pewno zacznie podlewac już chyba taki urok :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.06.2017 MASA tydzien 3 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem r10+2 regresu 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie jednorącz coś ala T-bar 4x12-10 4.Sciąganie szeroki neutral na hammerze 4x12-10 5. [...]

Tasiemce tak mają :D. Kurde ja nie dojadam przy 5 tyś kcal pare dni pod rząd i jeden dzien leci w dvpe bo nie daje rady

z reguły endo mają raczej lepszy apetyt, wielu ekto znam i tu jest wlasnie parodia, ekto ktory potrzebuje rzadko ma meeega apetyt, a endo ktory nie potrzebuje az tyle ma wiadro zamiast żołądka. No cóż :D trzeba się z tym pogodzić

U mnie po prostu ciężko dojść do dużych ilości jedzenia bo to raczej genetyczne że szybciej mnie zalewa jak innych. Na poprzedniej masie na sam koniec max w HC miałem 4700 kalorii ale i tak wchodziło gładko że na luzie mogło być więcej:) Możemy sobie przybić piątkę %-) Ja tylko przejedzony byłem na chamskich cheat’ach. Ale to i tak nie [...]

I wypracowany efekt wtedy lepiej samkuje/cieszy:d

21.06.2017 MASA tydzien 3 klata+bok barków lekko+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x12 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 6 8 10 12 15 4a. Rozpiętki na maszynie freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po [...]

trochę okroiłbym te tłuszcze w dni treningowe kosztem dodania ww ale każdy ma inną filozofię,w każdym razie wg mnie lepiej byś na tym wyszedł chyba czytasz w moich myslach %-) bo własnie tak wczoraj myslałem o co Adama w sobote popdytac :-D bo jade do niego i własnie jedna rzecz która chciałem zasugerowac to obecięcie fatu w DT i zamienienie na [...]

dropset w siadach to jest masakra, nieraz jeszcze moc w nogach jest ale tchu już cięzko nabrać, to samo np. w chodzonych wykrokach. P.S. Do Wodzisławia też cisnę :) dokładnie tak jest. do zobaczenia w takim razie ;-) ale podbij bo ja cie chyba z twarzy nie kojarzę ;-) Tomek postaram się dawac obszerne wpiski, ale to tez od czasu uzależnione ;-) [...]

Marian szykuj się, bo ja już spakowany :-D Tylko aż siara będzie się przy Was pokazać, bo kuźwa jestem już mikroskopijny! Waga znowu prawie 1kg w dół z dnia na dzień %-)

no i ręce pewnie też masz mikroskopijne :D 8-)

obczaimy Łukasz po zdjęciach :D bo mi też się wydaje że jestem mikro a przy innych nie jest tak tragicznie

Bzyku docięciem bedziesz robil robotę i optycznie nie bedziesz odstawał ;-) Mam na mysli siebie nie Adama bo on doyebany i suchy:D Bzyku jakis tam plan na plecy żeby nogi nie bardzo był w użytku bo mam takie domsy na czwórkach że dziś z rana z łóżka było cieżko się zwlec %-)

Udanego treningu, Panowie:-) A tak bawiliśmy się u Mariana:-D https://www.youtube.com/watch?v=lI_sY2BtLyM

Wpiski nie bedę dawał bo cały dzien w biegu zaraz na festyn ale jeszcze zarcie na jutro robie bo do Wodzisława lece. Dzis trening z Bzykiem i Adamem, w zasadzie to bylismy na konsultacjach u Adama. Jak wyglądał trening itp mozna zobaczyc u Bzyka. O formach Panów też tam napisałem więc nie bedę dublowac. Adam powiedział że jest dobrze i że mozna [...]

dobra to daje te badania, wszystko już skonsultowane, ale ogolnie pozytywnie jestem zaskocozny profilem lipidowym:D /SFD/2017/6/24/c6ea93d306d84d1da3921a6be045da92.jpg /SFD/2017/6/24/c60f60cb17244fb2a2196bb7e1a71a09.jpg /SFD/2017/6/24/5c378838044d4d02bb85a45066d365cb.jpg