zdjęcia

[...] że domsy na nogach nie były zbyt silne to poszedłem biegać, tak dobrze się biegało, że straciłem poczucie czasu i wpadło 10 min. więcej ;-) Dziś dostałem nowy telefon, więc zdjęcia zaczną się pojawiać :-)) Suplementacja Activlab machine man burner 2x2kap. Activlab Vitally Complex 1tab. Trening Uginanie ramion ze sztangą 5x8 Uginanie ramion z [...]

Redukcja dzień 36 Walnąłem się w dniach, ponieważ zapomniałem, że przez kontuzje miałem totalnego offu%-) Więc dziś leci 6 tydzień redu. Ciężko na tych niskich węglach, ale lecimy ;-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. Zdjęcia: 1.Trasa rowerowa 2.Sernik z patelni 3.250g Wątróbka+ 600gKalafior+Ketchup [...]

Redukcja dzień 39 Dziś dzień spoko, gorąco w uuj.. Podbiłem trochę węgle, po treningu bo ciężko było. Dziś lecę na grilla, alko nie piję, węgle jakie polecą to tylko te z warzyw, poza tym poleci kiełba :-) Jak widać nie robię łydek, ponieważ cały czas mam jakiś problem z prawą łydką po bieganiu zawsze boli, jednak dam im dopiero odpocząć jak [...]

Redukcja dzień 40 Cieżko, ciężko na tych węglach, jutro tak jak mówiłem małe ładowanie, węglę w granicy 4-5g/kg. Cardio, ani siłówki żadnej nie będzie, ponieważ praca, a później odpoczynek ;-) Ew. pojadę na basen ;-) Trening Bieganie 40min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Kiełbasa+Ketchup+Ser+Ogórki+cebula 2.Udka z kurczaka bez skóry+Fasolka z Marchewką [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Kilka słów Redukcja trwała w sumie 6tygodnii z hakiem, ogólnie zacząłem redu już pod koniec 23 Kwietnia, 6 Maja odnowiła się kontuzja (lekko się podłamałem i pas z 76cm wskoczył na 78cm, bo miałem szczerze mówiąc wyje...) i wróciłem dopiero 6 Czerwca i redukowałem do dziś, gdyby nie ta przerwa myślę, że byłoby dużo lepiej. Ja [...]

Revers dzień 2 Dziś dnt, planowo tylko HIIT i 30min. rowera. HIIT mnie po prostu zniszczył.. po skończeniu zwymiotowałem choć posiłek jadłem 2,5h przed %-) Poza tym dzień spoko, zarobiłem trochę hajsu za wczoraj, trzeba kupić białko i bcaa, bo wyjazd na wakacje już tuż tuż \-) Trening HIIT 100m sprint 100m trucht x10 Rower 30min. Zdjęcia 1. Bób [...]

Revers diet 4 Dziś 6h w robocie, krzyż wysiadał.. Miałem odpuścić jaką kolwiek aktywność, ale ambicja wzięła górę %-) Zróbiłem ogólnie jakąś dziwną odmianę HIIT-u. Trening 1km. -> 5,15min. później 500m sprint (na 85%) 500m bieg (55-60%) x3 700m luźnego biegu 50m sprint 50m trucht x6 500m luźnego biegu Zdjęcia 1.Razowiec+Kurczak+Fasolka [...]

reziolki, dziękuje i wrzucam zdjęcia. Uprzedzając pytania o kręgosłup, które już kiedyś padły. Pol roku temu byłam na wizycie, zrobiono mi prześwietlenie, zbadano kręgosłup, skrzywienia nie stwierdzono. Jedynie blokadę na odcinku lędźwiowym, prawdopodobnie po niewłaściwym wykonywaniu ćwiczeń. Lekarka trochę mnie powykręcała, zaleciła 3 [...]

Amadi odnoszę się do czasu od ostatniego pomiaru (30.03.)do dziś, przez ostatni tydzień 0 spadków na wadze i w cm :-( No ale może to faktycznie efekt nie do końca czystej michy w święta i tygodniowej przerwy w treningach. Poczekam do soboty może coś się ruszy. Hasa - nie zazdrość u Ciebie też całkiem fajnie zeszło - zdjęcia to potwierdzają.

Nie chce być niegrzeczna - ale nie chciałabyś zmienić sobie zdjęcia? Będziemy się mieszać - moje jest ze mną na tym forum od kilku lat....

Nie chce być niegrzeczna - ale nie chciałabyś zmienić sobie zdjęcia? Będziemy się mieszać - moje jest ze mną na tym forum od kilku lat.... o kurczę ;p nie wiedziałam, że ktoś jeszcze ma takie samo xd oki, zmienie ;)

No teraz dopiero mogłem zobaczyć zdjęcia, wydaje mi się że w Twoim wieku nie wyglądałem dużo lepiej od Ciebie.Moim zdaniem lepiej,że jesteś suchy z brakiem rozmiarów,bo te można zawsze zbudować natomiast zaryzykuje stwierdzenie, że masz dobry szkielet do budowania fajnie i proporcjonalnie zbudowanej sylwetki. Bicepsy są długie a to duży atut, wiem [...]

Zdjęcia. /SFD/2016/12/21/e5f7d70b7cea433ba44b5152b661a95c.jpg

[...] snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 13.01. DNT Bez treningu. Wyjazd z miasta :) jedzenie w zrzucie 14.01 i 15.01 DNT Miska nieliczona, ale całkiem ok, wstawię zdjęcia. 16.01 DT Napoje herbata, herbata, więcej herbaty Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - myślałam, żeby coś zwiększyć, ale jakoś się [...]

Myślałam, że mnie nie ruszy, ale jednak ruszyło. Omlet ze zdjęcia niby zwykły a wygląda obłędnie :-D co to za zajęcia linda hop?

Ehh kurde a już chciałem zrzucic zdjęcia na kompa%-) Mowiłem Ci już że masz dobry (bo podobny do mojego:) gust muzyczny};-)

Warto jest wpadac do Twojego dziennika chociazby po to żeby popatrzec na zdjęcia jedzenia%-) od razu mi sie soki w żołądku wydzielaja i mam lepsze trawienie%-)

[...] w diecie coś pomieszałem, dodam węgli 50 gram i będzie ok. Dzień strasznie leniwy, na szczęście to koniec tygodnia, może w następnym bedzie bardziej "atrakcyjnie" Miałem dodać zdjęcia ale nie mogę uploadować, jak tylko rozwiąże ten problem to pojawią się one, mam nadzieje ze tez filmy ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-06 16:35:11

Zapraszałeś to jestem. ;-) Widzę, że zacząłeś mniej więcej równo ze mną. :-) Ale jeśli mam być szczera, to liczyłam na jakieś podsumowanie po drodze, a nie ma. %-) Do roboty, za 3 miesiące chcę widzieć zdjęcia! Wiem, jestem bezwzględna, ale żadnych wpadek! %-) No i powodzenia, dasz radę, tylko sobie nie odpuszczaj. :-))

Klatka + barki. Trochę przegiąłem z kaloriami, ale po tym tygodniu muszę chyba dorzucić węgli, bo brzuch się nie pokazuje, a waga spada już 79kg. Trzeba zrobić nowe zdjęcia i pomiary. /SFD/Images/2015/8/3/8f4fc09a0e534b1c98500c60e59e36d8.jpg /SFD/Images/2015/8/3/89f7f7bec55d486a96e6804e3be59150.jpg [...]