zdjęcia

[...] https://youtube.com/shorts/2iguU6m-OjE?feature=share Zrobiłam fotki góry,żeby sprawdzić czy teraz się bardziej obijam na treningu niż wtedy :p i w sumie ta góra jest zdecydowanie mniejsza ale też inna perspektywa zdjęcia niż tego po lewej. Ale chyba za to dół lepszy /SFD/2023/5/27/ffa4d4f353094ec0b79483173e049e45.jpg

Ooo i jak ladnie to 60kg :-) Ciezko te 2 zdjecia porownac, mam wrazenie ze moze masz troszke mniej fatu na gorze cialana tej fotce po prawej, jestes troche wyrazniejsza, ale to tez moze kwestia swiatla :-)

Teraz dobre światło to jakoś te zdjęcia wychodzą za pierwszym razem,jesienią i zimą nie mam do tego cierpliwości:p Widziałam Twoja zupę i moim zdaniem wygląda smacznie :D

[...] ale nie chcę palić, bo wolę sport i czyste życie. Test pokazał mi, że faktycznie ten sposób działa. Po odstawieniu papierosów, dostałem od razu zaostrzenia. Teraz wrzucam zdjęcia z końca masy i z przed 2 tygodni, po prawie dwóch miesiącach redukcji. Masa 72 kg, redukcja 60 kg, stan obecny. Zmieniony przez - Mierzej87 w dniu 2017-09-04 23:43:53 [...]

Ładnie i przejrZyście. Daj zdjęcia.

[...] nieźle, bo z progresem w stosunku do tygodnia wstecz. Troche mi żal tego wyciskanie, ale nic. Teraz ciepła kąpiel, na noc posmaruje jakimś Voltarenem i zobaczymy. Jutro plecy więc wyleczenie tego czegoś bedzie kluczowe dla decyzji o wykonywania MC, hrhr. Z tego wszystkiego zapomniałem zrobić przedramion, eh... Zaraz popróbuje jakieś zdjęcia.

[...] ok 8 powt. w ostatniej serii unoszenie bokiem przy wyciągu trzymając uchwyt za sobą 4 serie izolacja wyciskanie na suwnicy zza glowy dokladne rozgrzewka + 3 serie zasadnicze ok 40-50kg tył barków na maszynie 4 serie do upadku szrugsy hantlami 4 serie 33kg brzuch 3 cwiczenia i finito. Jakieś zdjęcia może wrzucę na przestrzeni tygodnia. pozdr.

[...] poziome 40/40 + scyzoryki 30/30 40/35/35 40/35/35 35/35/35 30/30/30 20/20/20 5. plank 50 sek/1 min 50sek/50sek 40sek 30sek + 20 minut cardio z youtube Bonusowo wrzucam zdjęcia moich ostatnich śniadań - ciasto jaglane z gruszką, owsianka, kanapki /SFD/2020/4/21/92f7e7892d1b4caba1cfd18641698390.jpg [...]

[...] zmian \-) mogę tylko wywnioskować, że plecy mi urosły. Pomimo, że mam @, nie przybrałam wody, na wadzę też nie przybrałam, mimo, że jadłam więcej niż przed. Dziś zrobię zdjęcia dla siebie by sprawdzić pupę czy się chodź trochę zmieniła@-| MARTA, powinnam wprowadzić jakieś zmiany w diecie?%-) bo masa mi idzie, ale nic nie waży :-? Zmieniony [...]

Gratuluję doopki %-) moja to obtłuszczone paskudztwo póki, co ;-D Czekam na jakieś zdjęcia porównawcze ;-)

UNKNOVVN a gdzie wrzuciłaś zdjęcia? Bo nigdzie ich nie widze :p

%-) możliwe, że mnie tam znalazłaś bo koleżanka udostępniła zdjęcia, a nie pytała o pozwolenie:)) hehe, kto jej w Żorach nie zna@@-) pracowała ze mną \-)

Ulala, Olalala :-D:-D Ładnie to wygląda, szczególnie rzuca się wewnętrzna część ud. Wyraźnie pomniejszyła się, że o poprawie wyglądu reszty ciała nie wspomnę - mega plus. A to taki śmigusowy-dyngusowy chlust nocny ode mnie, bo z życzeniami świątecznymi się nie wyrobiłam, to Ci chociaż dziennik zaleję %-) http://fotozrzut.pl/zdjecia/d5c910ffd0.jpg [...]

Ej spojrzałam teraz na zdjęcia Ty szczypior jesteś :-) trzymaj czystą miskę i będzie git :-)) sen to dobry suplement :-D

Ciezki tydzien, praca, praca, praca. Miski czyste ale nie liczone za to apetyt nie do ubicia. Moglabym jesc za trzech. Uzupelnie co trzeba pozniej ale poki co mam do obgadania jedna prawe a mianowicie Single Leg Squat!!! Okazalo sie ze to nie takie proste i ja sobie kompletnie nie daje rady. Nie wiem ktora wersje mam robic, typ narciarza czy [...]

postanowilam zrobic podsumowanie; PODSUMOWANIE 1. bo minelo ponad pol roku jak odkrylam SFD 2. bo ostatnio z powodow wszelakich prowadzenie dziennika bylo nijakie (trening byl na 100%, dieta na 80%:-() 3. bo czuje ze nadszedl czas. po pierwsze dziekuje Obliques za strukture mojego treningu, za to ze rozpoznajesz indywidualne potrzeby..., ...a [...]

na razie zostaw ta asymertrie. Masz zbyt duza ruchomosc w kregach krzyzowych , twojtilt pochodzi z krzyza nie bioder, we wznosie bioder, tez masz juz za daleko wysuniete biodra ale nie dzieki tiltowi ale dzieki przessunieciu w krzyzu, nie ma znaczenia "przygarbienie" na zdjeciu 1. Musisz sie teraz postarac robic dwie rzeczy, przede wszystkim by [...]

Zdjęcia będę 1 lipca - na zakończenie konkursu i przyjmowanie gratulacji i pochwał i wręczanie orderu Żelaznej Ladies

edycja Witam, Czas podsumować 3 miesięczną redukcję. Nie powiem ciekawie było. Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne [...]

Wrzuć zdjęcia.