[...] na maszynie dołydek 4 serie po max Dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu po 6-8 serii od 10 do max powtórzeń Do tego CARDIO 5x60min ZDJĘCIA na razie posiadam tylko takie zdjęcia Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 [...]
[...] Dieta : Nie jestem w stanie prowadzić zbilansowanej diety i podliczać kalorie lecz staram się jeść dużo mięs, warzyw i ryb. Z trybu dnia różnie to wynika ale będe wrzucał zdjęcia różnych dań z danego dnia. Suple : Zamówiłem już i czekam na Guarane z Scitecu 100 caps. i tej samej firmy BCAA 6400 -125 tab. Post Scriptum : Będe starał się wrzucać [...]
[...] schludne ciuchy - zadbaj o fryzurę - uśmiechaj się Pamietaj również o tym że współczesna grafika komputerowa potrafi czynić cuda i w znacznej ilości przypadków zdjęcia takie to retusz lub fotomontaż 5. "WYNIKI POTWIERDZONE NAUKOWO" Dotrzyj do źródła wyników. Sprawdź kto prowadził badania. Przeczytaj metodykę. Jeżeli masz kłopoty z [...]
[...] Zaczęłam zapisywać szamę i okolice tych 1800 które wrzucę ponizej to efekt mocnego pilnowania się i ograniczania, podejrzewam, że wcześniej oscylowałam bliżej 2500. Zrobiłam zdjęcia i trochę się podłamalam - czuję się szczuplej i atrakcyjniej niż to co na nich widzę, możliwe że jestem na nich bardziej wzdęta przez okres. Chyba jestem skinny fat - [...]
PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam w moim kolejnym dzienniku konkursowym:-DTym razem postawilam na rekompozycje calej sylwetki a nie tylko pupy\-) Imie:MAGDALENA Wiek:31 Waga:61kg Wzrost:164cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda :56cm Obwód [...]
Sprzedam poręcz Kelton HD16, stan prawie nówka, używana sporadycznie - zresztą zdjęcia mówią same za siebie %-) Cena 300zł z wysyłką. Możliwe allegro. http://fotozrzut.pl/zdjecia/e38772e64f.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/62e39d4620.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/c1c6424952.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/c71c0c846d.jpg Zmieniony przez - mrCROSS [...]
Witam w moim blogu hst. Po wielu probach i eksperymentach, wydaje mi sie ze udalo mi sie obrac dobry kierunek moich modyfikacji hst stricte pode mnie. Cel: rozwijanie wszystkich partii, nadgonienie slabych stron(patyczak-nogi jak zapalki oraz KLATKA, tylni akton barkow, czworoboczne grzbietu tzw kaptury), czysta masa miesniowa, palenie tluszczu. [...]
[...] kupiłem już takie półkole przez przypadek no niestety i muszę na takiej ćwiczyć... Opowiadajcie co o tym wszystkim myślicie i odpowiadajcie na punkty : ) ! Cenzurowane zdjęcia , bo lekki syf. ZDJĘCIA W LINKACH !! 1)http://i34.tinypic.com/24lvv54.jpg 2)http://i37.tinypic.com/30uv061.jpg 3)http://i35.tinypic.com/wlvxu1.jpg [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE mam w okolicy silownie, a w domu troszke obciazenia , hantle, sztange ale wydaje mi sie ze poki co nie warto trenowac silowo. Mam duze obciazenie treningowe w swoim sporcie ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Tu jestem dogadana z modką i zdjęcia będę wysyłać w prywatnych wiadomościach.
[...] Będzie oczywiście widoczna w wywiadach, w gazecie i na portalu kulturystyka.pl , po zakończeniu zawodów. Nagrodzone osoby zobowiązane są, po otrzymaniu nagród, do zrobienia zdjęcia z widocznymi WSZYSTKIMI nagrodami, które otrzymały. Zdjęcia te ukażą się także na forum , w wywiadach, itd. Tutaj takie potwierdzenie z zeszłego roku: [...]
http://imageshack.us/a/img827/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Cześć wszystkim! Melduję się i ja. Na początku chciałabym przywitać wszystkich odwiedzających ten dziennik. Bardzo się cieszę, że mogę brać udział w teście 50/50 produktów firmy Iron Horse Series. Nazywam się Kasia, mam 22 lata, na siłowni ćwiczę od 2,5 roku ( mniej więcej od kiedy [...]
[...] fotki, które robiłem wyłącznie dla siebie, żeby co parę miesięcy widzieć różnice w treningu :) Nie podchodziłem do tematu na zasadzie dziennika treningowego, stąd też zdjęcia są tylko na wprost, ostatnie z lutego 2011 strzelone zupełnie przypadkiem, robiłem sobie wtedy przerwę na BCAA ;) Do końca 2009 roku, po 12 miesiącach ciężkich [...]
[...] wytrzymac na samej diecie, nie moge radykalnie zmienic trendu żywieniowego, bo mam rodzinę, i czasami takze nie mam czasu, na jedzenie, czy odpowiednie wyspanie-regenerację. zdjęcia z dnia 29 kwietnia 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2274a394bca246c1ae0ef9a7360d5d90.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a53f976a7e6743b2a93fdb9f7c2a4895.jpg [...]
[...] Będzie oczywiście widoczna w wywiadach, w gazecie i na portalu kulturystyka.pl , po zakończeniu zawodów. Nagrodzone osoby zobowiązane są, po otrzymaniu nagród, do zrobienia zdjęcia z widocznymi WSZYSTKIMI nagrodami, które otrzymały. Zdjęcia te ukażą się także na forum , w wywiadach, itd. Tutaj takie potwierdzenie z zeszłego roku: [...]
Zauważylem ze ostatno dużo osob na forum pyta sie czy zakupione prez niego srodki sa orginalne czy podrobione.Niestety wiele z tych osob zastanawia się nad tym po kupnie lub nawet po skonczeniu cyklu więc proponuje utworzyc jeden post w ktorym zapisane by były informacje jak ustrzec sie przed kupnem podróbek ,może by to zmniejszyło ilosc osob [...]
[...] i zorganizować pewnego rodzaju "rywalizację". Dajemy sobie równy rok, na zrobienie jak największego progresu w swoich poczynaniach na siłowni. Pod koniec, wstawimy zdjęcia jak zmieniła się nasza sylwetka przez ten rok, a wy jako użytkownicy będziecie mogli zagłosować na swojego faworyta. Jeśli ktoś chciałby się dołączyć do rywalizacji, [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/sos15/g1.jpg 15 kwietnia 2015 roku kolejny raz miałem przyjemność poprowadzić zajęcia sportowe z młodzieżą ze Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wychowawczego w Chełmnie podczas dnia profilaktyki zdrowia pt. „Sport, zdrowie i uroda”. W tym roku prowadziłem zajęcia wspólnie z właścicielami siłowni Polar-Fit w Chełmnie – panem [...]
GINEKOMASTIA Prawie codziennie na forum pojawia się nowy temat dotyczący właśnie ginekomastii. Pytań na ten temat jest bardzo dużo, co wynika z tego, że wiedza wielu osób na ten temat jest ograniczona lub żadna. Postanowiłem, więc postawić temu kres i napisać artykuł na podany wyżej temat. Mam nadzieje, że pomoże on [...]
W poniższym artykule postaram się krótko i w przystępny sposób przedstawić podstawowe założenia i informacje dotyczące treningów siłowych: - budujących masę mięśniową - budujących siłę mięśniową - redukujących tkankę tłuszczową Każdy trening powinien poprzedzony być poprawną rozgrzewka – ogólną i specjalistyczną. Podczas treningu należy bacznie [...]
[...] względu na wiek i płeć. -należy wstawic zdjęcie ze swoja postacia w jakimś fajnym otoczeniu na które z przyjemnością sie popatrzy w mroźne wieczory grudnia i stycznia. -zdjęcia w siłowniach,przed lustrami,w mieszkaniu,hotelu-nie wchodza do konkursu. -max ilość zdjęć -3 ale zblokowane na jednym zdjęciu -termin zalączania zdjęć:od 1 sierpień [...]
bouillabaisse - wreszcie sensowna redukcja
