Witam ponownie, Zakładam dziennik w celu monitorowania swoich postępów podczas pierwszej w moim życiu okresie redukcyjnym. Celem będzie zejście do jak najniższego poziomu tłuszczu, który umożliwi mi satysfakcjonujący wygląd i dobre podstawy pod jesienne masowanie. Trening: Trening konsultowany i poprawiany przez Darka(Pandarek) Wtorek: Klatka [...]
[...] zdarza mi sie wypic ziolka, duzo zielonej herbaty no i bialko ;-) wiecej nie przewiduje na razie wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b782144e1fe4140b4a161b27505687d.JPG zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c403641f823e472ebe4f69fcddb078d0.jpg To teraz nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia pozostałym uczestniczkom, dobrej zabawy i [...]
[...] poprowadzenie mnie przynajmniej w tym początkowym okresie wielkich zmian. Przyznam się ze na razie gubię się w liczeniu białek, węglowodanów, tłuszczów. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na poziomie 1970 kcal. I to na razie wszystko co mi przychodzi do głowy. Przyznam , ze ciężko jest opisać siebie. Jak się naumiem to wstawie zdjęcia.
[...] z listy osób które nie napisały jeszcze recenzji. Kilka informacji dotyczących wyglądu samej recenzji: - recenzja musi zawierać minimum 1000 znaków - recenzja musi zawierać zdjęcia lub filmy Dodatkowo, raz w miesiącu wybieramy najciekawszą recenzję i nagradzamy ją niespodzianką ! Promocja nie dotyczy zamówień składających się wyłącznie z samych [...]
[...] itp.. co do ankiety, jeśli coś zrobiłam źle, to też prosze zwrócić mi uwagę. :) nie wiem, czy mam być na redukcji, na bilansie 0 czy może na nadwyżce, przedstawione zdjęcia, to ja na czczo, po już pierwszym posiłku wyglądam jak w 3 miesiącu, a wieczorem to już w ogóle szkoda gadać. niestety nie mam zdjęc tyłem, bo nie mam możliwości ich [...]
[...] minut (cudowny odstresowawszy). W praktyce siedzę na siłowni do półtorej godziny. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbdb666d347048d2b38b9bfefec825cc.png I zdjęcia sylwetki: Przepraszam za ich jakość, ale chwilowo nie posiadam aparatu i porządnego lustra. Musiałam ograniczyć się do telefonu, wyginając się w precelek:) Jutro idę [...]
Witam wszystkich. Prosze o korekty i porady do planu treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) [...]
[...] sobie śmieciowym jedzeniem i zerowym ruchem. Efekt widoczny na zdjęciu. Podczytywałam Was kiedyś, zaczęłam podczytywać znowu. I zebrałam się na odwagę by wrzucić zdjęcia (nie było łatwo :\) i błagać o pomoc. Pomóżcie mi uporać się z brzuchem! Wiem, że skutkiem ćwiczeń i właściwej diety, całe ciałko sobie wypracuję, ale mam obawy czy [...]
[...] ławka z hantlami. Spróbuję zmodyfikować jeden z gotowych - jak zrobię jutro to prześlę Zastanawiam się też jakie proporcje B/T/W byłyby teraz dla mnie najlepsze. Aktualne zdjęcia: Jak widać jestem trochę pokrzywiona i niesymetryczna - większy prawy boczek, lewe udo :( plecy również nie symetryczne: zastanawiam się czy da się coś z nimi zrobić [...]
[...] dylemat czy robić redukcje (ujemny bilans kaloryczny) czy robić masę. Czy lepiej zejść do niższego BFA na ujemnym bilansie czy może pozostać na dodatnim. Poniżaj zamieszczam zdjęcia mojej sylwetki sami oceńcie i dajcie rade jaką drogą iść.(redukować do niższego BFA czy odrazu lecieć z masą na dodatnim bilansie ) Jestem Raczej Ektomorfikiem bo [...]
Cześć wszystkim. Przyszedł czas żeby wziąć się w garść i zacząć budować zdrową solidną sylwetkę, dlatego też zakładam ten dziennik żeby monitorować postępy. Bez dłuższego biadolenia to rzeczy: Staż: 3 miesiące 4 lata temu (split 1partia/tydzien). W tym roku jakiś miesiąc połowa stycznia - połowa lutego (split każda partia 2xtydzien by adzik). I [...]
[...] brzucha bez unoszenia całego tułowia do góry. Odrywamy tylko górną część pleców, ponieważ staramy się najmocniej przyciągnąć dolny fragment żeber do miednicy. Zobaczcie na zdjęcia. 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń, Przygotowujemy sobie niewielkie podwyższenie z grubej książki lub deski, ewentualnie korzystamy z [...]
Wiek : 34 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda ,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany [...]
Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]
Witam wszystkie Panie;) Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]
Cześć Słuchajcie, mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy. Wcześniej robiłem fbw w domu ale nie mialem sprzetu za bardzo, startowałem z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. Troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5 miesiaca na redukcji i spalilem z 2,5kg. Na treningach jak robie fbw (juz od 4-5 miesięcy, a wcześniej [...]
Zalezy mi na poradach w zwiazku z dieta co konkretnie zmienic i na co. Nie przeszkadza mi monotonnsc. Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a [...]
[...] to ginekomastia, jednak lekarz ten powiedział, że wyczuwa jedynie tłuszcz i oznajmił, że jest to "przerost skóry". Przechodząc do meritum sprawy, jak to wygląda widać na zdjęciach, nie uważam się za bardzo grubego i jakiś tam zarys mięśni mam, jedyne co szpeci mój wygląd jest tłuszcz w okolicach sutków. ćwiczenie na siłowni nic nie pomaga, a [...]
Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]
mam taka propozycje. moze osoby majace najwiecej do powiedzenia w tematach dopingu wklejaly by w tym poscie swoje zdjecia zeby bylo wiadomo z kim sie rozmawia. twarz oczywiscie mozna zamazac jesli ktos sobie nie zyczy jej pokazywac. przeciez wyglad w duzej mierze swiadczy o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto [...]
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
