Czesc. Zaczne od tego, ze ja mam (dla mnie) dosc powazny problem z owlosieniem na nogach, jest go chyba zbyt duzo z czym pewnie sie zgodzicie po obejrzeniu zdjec. Dodam, ze mam 18 lat i moj problem wpedza mnie w pewne kompleksy - nieraz czuje na sobie dziwne spojrzenia ludzi na ulicy czy to w szkole gdy jestem w krotkich spodniach, dzis cos we [...]
Nie rozumiem dlaczego ktos usunal temat ktory wczoraj zalozylem... Przeczytalem regulamin tego dzialu i go respektuje wiec mam nadzieje ze 2 raz to sie nie powtorzy... Wrzucam zdjecia kolegi ktory zaczal cwiczyc pol roku temu, nie ma internetu wiec robie to za niego. Ja staram sie mu pomagac na silowni, mam wieksze doswiadczenie;) Na poczatku 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy ciała. - 290g W, czyli 3.26g / kilogram masy ciała - 67g T, czyli 0.88g / kilogram masy ciała Oprócz tego chciałbym zażywać 3-5g kreatyny dziennie. No i obiecane zdjęcia sylwetki ( sorry za burdel, ale akurat wielkie sprzątanie było :-D ). Fotki z 22 stycznia 2012, aktualniejszych niestety nie mam. http://oi48.tinypic.com/10geo91.jpg [...]
[...] zauważyłem większa dysproporcje, wygląda to tak: Na klacie i na plecach po prawej stronie jest właśnie takie wybrzuszenie , a po lewej na klacie jest wkłęsłe bardziej, zdjęcia nie dokońca to ukazjują. Wiem małao masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/863bc233f20644c19b85959561bbcbd2.jpg Prosze poradzcie mi czy ponownie mam się udać do lekarza, czy [...]
A wiec potrzebowalbym zdjecia Kata do karate kyoukushin :] Jak ktos ma to przedstawcie ... z góry dzieki :]]] Roman Cośtam **** it all, **** this world, **** everything that u stand for......
Witam. Nie bede się rozpisywał w jakim celu ten dziennik itp. bo zawsze jest to samo :) opinie i porady innych a takze motywacja i porównywanie efektów. Teraz moze troche o mnie(wiem nudy ;p;p) Trenuje juz od ponad roku z jedna 4 miesieczną przerwa, teraz w lipcu również miałem przerwe. Chce wznowić treningi od poniedziałku. Moje wymiary: Klatka - [...]
Witam was:D Oto moja siłownia, mam ją z kumplami ale nie uczęszczają:D Zdjęcia niestety nie są zbyt cudne ponieważ pada mi aparat w telefonie Siłowania mieści się w piwnicy.Jest tam trochę syfiasto ale takie życiePosiadam 2 ławki obie ze skosem, 1 na fotach nie ma bo zajmowała miejsce:d była może ładniejsza od tej ale ta jest lepsza:D posiadam [...]
[...] ćwiczeń znam wiosłować w opadzie, hantlami, wyciągi ale nie wiem które z tych ćwiczeń zastosować. Chciałbym doprowadzić swoje plecy do stanu jak na CZARNO BIAŁYM zdjęciu zdjęcia w kolorze przedstawiają moje plecy na chwilę obecną Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc. /SFD/2016/8/18/e8d965e9a66049dbbb127bc5e943dcb4.jpg [...]
Chciałem przedstawić wam mojego kolege...lol Cwiczy 6mc-y Waży 72kg w bicepsie 38cm wzrost 180cm rekord na płaskiej 82 3x (nie probowal na maksa) Będą 3 zdjęcia...
Zakupiłem worasa http://www.allegro.pl/item1064444921_marbo_wzmocniony_worek_do_kickboxingu_180_45_new.html dojdzie we wtorek - zamontuje i zaczynam jazde. Poniewaz mam wolne moze z 2x 30 minut w tygodniu i nie mam czasu na zapisy na sekcje jak radzili koledzy a walenie po ryjach strasznie mnie kreci :) chcialbym dowiedzieć sie jak poprawnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]
[...] pompuje mi sie biceps i nogi. Reszta jakbym w ogole nie ćwiczył. Zastanawiam się czy SPLIT dla mnie jest odpowiedni, moze FBW ? Bądz inna metoda, była by lepsza? Dodam zdjęcia aktualnej sylwetki. Klatka: Trucht 10 min Wyciskanie sztangi na dodatniej 15 12 10 8 Wyciskanie Sztangielek na lawce poziomej 12 12 10 Rozpietki 15 12 12 Biceps [...]
Ogłaszam bardzo poważny konkurs ( z nagrodami ) na najbardziej krwiożerczą i bezwzględną bestię. Na dobry początek zamieszczam zdjęcie tego oto potwora ( ćwiczy już 1 rok i wyciska 120 kg - trening wysyłam pocztą ). Zdjęcia straszniejszych okazów ( mam nadzieję, że nie ma dzieci na forum ) nagradzam sogami. Pozdrowienia z Legnicy
Witam. Poniżej chcę przedstawić zdjęcia mojej sylwetki od początków przygody z siłownią do teraz. Proszę o niewpisywanie się dopóki nie wkleję wszystkich zdjęć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją sylwetkę. Głównie chodzi mi o brzuch i klatkę ale też o ogólnym wyglądzie. Poradźcie mi co mogę zrobić żeby nabrać trochę masy mięśniowej i wyżeźbić brzuch. Dodaję zdjęcia i liczę tylko na poważne odpowiedzi. /SFD/Images/2016/5/2/801ecd96903345f39bab016d88fe3395.jpg /SFD/Images/2016/5/2/e0d10c80dfb8479896a372e2721cdeb6.jpg [...]
[...] złe samopoczucie i brak chęci do wszystkiego, na szczęście pojawiła się osoba która zmotywowała mnie do działania :) obecnie 81kg czyli -27kg w 10 miesięcy, będę wstawiał zdjęcia z kwartalnymi odstępami, pierwsze załączone zdjęcie do tematu zostało zrobione na początku grudnia, przy wadze 85kg. Obecnie brak pytań ponieważ przez to 10 miesięcy [...]
Lecimy z nowym konkursem - wybieramy najfajniejsze selfie treningowe 1. Konkurs dla Pan i Panów. 2. Wstawiamy zdjęcia które będą przedstawiać Wasze selfie z trenignu. 3. Na zdjęciu musi być jakiś akcent UNS 4. Minimum miesiąc konto na SFD SFD/Images/2015/7/22/019dd834328a4a66a9c6f9c59177fc9b.jpg Konkurs trwa do: 15.VII.2015 r. Nagrody o [...]
[...] widoczny zarys mięśni) czy wróce do punktu wyjścia i będę wyglądał tak jak na początku swojej przygody. Zdaje sobie sprawe że nie zrobie takiego progresu jak chłopak ze zdjęcia ale czy pojawi się jakiś fajny zarys mięśni? Moje zdjęcie to początek i aktualnie, a tutaj link do podopiecznego Michała https://www.instagram.com/p/Bpz9qQzH0oh/ [...]
[...] w dziale Odżywianie, ale przez te 18% fatu naszły mnie wątpliwości czy zmierzam we właściwym kierunku. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 75 kg przy jakiś 10% tłuszczu. Poniżej zdjęcia: sprzed miesiąca i obecnie. Pozdrawiam, /SFD/Images/2015/12/20/ccf4c67229e04c8eb00d23e03af58cfd.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f243b6a576cd4fbcbb0bba0c6f94e7e0.jpg [...]
Kata w Kyokushin Karate
