[...] i nie 'czuję' palenia w tyłku ;C. A co do przysiadu to jest rzeczywiście ćwiczenie konkret, ale też nie jestem pewna czy 100% prawidłowości utrzymuje wykonując go... + Bonus zdjęcia wakacje 2005 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f48a0818d7c458daf370512c91ca367.jpg wakacje 2006 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-01-19 18:44:30 [...]
nie jestem w stanie pojąć tego co się dzieje, porównuję zdjęcia, kiedy miałam okres (tj. nawet ostatnie z 1szej. strony tego tematu) i inne i pytam się dlaczego? naprawdę mój epizod ED nie był aż tak drastyczny! to nie były głodówki do wycieńczenia, nic niejedzenia, przeczyszaczania się itp.. i nie trwało bardzo długo, a teaz to wszstko się tak na [...]
[...] nie wiem gdzie wyszłoby najtaniej, bo przesyłka, psia mać kosztuje.. ;C btw, lepszy w kapsułkach czy w płynie? rozumiem że smak jest bez znaczenia xP wieczorem dodam wypiskę z treningu,z dnia wczorajszego (jeszcze starym systemem, nowym trening wprowadzam od tego tygodnia)+ zdjęcia + miski. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-03-11 09:20:33
[...] ale melduję, że pomimo natłoku nauką treningi prowadzę sumiennie, miski trzymam (nie wrzucam póki co wypisek, wybaczcie :)), więc daję radę :). Jak się uda to za tydzień dam zdjęcia, a teraz daje tabelkę treningową i melduję progres w przysiadach, w przednim trzskam 40, a wczoraj 45 mi się z lekka udało na tylnym wskoczyć :)) widzę progres w sile [...]
witam, piszę po przerwie :) Otóż jestem już po pisemnych maturach, przede mną jeszcze ustne, więc można już powiedzieć, że mam wakacje :). Niestety ze względów oczywistych (naukowych) ostatni raz na siłowni byłam w zeszłą sobotę, a więc tydzień temu. Teraz dopiero moją pierwszą wizytę planuję na środę, bo jutro wyjeżdżam i wracam we wtorek. Miskę [...]
[...] szykują, jakiś wyjazd, ale póki co myślę nad zmianą FBW na siłowni, Martucca, co Ty na to, bo mój plan treningowy obecny już ciągnę przezz długi okres czasu... Jutro zrobię zdjęcia i wrzucę jakieś podsumowanie (?) --------------- Będę musiała niebawem robić badania krwi :|.. (może i nawet jutro ?) Włosy wypadają nadal, załamuję ręcę. [...]
dawno się nie mierzyłam, dziś dorwałam miarkę i oto one: biodra: 92 talia: 64 udo: 52 łydka: 34 waga: nieznana +dorzucam zdjęcie z ostatniego wypadu na basen: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfd7a01f83f64aa4b3fcbc5781a945c1.jpg Zdjęcia porównawcze: Ja 8 miesięcy temu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c643bc60374e69a09f40b2b3c94f75.JPG .. No [...]
[...] pomocy! :) Nie wiem jak tę dietę rozłożyć do końca jaki rozklad BTW czy moglby byc 140B/90T/180W?? Poki co wstawiam uciulane miski z wcozraj i dzis: Jutro planuję siłownię. Będą zdjęcia i pomiary, dziś niestety brak czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aad00307dfa4edc911ccfdd2e0da032.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63ac881ee1dc48f2b463f6a9bece1bfc.png
Chuda, No może w MC, póki co jestem w stanie progresować z ciężarem, to był przykład. Ale w innym ćwiczeniu, tj. - wyciskanie sztangielek na stosie, u siebie na siłowni, mam do dyspozycji obciążenie: 6kg, 7kg, 8kg, 10kg, 12kg, 15kg.. Więc są luki w ciężarach, jak wtedy się zachować? Przykładowo: 10x8kg, 10x10kg, 6x12kg, 5x15kg ? Czy inny system? [...]
[...] siłowni (chyba) dużo chodzę, przemieszczam się po mieście, więc to nie jest tak, że w inne dni siedzę i się nie ruszam, Cokolwiek miałoby być wychwycone, złapie aparat na zdjęciach, ale to dopiero w przyszłym tyg, zrobię zdjęcia porównawcze i może coś będzie widać. Ostatnie pomiary to: Talia 63 Biodra ~91,5 Udo najszersze: 51-52 Łydka: 33 Cały [...]
Olinka... Po co te napinki, jak tam nie ma co napinać? Cięzko się patrzy nawet na te zdjęcia:-( Osobiście mam wrażenie, że jeszcze wychudłaś i przestaje to dobrze wyglądać niestety.
[...] wiem jak rozplanować to wszystko, bo zależy mi na bieganiu, ale chce budować mięśnie i siłę.. Czy możliwe to pogodzić? Bieg 3x w tyg + 3x w tyg siłownia.. (?) Jutro porobię zdjęcia i pomiary, ale się cykam, że ze mnie zeszło i to nawet głównie masy mięśniowej, bo pomiarowo może być podobnie, ale jest galaretowato... ;/ Chyba za mało kalorycznie [...]
Zatem plan jest taki: Zaczynam od zera - carte blanche. Tamte wypociny z dziennika uznajmy za przeszłe, żyjmy teraźniejszością. ================================ Zdjęcia z dziś (przepraszam, że tak ciemno, ale pogoda nie sprzyja fotografii). Jak widać jest sucho, sucho, i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś [...]
[...] dla mnie za dużo i zdrowe żywienie, aktywność fizyczna + siłownia, z podejściem 'na luzie'. Czy Obli masz doświadczenie w tej strefie i co byś mi poradziła? Patrząc na zdjęcia wstecz jedząc więcej, coś tam ćwicząc (ale niestety bez nadzoru trenera) malutkie jakieś efekciki były, a teraz jestem w takim punkcie wyjścia, że znów mogę, jak [...]
[...] mam nadzieję, że zaskoczę się pozytywnie. Dieta na start minimum 2200 kcal, co by mieć siłę na treningi, nie zajechać się. Zobaczymy jak przez tydzień zareaguje ciało, będę obserwować cm i zdjęcia za tydzień. Najwyżej za tydzień dodam kcal. Mam nadzieję, że taka opcja wchodzi w grę :)? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-08 15:12:20
Ach, niedowaga, niedowaga.. Wiem, że jestem poniżej normy, ale nie patrzę na te tabelki na ten czas, ale taką mam budowę genetyczną, popatrz na moje zdjęcia z pierwszej strony, tam widać mnie sprzed 5-6 lat.. Taka o wyrosłam i mało tego mięśnia mam (choć mówi się, że mam silne ręce i bica - haha). Rosnąć bym chciała w te cholerne mięśnie, ależ to [...]
[...] takiego. (Tak, tu pojawia się - modelling). Saida, wiem, że od samego gadania się nic nie dzieje. I ja osobiście jestem psychicznie gotowa na trening, aby dorobić ciała ze zdjęcia. Ale właśnie ta 'masa', która mnie osobiście nie przeraża, ale w kontekście modellingu mam niby te ograniczenia, których narazie nie mogę drastycznie zmienić :-| W [...]
[...] 1) DNT Ruchowo symbolicznie, wyprawa do biedronki po banany i pomarańcze. Jutro będą pomiary, pierwsze po tygodniu i podglądając dzienniki innych dziewczyn zacznę robić zdjęcia fałd, chociaż na udzie, brzuchu i biodrze (?) Obli, czy mogę Ci je przesyłać? Jutro trening nóg, podbijam pytanie: Maszyny do nóg: [...]
Konkurs piłkarski
