zdjęcia

W tej chwili się głodzisz, jak już zostało wspomniane proponowałbym restart metabolizmu, czyli znaczne zwiększenie kalorii. Dasz się skusić na wklejenie zdjęcia?

Witam , dziekuje za odpowiedź, tak jak napisałem diety jako takiej nie posiadam. Po prostu liczę kalorię i makroskładniki . Mam ochote np na jajka to jem jajka, jak na ryż to jem ryż. Ważne że zgadzają się makroskładniki. Co do planu jest wszystko rozpisanie dokładnie np dzień push .. sciąganie kwadratu do klatki 3x np10 , na następnym trenigu [...]

Powracam! :) W glorii i chwale! :) Niestety zdjęcia wyszły troszkę ciemne i niektóre rozmyte, bo robione wieczorem, ale trochę czasu od tamtych zdjęć już minęło i chciałam na szybko podzielić się moimi efektami! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d54585fa5cd4fb3a2c8d719e2dbb701.jpg

Przyznaję, że zdjęcia nie są idealne, aczkolwiek ja tam widzę zarysowane mięśnie. Brzuch jest napięty, nie wzdęty, no ale punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. :)

oświadczam,że już nie zamieszczę zdjęcia swojego brzucha publicznie na tym forum większość ma fajne brzuszki,active fajnie fajnie a ile masz białka w diecie? może zwiększ białko

Czekamy na zdjęcia :-) wrzuć jeszcze ze 2 rozpisane dni - chyba że będziesz wrzucać na bieżąco. Przy Twoim wzroście to naprawdę bardzo uboga miska i jak wyżej aeroby nie są najszczęśliwszym rozwiązaniem. Trzeba w Tobie zaszczepić bakcyla treningowego ;-) jak wygląda Twój siłowy, co i jak na nim robisz i co przeszkadza, że tak nie lubisz? :-)

[...] a mięśnie czworoboczne pracują podczas wiosłowania, a gdzieś wyczytałem, że z tą wadą nie można tego robić więc pozostają jedynie szrugsy. co do masy, to idę chyba w dobrym kierunku, jak na razie to w 5 dni +1.5kg, no prawie 2.. a zdjęcia rtg nie miałem robionego. Zmieniony przez - JednoŻycieJednaMiłośćJedenBóg w dniu 2013-02-25 18:45:09

Chyba każdy mam znajome,które wstawiające zdjęcia nadające się na naszabladzia.blox.pl . Z resztą sam kiedyś chciałem twórcom tej strony podsunąć link na nk Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-08-20 10:23:31

Barszczyna-tylko pochwal się potem na forum tymi zdjęciami.. Przypominam,że jest trwajacy bez przerwy konkurs-za każde zdjęcia sa pkt i nagrody dwa razy w roku....:)

bardzo łady wynik - gratulacje :-)), patrząc na zdjęcia to chyba wysoki poziom tych zawodów był w układzie dowolnym chyba za szybko chciałeś wszystko pokazać, wyglądało jakbyś się spieszył ;-) czy jakiś limit czasu jest?

P O D S U M O W A N I E Dane: 1 styczeń 2014 14 marzec 2014 Wiek 19l 19l Wzrost 181cm 181cm Waga 85kg 79.5kg Pas 92cm 87cm Klatka 105cm 104cm Biceps 40cm 39.5cm Udo 60cm 61cm Łydka 40cm 40cm Zdjecia: Przed: [...]

Hej Shirley, właśnie daj jakieś zdjęcia, masz tyle wzrostu co ja, a ważysz tak malutko, gdzie Ty tam masz ten brzuszek co? :-> No ale wiadomo, zawsze może być lepiej :-) I oczywiście, trzymam kciuki!8-)

Zgodnie z obietnicą - wklejam zdjęcia :) na jednym ze zdjec troche krzywo stanelam,haha ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3abe7653429443b2b717b5b157b63e64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd20cac40c514755a33d01c5d8938489.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca3bd2e78f7c4e6bae847dd97949e4c9.jpg

A mozesz stanąc tez tyłem do zdjęcia luzem bo nie o to chodzi ze raz stanęłaś "krzywo" co ja widze na wszytskich zdjęciach ze stoisz rkzywo, tylko na jednym bardziej ;-) Micha ok, BCAA po co?

siur, zdjecia naprostuje wieczorem ;) bcaa - 1) dobic bialka wyzej, bo nie mam pomyslu na nic innego 2) o ile dobrze zauwazylam to dobrze mi cwiczy po nim. Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-01 14:12:06

obliques - wklejam "wyprostowane" zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eddd095a51e34ff78b150d8dee040457.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30d9af712fac4ee6a989f0c190e5b426.jpg

[...] mięśni. Dziś wykonałam pierwszy próbny trening z piłką i muszę przyznać, że jest świetny! Skupiłam się bardziej na technice a nie na szybkości, bo musiałam spoglądać na zdjęcia jak dane ćwiczenie wykonać. Od poniedziałku będę już liczyć tygodnie treningowe. Poniżej dieta i trening z piłką. [...]

Jeszcze rano 3 zdjęcia walnąłem, żeby za 1-2 msc mieć odniesienie jakieś: https://zapodaj.net/90ae28f635554.jpg.html - przód https://zapodaj.net/ab9fe4b820dbe.jpg.html - tył https://zapodaj.net/3d8095b34002e.jpg.html - nogi https://zapodaj.net/ac18cbe346f69.jpg.html - przód 2 https://zapodaj.net/a2ab434ac7232.jpg.html - plecy

Klatka 1. Pompki na poręczach 4x8 2. Wycisk z flarowaniem skos dodatni 8<8<8<6 3. Wycisk ściskający 12<12<12 4. Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 15=12<10 Wielkie dzięki za zdjęcia. Zmieniłem tak jak mówiłeś klatkę. Czyli teraz jest już ok?

na początek wypełnij ankiete działu + dodaj zdjęcia http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html