zdjęcia

Dzien 29 Jutro ostatni dzien testu, zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj bo jutro pracuje :) Waga - 96 kg Pas - 95 cm Klatka - 125,5 cm Biceps - 44 cm Przedramie - 34 cm Udo - 66 cm Łydka - 43 cm [...]

[...] oliwek 20ml Warzywa IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa MT V: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: DNT Odpowiedzi: Bede starał się robić zdjęcia w tym samym miejscu i w tym samym swietle (głowne zdjęcia kontrolne), a jesli wrzuce jakies inne zdjęcia to tylko jako dodatek. Skeba zabiegles od samego poczatku o [...]

piękną mgłę miejscami mieliście w sobotę pogoda była piękna, w niedzielę nam się popsuła, od rana była mgła i mżawka, porobiłam wprawdzie zdjęcia ale było tak duże nasycenie "parę wodną" że wychodziły zdjęcia zamglone te na Śnieżce to już były eleganckie w życiu bym kiedyś nie pomyślała, że będę się cieszyć z eLki no ale kiedy nosiło [...]

[...] walki pracy sporo mnie czeka jeszcze ale co tam, powoli, krok po kroczku i musi się udać, jednak oko moje chyba zbyt surowe... warto było wytrwać różnica perspektyw w zdjęciach jest dlatego, że zdjęcia przed robiła mi córka, a zdjęcia po mój mąż przyglądałam się im jeszcze raz, faktycznie dużo z pleców zeszło, nie wiem czy to złudzenie [...]

18.05.2019 Witam Dzisiaj dzień dość pracowity :) Z rana zrobione swoje 50min cardio. Zdjęcia i raport do Adama również poleciał :) Później robota w domu i trening :) na treningu git, siła w miejscu, gdzieniegdzie leciutko na plus w regresach :) więc idzie tak jak chcę że tak powiem :) pompa i wszystko na swoim miejscu :) Dzisiaj waga pokazała [...]

25.05.2019 Witam Dzień jak zwykle rozpoczęty od cardio z rana na czczo, 55min pękło :) Następnie zdjęcia, raporcik do Adama, fryzjer, koszenie trawy, ogarnięcie domu, Auta no i tak mi zeszło, po tym wszystkim poszedłem na treningos :P Poszły plecy, tył barku, biceps, brzuch :P Trening spoko, fajna pompka, siła w miejscu. Trochę jedynie przy [...]

[...] Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 5ml Lniany 5. 250g pierś + 5ml Lniany 6. 5 jajek + 3 bialka jaj Niżej zdjęcia mojej szamy i śniadania mamy :) /SFD/2019/5/26/85975f2cc28d432ba17f2c48f32bdcbe.jpg /SFD/2019/5/26/6ab59a943a624e1395d3b8824a32fe20.jpg

Jak porównywałem zdjęcia to coś właśnie koło tego mi wychodziło :) Mnie to by cieszyło bardzo :) Bo masy miałem 21tygodni i teraz jest 16 tydzień redukcji a jeszcze pewnie z 2tyg dociągniemy żeby wszystko dopalić do końca :)

Nigdy :P Patrze na te zdjęcia i jakość tak okrojona że się płakać chce xD A zresztą mam to gdzieś, ważne jak jest na żywo a nie na zdjęciach :D

Forma sztos,bardzo dobra! Zdjecia jedzenia tez apetyczne .

[...] ostre ale juz sie cos przebija wiec tez git :) No i co mnie jeszcze cieszy to to ze zrobilem przez 21 tygodni masi i 17 tygodni redukcji około 3-4kg :) jak porównywalnem zdjęcia z poprzedniej i bardzo zbliżonego wyglądu :) Więc to mnie cieszy ze nie stoję w miejscu tylko cały czas sie rozwijam :) A wiem tez ze byloby lepiej gdyby nie moje [...]

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe Ja jak [...]

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej :-)) Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe Ja jak [...]

[...] ;p filmiki nagrane więc spam będzie fotki też zrobione xd nie wiem ale czasami mam taki dzień że mi sie chce to wszystko nagrywać a czasami takiego doła że po co robić te zdjęcia i filmiki jak cały czas przecież to jedno i to samo. Nie ma tutaj jakiś nowości, taki sport :D Trening 1. Podciąganie nachwyt 3s (8-10p) 7,5x6+4 CCx7+3 CCx6+4+55x14 [...]

[...] tam gdzie szło, jedynie tył barku i biceps w miejscu, no może w regresach lekko lepiej ;p ale nie ma co, spokojnie i powoli do przodu :) Dzisiaj znów chęć na filmiki i zdjęcia więc spam będzie przeokropny, tak jak na insta xD hehe wspołczuję :D https://www.youtube.com/watch?v=pvNTchs4JNE Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i [...]

Winter to hardkorowiec %-) ale szczerze ja tez wole suchy ryz jesli porcje nie przekraczaja 150-200gr max. Szczerze to póki co wiecej niż 200g ryżu na porcje jeszcze nigdy nie jadłem :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by [...]

Nie przeglądałem ostatnio forum. Patrzę teraz na zdjęcia z raportu, dobra robota bo bf właście jak po dobrej redukcji :D

Niby pozuje sobie 2/3 razy w tygodniu ale to takie wiesz krótkie 15-20min kazda poza dwa razy i tyle. Do lustra zawsze, tylko cos czuje że mogę sie wlasnie nabawic tych złych nawyków... Zdjęcia kozak i wlasnie o to chodziło, jutro sobie potrenuje bo mam off od siłowego wiec będę się bawił w pozowanie :)

[...] swoje cardio 55min bo wczoraj późno wróciłem do domu co zresztą widać po odpowiedzi w dzienniku ale juz na nogach i pełnych obrotach :) Później jak będę na PC to wskocza zdjęcia z pozowania :) Dzisiaj oczywiście też treningowo Siady :D Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:20g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:60g 5. B: 55g W:125g 6. B: [...]