[...] Ale mam małe pytanie, mam zapadniętą klatkę piersiową - nie wiem czy w znaczym stopniu czy nie tutaj zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/146/beztytuupdo.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/148/67763024.jpg/ [...]
[...] że nie wiem czy w dobrym miejscu napisałem temat i z góry przepraszam ^^ Otóż sytuacja się miewa tak, mam 16 lat, ~172cm wzrostu, ważę 67kg. Według zamieszczonego niżej zdjęcia mój procent tłuszczu będzie oscylował w granicach ~20%. Chciałbym się doprowadzić do takiego stanu jaki podam niżej. I tutaj kieruję pytanie do Was - jakie najlepsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chce poprawic swoj wyglad oraz czuc sie lepiej. Stycznosc z silownia ogolnie mialem ale konczyla sie po paru treningach (bez planu). Teraz mam motywacje i chce sie w to wkrecic. Prosze o ulozenie planu treningu, diety i ewentualnej kuracji odzywkami, poniewaz jestem w tym totalnie nieobyty. Informacje o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost : 174 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ocenić mniej więcej jaki mam poziom BF ? Próbowałem używać różnych kalkulatorów BF ale nie dość że wychodziły często bardzo rozbieżne wyniki to podpasowując moje zdjęcie pod zdjęcia osób które taki BF mają mieć sam się dziwiłem jaka jest różnica w wyglądzie. Dodam jeszcze że mniej więcej od sierpnia zszedłem z 93 kg do 84 kg nie tracąc zbytnio [...]
[...] 84 + byłem już większy, na dzień dzisiejszy 70.6kg na 191 cm. Na innym forum mówią mi że redukcja to głupstwo, to znaczy że mam przerywać redukcje i już robić masówkę? Na zdjęciach sylwetka wygląda o wiele lepiej niż w grudniu z czego jestem zadowolony. A z tego co się orientuje redukcje ludzie robią około 3 miechy. Mój staż ( redukcja ) [...]
[...] 8kg? Dodam, że z suplementów mam białko i carbo, oraz jestem po cyklu mono, który wydaje mi się że "zszedł" ze mnie, po jednym dość porządnym piciu (alkohol i używki odstawiłem, zostały tylko papierosy, ale cóż palę praktycznie od gówniarza i brak mi silnej woli) Poniżej zdjęcia przed i po Pozdrawiam Serdecznie wszystkich forumowiczów SFD :)
WITAM MAM DO SPRZEDANIA NOKIE N95 !! TELEFON BEZ SIMLOCKA Z POLSKIM MENU!! * Nawigacja samochodowa GPS - rewelacyjnie działająca nawigacja z wbudowanym GPS, niesamowite pokrycie mapy na Polske oraz całą Europe - moim zdaniem Polska prawie w 100% - sam testowałem ją przez 4 miesiące także polecam wszystkim oczywiście z lektorem w języku polskim [...]
witam sprzedam htc hd 2 w stanie bardzo dobrym. Lekkie otarcia po bokach, wyświetlacz bez żadnych rysek... Do telefonu dodaje ładowarkę samochodową i kartę microSD 1GB. Telefon zakupiłem tydzień Temu. Prócz tego, nie mam nic do niego. Jest bez simlocka. Pierwotnie miał język norweski wgrany bo stamtąd On pochodzi, ale po 4 dniach udało mi się [...]
[...] już tkanką tłuszczową. Mięśni mam niewiele więc przydałoby się je zbudować, jednak przeszkadza mi niepotrzebny tłuszczyk w okolicach brzucha. Zastanawiam się też, czy jestem endomorfikiem, czy po prostu zatłuszczonym ekto. Dołączam zdjęcia robione 31 maja, teraz jestem troszkę szerszy. http://i.imgur.com/y7ekkWp.jpg http://i.imgur.com/Etc3Yy2.jpg
[...] waznosci: "najlepiej spożyc przed 07.2018" marki SFD Miała sporo grudek, które łatwo się rozkruszają w dłoni (troche juz ich rozkruszyłem) kolor wygląda na biały. Dodaję zdjęcia. Pytanie - Czy nadaje się do spożywania ? Edit: Rozkruszyłem wszystkie grudki i na dnie były 2 mikro grudki twardsze, które wyrzuciłem ale równiez dało się je [...]
[...] na dietę przeszłam z początkiem maja i do tego włączyłam codzienne szybkie ćwiczenia cardio + zwykłe ćwiczenia typu brzuszki, nożyce itp. Na poczatku moich zmagań zrobiłam zdjęcia, i dziś po półtorej miesiąca również. Brak efektów wizualnych oraz ani 1 kg mniej :( co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Fakt, że mam problemy z [...]
Żeby nie było że zaczynam od zera. Szczerze to rozciągam się już od 6 lat ale nie do takiego stopnia że full szpagat. Oto mój obecny naciąg. Zdjęcia ze wczoraj. http://imageshack.us/photo/my-images/708/szpagatsfd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/143/szpagat2sfd.jpg/ Rozciągam się 5 razy w tygodniu. Po jakiejś przerwie np 5 dni to [...]
[...] 3-4 centymetrowym rozdarciem(na zdjęciu obok niebieskiej taśmy) i zagięciem blachy u góry atlasu(żeby zmieścił się w garażu). Atlas posiada tylko te części, które są na zdjęciach. Części zaznaczone na czerwono nie były przeze mnie używane i nie gwarantuję ich sprawności. Reszta sprawna. Jest to starsza wersja tego atlasu: [...]
jedno zdjęcie przed rozpoczęciem treningów, następne zdjęcia po 12 miesiącach treningów i dopiętą dietą. /SFD/2019/7/14/e285935ebaa345ad99bb3b5ea5ed5eb3.jpg /SFD/2019/7/14/31b4596579204c61adde0a29f5430f62.jpg /SFD/2019/7/14/0bfd464699934520b590263a44dfb017.jpg /SFD/2019/7/14/48e195a984824d5c99b3bc33877bab0e.jpg [...]
[...] na końcówce(zostały 2tyg) od poniedziałku przeproszę rowerek i zacznę znowu w dni nie treningowe jeździć(spróbuje zabawy z interwałami) I właśnie się zastanawiam czy robić redukcje czy może jechać bardziej na masę licząc na to ze klata sie nabije z czasem. Daje 2 zdjęcia jak wyglądałem i jak wyglądam dziś z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam
Zamieszczam tutaj jego prosbe o zdjecie bana do was ; moderatorow. "Dural (19:01) Hmm czy moglbym prosic o sciagniecie mojej osobie BAN'a obiecuje byc grzeczny i nie zamieszczac zadnych obrazliwych wypowiedzi i niczego nikumu nie oferowac nara" Moje zdanie jest takie, aby bana zdjac. Mysle, ze kazdy ma prawo poprawy. To jego 1 Ban... -=()=-Red : [...]
[...] głową i pod okiem instruktorów. Po pewnym czasie zaczął boleć bark przy określonym ruchu (na bok, z wykręceniem łokcia i ręki do dołu). Dzisiaj lekarz ortopeda po zrobieniu zdjęcia rentgen. stwierdził prawdopodobny uraz mięśni rotatorów i wysłał na laseroterapię i jonizację. Terminy mam dopiero na styczeń. Dodatkowo przepisał maść(ketonal) oraz [...]
Hejlo, do sprzedania mam maszyne do ćwiczenia klatki. Jest ona wykonana z grubych masywnych rur. Siedzisko jest bardzo wygodne i jego obicie jest również wykonane bardzo dobrze, z dobrych materiałów by było jak najbardziej wytrzymałe. Osoby pomysłowe bedą potrafiły wykorzystać tą maszynę do jeszcze innych ćwiczeń ;) Cena to 200zł. (bez obciążenia) [...]
Skills Training Center (STC) to nowoczesne centrum treningu Krav Maga- baza Global Krav Maga Academy (Jarosław Rogowski). Na 200 m kw. maty tatami najwyższej jakości treningi odbywają się 5 razy w tygodniu, prowadzone są przez doświadczonych instruktorów m.in Jarosława Rogowskiego i Mateusza Orczykowskiego. Podczas treningów w STC wykorzystywane [...]
