zdjęcia

29.01 wtorek dzien 90 (41) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 20kg x8 /22,5kg x8 /25kg x8 /27,5 x6 +4x +1x 17,5kg x8 /22,5kg /25kg x7 /27,5 x6 +3x +1x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6 /6 /5 5 /4 /5 6 /5 /6 4 /4 /4 4.combo [...]

Ciekawosc to... pierwszy stopien do piekla \-)}:-( Marta Ty wiesz jak ja nie lubie OFFow @@-) %-) Ale tym razem sie przyda, bo mnie czeka dluga podroz w weekend ;-) No dobrze... jest SRODA \-) Podsumowania narazie robic nie bede bo to jeszcze nie koniec /-)_ Wstawie fotki akutalnej formy w pozach specjalnych \-) Przy okazji przyznaje, ze pozowanie [...]

Viki no... Jest super, pięknie i nieziemsko! Zmiana powala. Chyba sobie wrzucę Twoje zdjęcia na kompa i będę się motywować jak będę mieć lenia.:-))

Dont dzieki };-) Marta zdjecia wyslalam 17.02 niedziela tydzien 2, dzien 7 Znowu problemy z netem }:-(( Narazie wrzuce pomiary. Cycki spadly, plus w brzuchu to pewnie przez wzdecia, poza tym jak juz pisalam wydaje mi sie ze wody troche nalapalam, w sumie @ powinna przyjsc niedlugo... W faldach cos tam spada, ale uda nie dalam rady zlapac @@-) [...]

Agamall, Ag88, MagdaLenka88 dzieki };-) Trening meczacy, ale mozna sie przyzwyczaic ;-)%-) Bardzo milo przeczytac, ze moje zdjecia moga byc dla kogos motywacja :-D Dobrze pamietam moje poczatki na forum, tez mialam kilka takich ulubionych przemian, ktore zawsze dawaly kopa do ciezkiej pracy :-D W kazdym razie bedzie... gorzej \-) Otrzymalam nowe [...]

Ja też trzymam i niezależnie od wyniku gratuluję przejścia takich treningów (śledziłam z ukrycia) i z niecierpliwością czekam na zdjęcia. Powodzenia jutro!

Viki };-) czekam teraz na kolejne spotkanie, oby szybko nadarzyła się okazja :-) Zdjęcia to pikuś - na żywo to są widoki /-)_ a plecki w dotyku nieziemskie :-D Też idę jesć 8-) jak zjem to coś większego skrobnę o zawodach, wrażeniach i wnoskach :-))

Podziw ,szacunek - to pierwsze co przychodzi mi na mysl ogladajac zdjecia :-)).Gratulacje dla Martucci :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-24 19:23:22

Bardzo Cię podziwiam, masz piękne ciało, widziałam zdjęcia z debiutów i wolałam Wasze naturalne i delikatne skóry niż te napryskane szkoda, że nie było podium, bo warunki ku temu miałaś nieziemskie ale za cięzką harówę dla Ciebie i dla Marty wielki szacun !

Szczena mi opadała, jak zobaczyłam zdjęcia. Gratulacje i brawo za odwagę wystąpienia na scenie.

Ślicznie :-D Dodam tylko jeszcze odnośnie debiutów, że oglądałam wszystkie zdjęcia żeby Was znaleźć, a mąż zaglądał mi przez ramię. Nie wiedział, że Was szukam, więc ot komentował co widział i marudził: ;-) "Ta to w ogóle mięśni nie ma, ta jest obrzydliwa, u tej żyły na brzuchu to już przesada... o! ta jest fajna!" I to o Tobie Viki było :-)) [...]

i mój wytrawny naleśnik: ciasto z bazylią, oregano i papryką słodką, wkładka: udko trybowane ze szpinakiem i fetą wyszło PRZEPYSZNE 88-O jakość zdjęcia nie powala, wiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a09a8c333ac4ab9a13dacc1418947c4.jpg

Asia wygrała :) Co nieco można podejrzeć /krótkie video i zdjęcia z gali/ na stronie http://sport.tut.by/news/combat/197041.html

aktualne zdjęcia - sesja z Perem Bernalem dla magazynu 'Flex' /SFD/Images/2015/9/5/64dc65bf92b741de99523c11e4cc733c.jpg /SFD/Images/2015/9/5/babf6b755b3b44408f1989181cf30d16.jpg /SFD/Images/2015/9/5/b39d5f002a024334a8be859a97b8b0ef.jpg /SFD/Images/2015/9/5/82454f3b3dc74563a8a5adf6c9533c86.jpg [...]

Ta poza mi się zawsze podobała w wykonaniu Lou Ferrigno, dzisiaj już chyba nie używana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e84ba7898ac64ea1b599b7338a7b2238.jpg może troche przesadziłem ze starością zdjęcia ;) Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2014-12-14 20:52:15

hej! powrócilam :) niestety rekonwalescencja trwala dluzej niz sadzilam, ale teraz jestem juz zwarta i gotowa do dzialania, dzieki samemu wyczyszczeniu diety ze smieci typu slodycze, frytki, soki,cukier i dorzuceniu zdrowych tluszczy w postaci orzechow, midalow i oliwy z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok [...]

- nazwa suplementu Nutwhey Pistachio - jak została przyrządzona odżywka - wyjedzona od razu po odebraniu paczki z poczty, bez wszystkiego, sam krem - smak - pyszny, mocno wyczuwalna biała czekolada, w dodatku kawałki pistacji idealnie nadawały chrupkości. Można jeść i jeść. Niestety ile bym nie miała, tyle bym od razu zjadła. Prawdziwy sztos [...]

wrzuć jakies zdjecia , to zobaczymy pzdr

Chudałydka: Zdjęcia przed treningiem masz na 1 str. Film po 1,5 miesiąca treningów jest na 9 str. Za jakieś dwa tygodnie kolejny. Dzisiaj pierwszy raz spostrzegłem że mam łydki Potreningu nieźle się napompowały: e2p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.9/9/9/9 wp.16/16/16/16 l.16/16/16/16 g.18/18/18/18/18/18 h.9/9/9/9/9/9 Zastanawiałem się też nad [...]

damian2454: unoszenie nóg w zwisie mam(ćwiczenie H). Do łydek dodałem wspięcia na palce jednej nogi(ćwiczenie W). Brzucha zastanawiam się żeby robić brzuch codziennie na zasadzie: pon:plan A, wt. plan B itd. Plan A np. to co jest standardowo, Plan B tzw. ruski twist, czyli tak jak brzuszki z nogami w górze tulko ze skrętem tułowia i wypchnięcia [...]