zdjęcia

jak ktoś wystawia zdjęcia do komentowania to każdy ma prawo do przedstawienia swojej opinii, a moje zdjęcia znajdziesz u mnie w profilu skoro o nie pytasz. "wiek 19 wzrost 170 waga 78 staz rok cel treningu to masa dietka oczywiscie dopieta " Post Leito z 7 pazdziernika 2012 "oikolo 5 miesiecy na sucho sama micha :) " Post Leito z 6 listopada 2012 [...]

Przestańcie w końcu pieprzvć głupoty i zacznijcie wstawiać zdjęcia! Mnóstwo beznadziejnych i niepotrzebnych komentarzy, temat jest, żeby wstawiać zdjęcia a nie rozkminiać i włazić w dvpe w komentarzach.

Dziękuję, Maślor udało mi się uchwycić coś z czego jestem najbardziej happy czyli brzusio chociaż jakość zdjęcia wątpliwa :/ ale widać co-nie-co Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-26 19:47:39

[...] dokładnie 42 dni temu. Dziękuję bardzo za zainteresowanie, pomoc i taki komplement :) Przyznam, że codziennie namawiam koleżanki, aby też tutaj przyszły, pokazuje im Wasze zdjęcia, efekty, ubytki wagi, cm, różne artykuły, ale w odpowiedzi słyszę "a nie chce mi się tego spisywać wszystkiego", no cóż, ja za nich tego nie zrobię, a szkoda... [...]

U mnie niestety jest na odwrót, co wydanie MF wywiad i oczywiście zdjęcia Dudiego, ale żeby były to zdjęcia z meczów czy coś :/ A tu fotki prywatne "Dudek i jego samochód", "Dudek i jego trawnik" :/

[...] dziewczyn i mnie zajawka złapała żeby też być jędrną i szczuplejszą No widzisz, to jest właśnie to, o czym mówimy Patrzysz na innych, nie na siebie; stawiasz sobie za wzór zdjęcia robione przez zawodowych fotografów, fotoszopowane... To jest pierwsza rzecz, którą powinnaś zmienić. Masz wyglądać nie jak panna z reklamowego zdjęcia, ale jak... [...]

[...] Jedyny plus to taki, że przez ten czas ćwiczyłam ok. 3 razy w tygodniu treningi fitness. Chcę jeszcze raz zacząć pracę nad sobą. Nie wiem czy mam jeszcze raz dodawać zdjęcia (przytyłam nie wiem ile, ze 2-3kg) i wypełniać ankietę. Za każdą uwagę będę wdzięczna! Nie wiem czy mam jeszcze raz dodawać zdjęcia (przytyłam nie wiem ile, ze 2-3kg) [...]

Witam, witam dziś tyrane były nóżki i mamy weekend:) Zaczynamy od diety;) http://desmond.imageshack.us/Himg842/scaled.php?server=842&filename=dieta20120518.png&res=landing Dziś znowy tyle kcal ile powinno być !! Jest git;-) TRENING! Nogi Przysiad tylni 13x64kg / 11x74kg / 13x74kg / 10x78kg + drop Nożyce 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg + drop [...]

Witam, kolejny dzień za mną dziś trenowałem plecy. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg855/scaled.php?server=855&filename=dieta20120522.png&res=landing Tutaj wszystko weszło tak jak powinno;-) TRENING Plecy. Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wiosłowanie sztangą nachwytem 11x64kg / 10x74kg / 10x74kg / [...]

[...] jak waga nie bedzie szła, chce z jakąś tam forma te wakacje przetrwać. AA no i krece też cardio. Co do tego pierwszego zdania to masz tutaj inne zdjęcie i sobie porównaj do zdjęcia klatka bokiem, niby ta sama poza ale forma całkiem inna, niby na pompie barków, ale forma i tak mocno sie zmieniła: [...]

[...] robiłem to 1 raz wiec jeszcze musze ogarnać do końca tę technike. A co do diety to nie widzisz jej normalnie jako zrzut? JA normalnie widze to tak samo jak filmy, czy zdjęcia z 1 str.. zaraz coś pogrzebie. Prz Nie miałem z kim robić wiec nawaliłem na taboret krążków i jazda%-) Co do żurawia to zastosuje sie do waszzych rad i za tydzień [...]

to ze zyje sie lepiej nie znaczy ze trzeba od razu na cykl wchodzic:D dostepnosc podobnie jak w polsce albo i lepiej. nie wiem dokladnie co Antos bral, ogolnie pisze to czekamy na wpiski, zdjecia i filmiki:D

niee zdjęcia zawsze zmniejszałem i te też próbowałem toi nie to.. jakiś inny problem musi być.. tak poza tym to jeszcze dziś dodam wypiske z filammi z bica i barków

po prostu przed napisaniem powyzszego zobaczyłem zdjecia z Pasibrzuchów no ale jak jak notujesz progres to koniec tematu ;)

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

[...] niesamowicie duże, posiłki są mega smaczne, niczego więcej nie potrzebuje aaaa i nie czitowałem (nawet nie polizałem cukierka! ) od 3czerwca, jestem z siebie mega dumny:-) zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e68e25ae40243ccb3c7332d893db71a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d49e91c8c054f29a73b297525ca3ed6.jpg [...]

Co jest najgorsze w treningu nóg? Potem musze iść do roboty... 26.07.2013 TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 1x100kg / +drop 2.Wykroki ze sztangą 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 15x10kg / 14x10kg / 12x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / [...]

[...] mega mocny ! mega cięzki i mega fajny! to jest to! Filmy http://www.youtube.com/watch?v=4K8VggQANOM&feature=youtu.be DIETA http://zapodaj.net/images/232029a55a316.png zdjęcia + fotka cukiereczków i hollsów niby bez cukru (ww mają tyle co ryż) ale wszystki z tych polioli czy jak sie to tam nazywa.. Co wy o tym myślicie? [...]

1.08.2013r. Niby najprostszy , a najtrudniejszy trening na nowym planie.. Barki 1. Push Press 5 * 6-8 8x30kg / 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 7x60kg 2.Podciąganie linek wyciągu dolnego do klatki 4 * 8-10 10x22.5kg / 10x27.5kg / 10x30kg / 8x32.5kg 3. MDS wymach boczny/wymach przodem/wyciskanie sztangielek 3 * 8-10 10x10kg / 10x10kg / 8x10kg 4. MDS [...]

ta pizza była z dvpy, ale psycha jak mowie, odpoczeła. trening Grzbiet 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 8xCC / 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 7x5kg 2A. Ściąganie drążka do klatki 10x37.5kg / 10x42kg / 10x47.5kg / 10x50kg 2B. wiosło hantlą 4 * 8-10 rampa 10x35kg / 10x38kg / 10x40kg / 10x43kg 3. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10 [...]