Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Witam, kolejny dzień za mną dziś trenowałem plecy.



DIETA




Tutaj wszystko weszło tak jak powinno



TRENING



Plecy.


Podciąganie sie na drążku

8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC


Wiosłowanie sztangą nachwytem

11x64kg / 10x74kg / 10x74kg / 8x78kg + drop
12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / 8x80kg +drop

Wiosłowanie hantlą

12x22kg / 12x26kg / 10x30kg / 10x32kg + drop
12x26kg / 10x30kg / 10x32kg / 8x34kg +drop

Martwy ciąg

8x75kg / 8x80kg / 7x84kg / 5x91kg
8x74kg / 8x82kg / 8x86kg / 8x90kg

+kaptury i łydki


Trening poszedł mi super jestem bardzo zadowolony z MC, który w tamtym tygodniu poszedł mi w chvj do bani, tylko, że najwiekszy problem sprawia mi trzymanie sztangi, bolą palce, sztanga sie wyślizguje, ale jakoś podołałem


ZDJECIA/FILMY



Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA JAKOŚĆ FILMÓW, ALE DZIŚ BRAT POJECHAŁ GDZIEŚ I MUSIAŁEM WZIĄĆ TELEFON, A TAK NAWIASEM TO ZOBACZCIE ILE DAJE DOBRY APARAT, NAWET MUZA JAKBY BYŁA PUSZCZANA Z MAGNETOWIDU


podciąganie sie




wiosłowanie hantlą




mc






Dj_Kowal Spróbuje tak kiedyś zrobić, dzieki za przepis

tibes Takie z dvpy mam krążki, chociaż mogłem pisać na początku, że targam po ponad 150kg i nikt by sie nie skapnął

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-22 21:06:45

co to jest na tym zdj na tym ryzu?

MC sie pewno lepiej robiło bo z tego co widzę to chyba nie masz na sztandze tej płyty betonowej.
A jak sie sztanga wyślizguje w sensie że jak chwyt puszcza to spróbuj przechwytu.

To na ryzu to wątróbka duszona ze szpinakiem póki co takim chwytem jeszcze trzymam sztange, wiec niech tak zostanie.


No nie ma tych betonów, od razu lepiej sie robiło i wiecej pocisnąłem.

Witam, przepraszam, że wczoraj nie dałem wypiski, ale padlem na pysk...





Jak widać posiłki skonczyłem jeść o 19, byłem tak zmęczony, że nie byłem wstanie nic zjeść, niby zrobiłem sobie białko i położyłem i myśle sobie, jak już bede zasypiał to wypije, ale padłem nawet nie wiem kiedy...

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-24 10:36:25

jak na niecale 70kg wagi to dosc dobrze wygladasz. Redukujesz teraz czy jaki masz cel??

Wiesz co, takie fotki to raczej słabo oddają moją forme... Nie mówie, że wyglądam niewiadomo jak, ale jest troszke lepiej.

A mój aktualny cel to taka jakby powolna i w miare czysta masa, kcal nie jest dużo i nie zamierzam zwiekszać ich na chama jak waga nie bedzie szła, chce z jakąś tam forma te wakacje przetrwać. AA no i krece też cardio.

Co do tego pierwszego zdania to masz tutaj inne zdjęcie i sobie porównaj do zdjęcia klatka bokiem, niby ta sama poza ale forma całkiem inna, niby na pompie barków, ale forma i tak mocno sie zmieniła:

Dobry cyc!

Dzieki wielkie, ale jak widać dobry to może nie jest, ale jaki taki w porównaniu do góry, której praktycznie nie mam, dlatego teraz klatke właśnie staram sie opierać na skosach dodatnich, ponieważ zawsze ta góra klatki kulała, ale nigdy sobie z tego nie zdawałem za bardzo sprawy, no i te barki mam ciulowe;/

Góra klaty nie jest zła, ale barki fakt, przydało by się podgonić.

a najgorsze jest to, że jakoś mi te barki nie wchodzą jak inne partie, tzn słabiej je czuje, a jak czuje jakoś tam to na drugi dzień nie mam zakwasów jak po każdej innej partii... Pewnie technika kuleje , albo nie umiem po prostu poczuć tego mięśnia tak jak inne partie.