Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

To fajnie, Jutro plecki, musze doyebać jak najmocniej
Miło, że sie wpisujecie chłopaki!!

Jesteś cały czas pod okiem Huberta?

Tak, to chyba półroku już nawet

Powiem szczerze, że jak ktoś ma sobie kupić kolorowe białko jakiejś firmy za 150zł, to niech lepiej wykupi miesiąc pracy z Hubertem, bo ja sie obok niego nauczyłem bardzo dużo, baaardzo dużo.
Poznałem mocno swoje ciało, ale cały czas z nim pracuje i póki stać mnie na to, to nie przestane z nim pracować

też oyebałem pizze przez weekend, ale z dziewczyna na pół. Tylko ze oprócz pizzy poszło jeszcze kilka lodów na koko pewno z litr;d ;-(
dwa tyg miche trzymałem czysto to sobie pozwliłem, ale troche żałuje bo wody naciągłem;/ zawsze gadam po czitowaniu ze to juz ostatni raz a potem jka sylwetka wraca do normy to i tak i tak sie kusze panowanie ;d

ide zaraz robic trening klaty i chyba co nieco zgapie od Ciebie

buli widze z dietką konkretnie, szczerze mowiac tego syfu ze sklepow co nazywają pizza nawet bym nie tknął, sory buli jak Ci obrzydziłem

Guseppe nie jest taka zła. Powiem nawet, że smakuje lepiej, niż niejedna z pizzerii. : )

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-06 20:07:49

ta pizza była z dvpy, ale psycha jak mowie, odpoczeła.



trening


Grzbiet
1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8
8xCC / 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 7x5kg

2A. Ściąganie drążka do klatki
10x37.5kg / 10x42kg / 10x47.5kg / 10x50kg

2B. wiosło hantlą 4 * 8-10 rampa
10x35kg / 10x38kg / 10x40kg / 10x43kg

3. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10
10x60kg / 8x60kg / 8x60kg

4. Wymach boczny w opadzie 1* 100
100x4kg

20min cardio

KOMENTARZ TRENINGOWY

drązek super mi spompował plecy, szczególnie pierwsze 2 serii bez dodatkowego cięzaru.
Potem super seria, ściąganie drążka bardzo mocno czuje plecy i bardzo mocno mi je pompują
potem wiosło hantlą, 35kg hantle to max, ale łapie dodatkowo jedną małą i tak dodaje kg, niewygodnie, ale nie ma wyjścia
wiosło hantlą mega czuje, mega nabiło mi plecy!
potem zabójczy mds... PO którym prostowniki płoną, a i całe plecy to masakra..Nic mi sie po nich nie chce,kompletnie nic!
potem 100x tylny akton jak głaz twardy!..


filmy








dieta


zdjecia

Ta szama ze zdjęcia wygląda niezbyt apetycznie nie będe mówił co przypomina bo Ci nie będzie następnym razem smakowało :D Mam wrzucone powiadomki. co to jest ten mds ? :>


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-08-07 14:34:36

Móże i wygląda jak g****, ale smakuje, mega słodko a dla mnie to najważniejsz,e żeby bylo smaczne.
Mds najprościej i najogólnie to jest atak danego mięśnia pod różnymi kątami bez przerwy, najczęściej jednym cięzarem.
Tak w skrócie, mega atak, mega pompa, czujesz jak siła ucieka z powtórzenia na powtórzenie, coś super cieakwego

mechanic drop set.
a szama jak szama, no jak ma wyglądać szpinak i pomidory.Dobrze wygląda.