Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]
Siemka, Zakładam dziennik, zeby pozniej miec dobra pamiatke postepu i tego ile wyciskalem jak bylem gowniarzem ;] Rowniez licze na wsparcie i pomoc w rozwoju, aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. Wyniki z przed kontuzji to WL: 107,5 SQ: 135, MC 190. Jaka kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby [...]
[...] w ogolę dam rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki plus dla mnie ze będę trzymał się diety czy wszystko w tej diecie jest ok ?? może coś zmienić odjąć coś dodać ?? Moje zdjęcia i ankieta znajduję się na str 1 i 2 ;) dzięki wszystkim za poświęcony czas ;) Czy lepiej wyjdę na tym jeśli będę trenował codzień czy potrzebuję dzień czy dwa [...]
[...] osobowe uczestnika, przetwarzane będą jedynie w zakresie i celu niezbędnym dla prawidłowej organizacji V Mistrzostw Polski w przeciąganiu ciągnika. Dane osobowe zwycięzców, zdjęcia i filmy oraz klasyfikacja końcowa współzawodnictwa publikowane będą na stronie internetowej organizatora, w materiałach prasowych, reklamowych i promocyjnych V [...]
[...] O ćwiczeniach napiszę później, zaczęłam już a dziś mam zakwasy mięśni brzucha, ud, pośladków, pleców, to efekt rozruchu :-) Nie ma podglądu posta i nie wiem czy zdjęcia się załadują czy nie, uczę się, proszę o podpowiedź co robię nie tak. Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-07-30 14:29:25 [...]
Witam w moim nowym dzienniku Treningowym :-D. Najblizsze kilka miesiecy chce przeznaczyc na poprawe formy . Nie bylo mnie dlugo bo mialam maly zakret w zyciu ale na szczescie jest juz prosty 8-)8-) CEL: Forma + plus cos tam jeszcze%-) DIETA: chcilowo na bilansie zerowym TRENING: na rozruch BY Martucca wykonywany obecnie przez Chanule Wszystkie [...]
Heloł :) niektórzy mnie już poznali inni jeszcze nie więc coś o sobie Wam opowiem. :) Nazywam się Ania mam 26 lat i moja przygoda z aktywnością fizyczną zaczęła się w październiku 2013 trwa do dziś i trwać będzie aż do śmierci :) dlaczego zaczęłam? Bo wyglądałam jak skrzyżowanie woła z wieprzem . Ważyłam 70kg przy wzroście 166cm było dla mnie [...]
Witam ponownie :) Po paru miechach i perypetiach z pracą i problemami osobistymi wracam z powrotem do regularnych treningów na siłowni. Obecnie sylwetka jest w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze [...]
[...] dobrą sprawę co chwilę się zmienia. W miarę dostępności czasu, będę rozpisywał poszczególne dni. Trening klatki, barków i bicepsów oparłem o arty Mawashi'ego z cyklu "Porusz swoje..." Jakieś tam zdjęcia konkretniejsze porobię sobie w weekend i postaram się do końca tygodnia je wrzucić. SIŁA!!! xD Zmieniony przez - Emlo w dniu 2011-03-01 23:50:18
[...] zaraz koncze. I takie są nasze plany, załozyłem ten wątek żeby: - zasięgnąść wszych rad - opsiywać tu dalszy przebieg projektu - żebyście mieli cos poczytać :] w najblizszym czasie wkleje zdjęcia tego pomieszczenia jak tam kiedys pójdziemy, narazie tam stoją zepsute kompoty, ramy od rowerów i pornosy. Licze na jakieś rady i duchowe wsparcie
[...] do szczęścia mi nie potrzeba, mam całe opakowanie BCAA z Activlabu ale nie chcę mi się go jakoś pić. Możliwe że zacznę je pić przed i po treningu. Od jutra zacznę robić zdjęcia szamy, zrzuty diety będą wrzucane. Aktualna forma: (starałem się o w miarę dobre pozowanie) http://files.tinypic.pl/i/00566/hkx0x0n6nnh5.jpg [...]
Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]
[...] wziąć się za ćwiczenia i modelowanie. Podstawowe info poniżej. Obwody są sprzed miesiąca, więc mogło się coś zmienić, postaram się wieczorem zaktualizować i wrzucić swoje zdjęcia (chociaż jedno można zobaczyć w moim profilu). Wiek: 23 Waga: 53 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 88 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 [...]
Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]
[...] ziemniaki, kotlet(ostatnio często jest to kotlet z ryby) oraz jakaś surówka. Staram nie jeść go za dużo. ;) Czekam na odpowiedzi. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę także moje zdjęcia. PS: Mam 16 lat, waga 63 - 65 kg, wzrost 171 cm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: [...]
Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]
Oksana Grishina - IFBB Zawodowa Fitnesska, trenerka osobista i modelka. Wzrost - 163 cm Waga - 53 - 55 kg Ta wspaniala Rosjanka urodzona w 1978 roku w Kaliningradzie, jest jedna z najlepszych na swiecie Fitnessek prezentujacych na scenie niesamowita sprawnosc fizyczna, piekno i synchronizacje z muzyka. Niektore osiagniecia Oksany : 2006 - [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]
[...] img85.imageshack.us/img85/3245/cimg1020lz6.jpg img249.imageshack.us/img249/1108/cimg1021iv8.jpg img262.imageshack.us/img262/9382/cimg1023bn5.jpg (zdjęcia są za duże by je tutaj umieścić otwarte, także przykro mi ale musicie kopiować :D) Dzisiaj zacząłem trening Arnolda: Super Siła Super Masa. Robię po 3 serie każdego [...]
Picullo / Powerlifting Style
