zdjęcia

Plecy, dwójki 1.Wiosło sztangą nachwyt- 5x15-10 2.Wiosłowanie chwytem neutralnym na hammerze w opadzie - 4x10 3.Ściąganie chwytem neutralnym na hammerze - 5x15-10 4.Przyciąganie nachwytem rączek hammera do klatki - 4x10 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki nachytem - 6x15-10 1.RDL- 5x12-8 2.Uginanie jednonóż na maszynie stojąc - 4x8 [...]

O to zdjęcia: 25.04.2012r. Mój początek ;/ /SFD/Images/2015/10/6/d75c1b5aa75b4e9791f24655d2ff8dad.jpg /SFD/Images/2015/10/6/31c0c5127dd548b59e4ab0ce75e3089f.jpg Aktualnie: 27.07.2012r. /SFD/Images/2015/10/6/cf35952952a34b9d8b54de4b8e703e52.jpg /SFD/Images/2015/10/6/bc91ca045825452a954300e8b9b94e37.jpg I teraz pytanie co robić dalej ? Redukcja ? [...]

[...] ogolnie rozeznanie w temacie pod okiem kolegi :) WT / CZ / SO / - bieganie ok. 40/60 min bilans kaloryczny zniżyłem do 2100kcal dziennie B / T / W - ok. 150 / 90 / 180 g zdjęcia : /SFD/Images/2015/10/6/07cc6a2b2d7641558c74a06c09f936f0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/16944389c1cf4c7987752fa11413a902.jpg [...]

[...] 2100/2200kcal na dzień Siłownia 5 x 60 min tygodniowo - ćwiczenia mają na celu opanowanie techniki Od razu po siłce bieganie ok. 20/30 min Efekty trzeba czekać w sobotę zdjęcia mierzenie i ważenie Posiłek : Ryż 100g pierś z kurczaka 150g kukurydza 50g /SFD/Images/2015/10/6/02180cf87bba40f286a1a39f28343f7d.jpg Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

Waga bez zmian 75/75kg Obwód klatki : 94 + 3 cm Obwód ramienia : 34 / bez zmian Obwód talii : 89 / - 2 cm Obwód uda : 56 / - 1 cm Obwód łydki : 37 / - 2cm zdjęcia zaraz będą: /SFD/Images/2015/10/6/ce10fc1907c74ddba2829d41b6b80335.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8ec677debbfd40119f346362d15640dc.jpg [...]

[...] kcal w/g wzoru panującego na forum dziennie nie przekraczam 2000 kcal w tym: białko - 130 g węgle - 180 g tłuszcze - 80g waga od 2 tyg nie idzie ani grama w dół. dodaje zdjęcia w celu sprawdzenia spalenia tłuszczu ja nie widzę żadnej poprawy po sobie ;/ /SFD/Images/2015/10/6/2f5dead0f7954f80afd14187b524dd9d.jpg [...]

Don już sie poświęce i sam ci zrobie te zdjęcia tylko zacznijże wreszcie ten test

hamster a masz moze jakies zdjecia kolesia na czarnej V10 w długich czarnych spodniach z Tld koszulce Heyah i kasku TLD?? jak byś coś miał to byłbym wdzieczny:D

ja może jutro zrobie pizze wysokobialkową widzialem gdzieś w dzienniku przepis i zamierzam stestować, podstawa jest z twarogu,owsianych,jajek i coś tam jeszcze - ale podobno super wychodzi Podrzuć przepis jak znajdziesz ;-) to nie mój przepis więc cytuje Nie ma najmniejszego problemu porcja na jedna osobe, czyli polowa tej ze zdjecia: Ciasto - 200 [...]

Ten temat się nazywa "zdjęcia naszej szamy".

Ile zbierałeś te zdjęcia? Pół roku? Powiedz, że czekałeś na odpowiedni moment \-)

Sorry za bezpośredniość, ale jak widzę niektóre zdjęcia Waszych posiłków, to mi staje %-)

Hahahaha... %-) %-) powodzenia i smacznego! Ps - skazańcy to sobie zazwyczaj zamawiają coś lepszego, niż suchy twaróg z olejem lnianym. Wybacz Bro, ale... Po co trudziłeś się z robieniem zdjęcia temu wytworowi? %-)

Nie widzę zdjęcia, kolego.

Zdjęcia tej jakości masz powalające Paszkosz ;-) Smakówa.

Grekar, ja się pytam gdzie jest hantel? doknje, główną atrakcją zdjęcia nie miało być danie ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-02 21:23:28

Owsianka z wkrojoną chałką, nie wrzucam zdjęcia bo wygląda to tragicznie @paszkos-to samo miasto. Pier...nij jakimś schranzem na good morning w tym radyjku%-) Celebrate good times, come on:D kuchenny klimat unosi się na antenie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-03 09:53:16

Kurek, chcialam sie spytac, czy to Twoj syn, dopiero pozniej przeczytalam Twoj wiek %-) %-) %-) %-) ale mnie strasznie zdjęcia odmładzają, normalnie w realu mi dają 19 lat :-D

@DreamEvil, ja cie rozumiem. Ogladam te zdjecia, a musze wytrzymac do 14, az slinka leci.

ale te posileczki co śmigałeś tutaj, to jest poezja. I wchodzą ludzie, patrzą jak jedzą sportowcy i myślą "łał! to jest zaj**iste!" :-D Otóż to! Grekar to byłby wzór gdyby te jego cheaty... :-D Ale gotuje super. Grekar to już nie będziesz gotował dla nas? U mnie dziś flaczki wołowe, tylko zdjęcia nie zrobiłem :/