zdjęcia

[...] dzieki za wszelkie porady :) Będe musial zobaczyc czy mnie w sklepie nie ma EGG PROTEIN OLIMP jak nie bedzie zamowie sobie. Cykl zamierzam zacząc w poniedziałek. Jak dobrze za około miesiąc wkleje swoje zdjęcia po cyklu i napisze czy warto było pochłonąć Smasha ;) Szukałem google i innych wyszukiwarkach opini ale nic nie ma na forum tez nic...

Tzn? Jestem ciemna jeśli chodzi o diety. Wg. 10 wskazówek żywieniowych? czy mogłabyś to wytłumaczyc? Proszę. ;** Mam wkleic zdjęcia?

kolego takie pytania to kieruj do siebie, chcecie dowalac serii, dodawać wiecej cwiczeń to masz efekty.W cizarach masz straszna dysproporcje miedzy partiami ciała- coś lezy technika prawdopodobnie. tak na sucho ciezko ocenic. filmy zdjecia więcej info wtedy mozna cos działac. Jesli dobrze maksy zmierzyłes to na 3 cim treningu nie powinno być [...]

zdjecia nie smigaja, popraw to

[...] ułatwi sprawę dostarczenia ilości kalorii powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli chodzi o kontrolę postępów budowy masy mięśniowej, to jak najbardziej jest to podstawa. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Wtedy będziesz wiedział jaki jest progres.

Dzisiejsze posiłki opisane jak najlepiej tylko mogłem. Mało węgli, jak to podciągnąć? Czy nie za dużo białka? No i przede wszystkim, jaką dietę byście mi polecali, na czym się skupić? Moje zdjęcia są na linku w ankiecie. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e66a9b7c7feb45b2864ecfd60774834d.png

Słabe zdjęcia do oceny - nie widać całości i proporcji, ale ten brzuch i boczki wskazują na to, że trzeba co nieco zredukować. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-07-20 13:06:10

Wrzuć zdjęcia w pozycji neutralnej. Twoja dieta jest monotonna i niedoborowa, występuje deficyt omega-3, potasu, wapnia, wit.C. Mało antyoksydantów, błonnika etc.

[...] późnej budować lepszej jakości mięśnie i będzie znowu to samo, co opisywałeś wcześniej. Błędne koło i niewielka zmiana sylwetki. Sugeruję dociąć bardzo nisko i spróbować trochę inaczej, niż do tej pory to robiłeś. Chyba, że jestem w błędzie? Wrzuć zdjęcia sylwetki z okresu po redukcji tkanki tłuszczowej. Według mnie problem leży właśnie tutaj.

ja z rana się rozciągałem sprężyną i chodziłem z kijem za plecami bo mi lekarz kazał i mi pomogło w sumie ale daj zdjęcia to ogarne to

nie chce mi się, hehe. zdjęcia maja już ok roku. teraz zalałem sie troszkę

Hm, mam takie zdjęcia, które robiłam sobie pod koniec maja, niestety bez stóp, więc nie wiem, czy pomogą coś w ocenie. A to powinnam udać się do fizjoterapeuty (z bólem biodra również), czy do ortopedy? O tym treningu poczytam, na razie wyszukałam, że to trening jednej strony ciała w danym ćwiczeniu, brzmi groźnie jak dla początkujących (zwłaszcza [...]

[...] 99 Obwód klatki: 100 Co do bycia grubaskiem to tak, uważam się za takiego bo zawsze miałem dosyć duży brzuch i dalej mam. Szynkę stosowałem że względu na łatwiznę, a ser bo niska zawartość tłuszczu, ale co prawda jest wysoko przetworzony. Postaram się dorzucić zdjęcia w najbliższym czasie. Zmieniony przez - Aleosuza w dniu 2018-01-26 22:35:15

Hah. Spojrzalem na te zdjęcia i ujrzałem w nich siebie. Niemalże te same wymiary (pod kazdym wzgledem) Sylwetka ta sama. Mam jedynie mniej zarysowaną klatkę . Pozdrowienia ! Aa.. cwicze 5 miechow

krysianh92- dlaczego sadzisz ze to podrobka?? bo jest niska cena?? jak ci za malo to moge ci podneisc cene do 400zł albo nawet lepiej jka chcesz a jak ktos jest zainteresowany to moge mu przeslac zdjecia hologramu i metek a sprzedaje tak tanio bo mi jest kasa potrzebna a kurtka jest dla mnie za mala. a jak by byla dorba to bym ja zostawil dla [...]

malo widac na tych zdjeciach:" lepiej dwie fotki a porzadne, niz sklejac caloksztalt z kilku fot. fajnie sie to prezentuje, moj wzrost moje wymiary moze pas i bf mam wiekszy co sie wiaze z wieksza moja waga, ale albo zdjecia nie oddaja twoich wymiarow albo fake: pewnie to tez wina pozowania biceps sie rzuca w oczy, plaski sie wydaje [...]

no szkoda ze zdjecia nie masz, brzuch standardowo sie redukuje:)

Pamiętam jak 5 lat temu dawałem tutaj swoje zdjęcia wyglądając jak suchar.Nie rozumiałem dlaczego ludzie mi cisneli. :D Teraz wiem. Pozdro i do przodu.

EDIT: link do zdjęcia http://img38.imageshack.us/img38/9748/2009162223452777753f343.jpg

[...] leżąc 3s, 10pow Wznosy nóg leżąc na plecach 3s, 10pow Spięcia brzucha 3s, 14pow BIEG: 20+ min 25min ( 3,2km) Ps: zdjęcia tak jak obiecałem zrobiłem, ale niestety kabla brak, wiec nie mam jak wstawić. Jak coś załatwię to wrzucę.