Asymetria pośladków, co poradzić?

Zauważyłam ostatnio, że mam jakąś asymetrię pośladków. Wybaczcie, że tak wstawię zdjęcia tyłka, ale żeby pokazać, o co chodzi. Starałam się stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu mięśni.

Co to oznacza, że mam nierównomierne mięśnie, skrzywiony kręgosłup? Czy da się na to coś poradzić (czy wyrówna się to z czasem ćwiczeń siłowych?). No i czy to może powodować ból biodra, przez który nie mogę ćwiczyć tak na siłowni, jak zakładałam, że będę?







Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-12 12:22:01




Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-12 12:22:39

Tego się nie da określić na podstawie samej pupy

Musisz dać zdjęcie całej sylwetki, ze stopami i barkami. Problemem mogą być np. nogi nierównej długości albo asymetria w budowie miednicy, jak na obrazku:


Oczywiście przez internet my możemy się jedynie doszukać przyczyny, którą widać gołym okiem, ale może to też być blok nerwu, czego nie zobaczymy. Zatem do fizjoterapeuty na pewno powinnaś się wybrać.

W Twoim przypadku sugerowałabym trening unilateralny dołu ciała. Ale znów, wypowiedzieć powinien się fizjo, bo może być i tak, że różnice w sile lewej i prawej strony dotyczą też góry ciała.

Hm, mam takie zdjęcia, które robiłam sobie pod koniec maja, niestety bez stóp, więc nie wiem, czy pomogą coś w ocenie.
A to powinnam udać się do fizjoterapeuty (z bólem biodra również), czy do ortopedy?
O tym treningu poczytam, na razie wyszukałam, że to trening jednej strony ciała w danym ćwiczeniu, brzmi groźnie jak dla początkujących (zwłaszcza przykład pompki na jednej ręce)












Zmieniony przez - Maraena w dniu 2014-07-12 18:35:01

Ale jak groźnie?
Chodzi o to, że ćwiczenia wykonuje się tak, aby każda z kończyn pracowała indywidualnie, tzn. ćwiczysz jednorącz (-nóż), czyli nie robisz np. klasycznych przysiadów, a jedynie wykroki czy wejścia na podwyższenie, sztangę w wyciskaniu leżąc, stojąc, siedząc zastępujesz hantlami etc.

Idź do fizjoterapeuty. Ortopeda to lekarz od kości, a to nie dzięki kościom się poruszamy.
Problem dotyczy mięśni, więzadeł, które trzeba odpowiednio potraktować masażem, ćwiczeniami etc. żeby w jakiś sposób przywrócić równowagę aparatowi ruchu.

A, to okej Staram się zmieniać ćwiczenia i robić więcej z hantlami zamiast sztangą czy też zamiast maszyn. Groźnie, bo sądziłam, że mam ćwiczyć jedną część ciała, a nie, że po prostu zmienić na hantle, żeby obie strony pracowały niezależnie.
Okej, to poszukam fizjoterapeuty zamiast ortopedy, dzięki, bo nie wiedziałam, do kogo powinnam pójść.

Tylko pamiętaj, żeby ilość powtórzeń i ciężar dyktowała kończyna słabsza, silniejsza musi się dostosować i robi tyle samo

No to powodzenia w ujarzmianiu pupsona