Maraena

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1411

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2019 (23:02)

Data rejestracji 16.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Asymetria pośladków, co poradzić? zauważyłam ostatnio, że mam jakąś asymetrię pośladków. wybaczcie, że tak wstawię zdjęcia tyłka, ale żeby pokazać, o co chodzi. starałam się stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu	5	2014-07-12 12:20
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy. witam, piszę posta jeszcze raz, bo wczoraj przypadkowo mój temat został skasowany, a omyłkowy zdublowany pozostał... chcę i potrzebuję schudnąć, ale chyba idzie źle. ankieta: wiek :24 waga :ok. 76,5 wzrost :177 obwód w biuście(1)	19	2014-05-29 23:40
Ladies SFD	Pytanie o konkretne ćwiczenie - suwnica hej, od 3 miesięcy chodzę na siłownię. mam pytanie odnośnie konkretnego ćwiczenia, mianowicie ćwiczenia na suwnicy. inne ćwiczenia na maszynach nie stanowią problemu, robię adekwatne obciążania (bo dopiero zaczynam), powoli zwiększam ciężar, tam	8	2014-04-20 13:49
Ladies SFD	Domowa siłownia - co wybrać? cześć, przymierzam się do małej inwestycji i zakupu hantli, żeby zacząć ćwiczyć w domu, jednak ostatecznie nie wiem, na co się zdecydować. chciałam kupić hantle i sztangę prostą (wyczytałam, że ma być bardziej uniwersalna niż łamana). -będę	3	2013-12-30 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dieta redukcyjna? jak w temacie, czy moglibyście zerknąć na moją dietę. nie pierwsza to dieta w moim życiu, więc mam już kompletnie namieszane w głowie, w organizmie pewnie też. liczyłam wg vitalmaxa. zaznaczyłam, że 3x w tygodniu będę ćwiczyć godzinę aerobowo, z	4	2010-08-31 16:09
Zdrowie i Uroda	sprawność kolana czy są jakieś ćwiczenia na poprawienie sprawności kolana? kiedyś, pare lat temu było skręcone no i czasem jak mu się coś odwidzi, to się przycina, coś przeskoczy...a dziś na przykład tak jakby zdrętwiało mi jakieś więzadło pod kolanem, cały dziś	1	2010-03-29 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w modyfikacji diety redukcyjnej najpierw wstawię wam dietę, którą dostałam rozpisaną przez dietetyka. na około 1540 kcal. ukośniki to 'lub'. jeśli wybiore jajka lub tłuste ryby, to max 2 razy dziennie i wtedy mam zrezygnować z oliwy, jeśli wypadłaby w tym posiłu, a jak wybieram	3	2010-02-20 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - najlepszy trening chcę schudnąć sporo,ok. 20 kg. z racji tego, że nijak nie umiem sama ułożyć sobie normalnej diety, z tym zwróciłam się do dietetyka i mam dietę na około 1540 kcal. podoba mi się, więc sądzę, że dam radę tego przestrzegać, ale mam pare pytań odnośnie	2	2010-02-13 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy może być taka dieta redukcyjna? jak w temacie, chciałabym, żebyście coś poprawili. różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... zaznaczam, że nie wyliczałam białek, węglowodanów, tłuszczów, mam nadzieję że i bez takiej perfekcji	33	2009-10-01 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	'aeroby bez węgli to zabójstwo' ? mam takie pytanie, w zasadzie jak w temacie: właśnie wyczytałam na innym forum, że 'ćwiczenie przy diecie z bardzo małą ilością węglowodanów, zwłaszcza aerobów to zabójstwo'. faktycznie to takie niebezpieczne? bo w sumie skoro organizm nie ma	9	2009-08-30 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kofeina z kawy przed ćwiczeniami? kofeina w wielu spalaczach się pojawia, a czy gdybym wypiła kawę przed ćwiczeniami, coś by to dało, czy nie warto? pytam, bo po dwóch miesiącach odchudzania schudłam 7,5 kg, ostatnio miałam 3 tygodniowy zastój, no ale trzymałam się diety i	16	2009-08-27 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	dyma burn nowy a stary ? możecie mi pomóc porównać składy dyma burn xtreme starszego i nowej wersji? stary: wartość odżywcza w 1 porcji (2 kapsułki): - witamina b5 - 40 mg - polinikotynian chromu - 40 mcg - ekstrakt szałwi muszkatałowej - 200 mg - ekstrakt guarany -	6	2009-06-13 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zmienić spalacz, czy co radzicie? trochę opiszę, żeby przybliżyć sytuację. 177 wzrostu, 76 kg, kobieta. odchudzam się od dłuuugiego czasu, ok. 2 lat. najniższą wagę udało mi się osiągnąć rok temu, 64 kg i było nieźle całkiem, ale najdłużej waga utrzymywała się 67-68 kg. brałam	12	2009-04-08 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Asymetria pośladków, co poradzić?	2014-07-13 14:34
Ladies SFD	Asymetria pośladków, co poradzić?	2014-07-12 18:33
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2014-07-07 22:22
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.	2014-06-03 22:04
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.	2014-06-03 09:18
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.	2014-06-01 16:26
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.	2014-06-01 09:36
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.	2014-05-31 23:56
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.	2014-05-31 19:26
Ladies SFD	Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.	2014-05-30 23:46
Ladies SFD	Pytanie o konkretne ćwiczenie - suwnica	2014-04-24 14:13
Ladies SFD	Pytanie o konkretne ćwiczenie - suwnica	2014-04-22 16:19
Ladies SFD	Pytanie o konkretne ćwiczenie - suwnica	2014-04-20 17:16
Ladies SFD	Pytanie o konkretne ćwiczenie - suwnica	2014-04-20 17:15
Ladies SFD	Domowa siłownia - co wybrać?	2013-12-30 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobra dieta redukcyjna?	2010-08-31 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Głupota co robić wkońcu?	2010-08-25 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta białkowa - dr. Dukan	2010-07-21 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w modyfikacji diety redukcyjnej	2010-02-21 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dukana i suplementy	2010-02-21 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dukana i suplementy	2010-02-20 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dukana i suplementy	2010-02-19 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - najlepszy trening	2010-02-13 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Proteinowa - 17lat	2010-02-10 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Proteinowa - 17lat	2010-02-09 23:58
Odżywki i suplementy	Dymaburn x-treme, skutki uboczne	2010-01-20 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy może być taka dieta redukcyjna?	2009-10-04 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy może być taka dieta redukcyjna?	2009-10-04 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy może być taka dieta redukcyjna?	2009-10-03 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy może być taka dieta redukcyjna?	2009-10-03 14:49