[...] Właściciele postanowili urządzić w dniu otwarcia konkurs w wyciskaniu sztangi. Najwyższy wynik 150 kg na sztandze przy wadze ciała 106 kg. Już niedługo opublikujemy zdjęcia zwycięzcy, z nagrodą. Wyposażyliśmy jego siłkę w ławkę składaną Kelton HOME Hermod. Gościem specjalnym otwarcia był czołowy polski STRONGMAN SŁAWEK ORZEŁ. Poniżej [...]
[...] o pomoc w ułożeniu diety oraz treningu (na razie domowego; aktualnie doleczam nogę skręconą 11 dni temu w stawie skokowym). Zbieram się też na odwagę, żeby zrobić sobie zdjęcia i tu wstawić. Wiek: 35 lat Waga: 87 kg Wzrost: 172 cm Obwód w biuście(1): 106 cm Obwód pod biustem: 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103 cm Obwód na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o ile dobrze zrozumiałem. Chce ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. 15 minut rozgrzewki - stepper/rowerek, 40 minut treningu siłowego, 40 minut - stepper/rowerek/bieżnia. Załaczam zdjęcia sylwetki: [...]
Dokładnie dwa miesiące temu zacząłem redukcję - zaczynałem od wagi 95.1 kg -> założyłem konto na MyFitnessPal -> dałem 0.5 kg na tydzień -> dwa treningi siłowe w ciągu tygodnia -> przez dwa pierwsze tygodnie schodiłem od 2460 kcal -> 2260 kcal i tak się zostało (zwykle jadłem 2300 kcal w dni treningowe czasami od 2400 - 2500) . Teraz wyliczyłem [...]
[...] tego roku jestem na redukcji. Przed redukcją ważyłem 114 kg przy wzroście 186 cm. Obecnie jestem w 9 tygodniu redukcji. Dzisiaj rano waga pokazała 103,8 kg. Załączam zdjęcia przed redukcją i po redukcji. Niestety obecnie nie mam więcej zdjęć. Czy redukcja zmierza w dobrym kierunku? Docelowo chciałbym zrzucić wagę do 93-94 kg bo myślę, że [...]
[...] jest to jakaś lordoza bo przeglądając tematy z nią związane, widzę, że jestem podobnie wygięty. Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, że rano ten brzuch jest w miare ok, tzn. no jest płaski a z biegiem czasu uwypukla się, wystarczy, że coś zjem, albo napie się głupiej herbaty. Postaram się wrzucić jutro zdjęcia z rana, i jak to wygląda później.
[...] Sznurek 4 serii 10-12 powt. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serii 10-12 powt. Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serii 10-12 powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serii 10-12 powt. Dziennik uważam za otwarty, niebawem będą moje zdjęcia. Pozdro Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-06-19 14:45:12
Witam wszystkich serdecznie :) Jestem nowym użytkownikiem, mój problem poruszyłem już (w złym oczywiście) dziale, za co przepraszam. Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, [...]
[...] tyg. ETAP 2 - siłownia, utrzymanie zdrowego trybu życia. W dzienniku będę wrzucał treningi (aerobowe, siłowe) oraz notki dotyczące diety i postępów we wprowadzaniu zmian. Uzupełnienie profilu oraz zdjęcia pojawią się po pierwszym etapie. Wszelkie komentarze, pytania oraz uwagi miło widziane! Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-02-05 15:19:55
[...] ktoś będzie miał zastrzeżenia proszę o tym wspomnieć, bo może faktycznie jest coś źle a lepiej się upewnić i coś zmienić 3ymajcie kciuki pozdrawiam ! http://www.youtube.com/watch?v=CCT6Mqt4lLw pierwsze zdjęcia wstawiam po nowym roku Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-03 13:42:36 Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-03 13:53:31
[...] łyżką prostą drewnianą aby mieć sztywna rękę. Chciałem żeby załozyli mi gips. Bo jak mam sztywno rękę to tak nie boli. Ale kazali mi poczekać tydzień. W załączniku dodaję zdjęcia RTG. Czy ktos może znajdzie co jest nie tak ? Czy może to jest jakieś zwykłe przeciążenie. ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/752fe0d63e824adaa80401c4db95d784.jpg [...]
[...] trenignowym, coś tu trzeba zmieniać? Dorzucić więcej maszyn, ćwiczeń izolowanych itp? Na duże partie będę wykonywał 4s x 10-15 powt a na mniejsze 3s x 10-15. Poniżej wrzucam zdjęcia, pierwsze z października a drugie z zeszłego tygodnia. Mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud 1. Wyprosty nóg siedząc na maszynie 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4. [...]
[...] w rękach przy pasie 3 serie po 10 razy Wzniosy na palcach z obciążeniem trzymanym w rękach przy pasie 3 serie po 15 razy Pół obroty z obciażeniem 3 serie po 15 razy Teraz zdjęcia(to coś białego na bicepsie to blizna od poparzenia, na klacie też mam blizne.. mam nadzieje, że Was nie obrzydze, haha): Klata i brzuch jest dość spasiona, mam zamiar [...]
[...] ? Czy jakieś badania krwi ? Jeżeli chodzi o ginekomastie nie czuje żadnego bólu ani swędzenia zaniepokoiła mnie ilość tkanki przy pachach. Mam też chyba małego guzka w lewym sutku (nie wiem czy miałem go wcześniej). Porównując jednak zdjęcia z początku roku to też taką wiekszą ilość tkanki przy pachach miałem (zdjęcie w slipach). Wiek 29 lat.
Witam, Od 2ch m-cy jade z treningiem redukcyjnym. Biore dawke czystej kofeiny przed treningiem zeby wypacać wiecej podczas treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, [...]
Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
179 cm 74-5kg wymiary podam wkrotce prosze nie usuwac tematu postaram sie jak najszybciej otóz zaczne od tego ze gram w 2 klubach (pilka nozna) na duzym boisku i na hali minimum 3-4 razy w tygodniu + mecze w wekendy sobota,niedziela ponadto chodze na basen , biegam minimum 30-40 minut przestrzegam diety ulozonej wg Siebie zamieszcze kilka fotek [...]
[...] takich specyfików :) 1.FAT ELIMINATOR 2. CLA GREEN TEA 3. VITALITY COMPLEX 4. L-KARNITYNA wszystko w kapsułkach Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet Dołączam zdjęcia sylwetki i dietę do której jeszcze nie zdążyłam się zabrać. Chciałabym abyście pomogli mi napisać trening, podpowiedzieli jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby [...]
Hej, jestem tu zupełnie nowa, ale nie zupełnie "zielona" w temacie :) Wiek: 20 Wzrost: 162cm Waga: 54kg Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: waha się między 20 - 22% Moim celem jest właściwie idealna sylwetka. Próbuję znaleźć granicę między sylwetką typowo sportową, wręcz atletyczną, a kobiecą. Obecnie, ze względu na dosyć poważną kontuzję [...]
Redukcja 24 kg, czas na masę
