zdjęcia

niestety odwadnianie do konca nie idzie po mojej mysli i mimo wielu rad znanych specjalistów troche za poźno na te kombinacje a brak okresu robi swoje...zaczełam stosowac swoje sposoby-od dzis dalsze ucinanie wody-50gram weglowodanów i niestety musialam obciac duzo bialka to spowodowalo ze woda zaczeła schodzic (po ucietych weglach niebylo efektu [...]

dietka warzywna od tygodnia-czasami jakis omlet sniadanie jabłko z otrębami(starte zalane wrzatkiem) drugie śniadanie-surówka z marchewki jabłka obiad-warzywa np.brokuły na parze podwieczorek surowka marchewka z selerem kolacja warzywa na parze np.brokuły codziennie troszke inaczej waga poleciała 1,5kg w doł obecnie 54 kg zdjecia zmp [...]

Kebul , tego typu zdjęcia wrzucaj z opisem, bo przeciętny widz, taki jak ja, nie odgadnie czy to pot, czy woda ze stojącej obok butelki, czy problemy z nietrzymaniem moczu ;-D Stawiam na wodę którą się schładzałeś, ale może też być pot

kiedy zdjecia beda body? :)

A normalnie nie mogles stanac do tego zdjecia?

@Antos Ogólnie to nie rozumiem nic z tego co napisałeś... Wg tego push /pull to i tak mam mniej wiecej trening tak podzielony, poniedzialek i czwartek to cwiczenia push a wtorek i piatek wiekszosc pull. Wiec jak to inaczej podzielic? A z tymi przysiadami to jak? Mam w poniedzialek i srode(gdzie sroda jest wolnym dniem) dodatkowo robic przysiady? [...]

AKTUALNE CIEZARY TRENINGOWE: 1. Wyciskanie sztangi leżąc szeroko 51,5kg /+1,5kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 51,5kg /+1,5kg 3. Francuskie wyciskanie 17,5kg / dopiero wystartowałem 4. Uginanie ramion ze sztangielka leżąc na trica - 5. Wyciskanie na barki 15kg /+1,25kg 6. Unoszenie sztangielki przed siebie 10 kg / +1,25kg 7. Przysiady 55kg [...]

Obli - dyskutowałabym czy Twoje oczy takie starcze, a już na pewno wzrok lepszy od mojego @@-) oczywiście zdjęcia będą, nieśmiało mówię, że widzę jakieś tam zmiany, więc z niecierpliwością będę czekać na profesjonalną no i obiektywną ocenę ;-) SUPLEMENTY OD TRECA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/458e046b19ba4ce0865936210d17014f.JPG Dzisiaj dotarły [...]

8.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 26 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x27kg, 15x28kg, 12x28kg 15x25kg, 15x27kg, 12x27kg 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-20x5kg-20x4kg / 14x6.5kg-15x5kg-15x4kg / 9x6.5kg-10x5kg-12x4kg 15x6.5kg-20x5kg-16x4kg / 12x6.5kg-15x5kg-12x4kg / [...]

To zdjęcia będą jutro lub pojutrze, pomiary w niedzielę :-) 6.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 54 DNT - zgodnie z planem pełna regeneracja, drzemka popołudniowa też zaliczona ;-) Jutro nowy trening, jakoś cieszę się na niego, choć tamte też mi się podobały i były tak urozmaicone, że mogłabym jeszcze spokojnie je następny miesiąc robić, z drugiej strony [...]

PODSUMOWANIE PODZIĘKOWANIA Przede wszystkim ogromne podziękowania dla Obliques, za to, że zostałam wytypowana do konkursu – dzięki temu naprawdę bardzo wiele zyskałam, samej zajęłoby mi to dużo więcej czasu, a nie ukrywam, że udział w konkursie zmusił mnie do większej dyscypliny, szczególnie miskowej no i wytężenia wszystkich sił, żeby przez te 3 [...]

Ventura na starcie była ładna sylwetka, dlatego z niecierpliwością czekałam na podsumowanie, trudno oderwać wzrok, efekty są powalające, to co w skrócie chciałam napisać, napisała już kokosik %-) Szczególnie podobają mi się zdjęcia na sportowo :-)) Moim skromnym zdaniem: sylwetka godna SFD :-)) Gratuluję Iza udała Ci się ta Ladies };-)

[...] kulinarne ; }.Odnosze też takie wrażenie że dieta jest odzwierciedleniem tego dziennika tak samo nudna %-). W przyszłości (mam nadzieje nie dalekiej), powrzucam jakieś zdjęcia, coraz bardziej sie napalam na filmik z treningu. Poszperałem troche po necie szukając jakiegoś masła i wiele osób wychwalało te jest ono bez soli i cukru. [...]

Zdjęcia michy apetyczne vitooo widzę że dieta ogarnięta, teraz tylko przyłóż się do treningu a efekty pojawią się szybko.

Zdjęcia Mi się podobają ...

oczywiscie SOG bardzo ladne zdjecia,

Git zdjęcia sog

Ja nic do nikogo nie mam Tylko chciałem odp. na poprzednie zdjęcia.

kurde ale tego zdjęcia mi nie chce wyświetlić.... chyba woda swoje dodałes i błedy mi wyskakuja przez to.... Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-02 22:02:57

nie szprecham więc nie rozumiem co tam pisze, ale domyślam się, że to strona z serii "klikaj i odsłaniaj zdjęcia" czyli szkoda czasu. spadam się odmóżdżać czyli geografia Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-03 21:23:41