zdjęcia

[...] a potem wróć tutaj i napisz coś o sobie na podstawie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach 3 SERIE 10-12POWT. LUB 12/10/8POWT. DAJ JAKO 4ĆW. A GDZIE BARKI?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że [...]

Witam ze zdjecia widac ze masz wade plecy okrągło-wklęsłe. POwodem tego jest po pierwsze przykurczone mięsnie piersiowe ( prawdopodobnie cwiczysz duzo wyciskania sztangi w lezeniu) nastepnie rozciagnięte są mięsnie pleców szczególnie prostownik grzbieru część piersiowa. Poza tym skrócone są miesnie prostownik grzbieru częsć leźwiowa i osłabione [...]

Jutro dodam jeszce zdjecia z przodu i tylu to bedziesz mogl Piotrze ocenic lepiej moja sylwetka Pozdrawiam i serdecznie dziekuje co do leczenie :Leczenie : rozciągaj mm piersiowe streching: wez sobie recznik chwyc go szerzej niz szerokosc barków i przekładaj do tyłu za plecy. Natępnie złacz mocno łopatki i policz do 6 napinając mocno mm grzbietu, [...]

jeszcze jutro dodam zdjecia bo moze tak akurat wyszly ze barki mam przesuniete poniewaz wziolem reke troche do przodu zeby bylo lepiej widac te wglebienei na kregoslupie Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2009-01-25 22:20:26

Bardzo dobrze wygladasz. Zdrowo i tak trzymaj ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

moje troche nowsze zdjecia mozecie obejrzec po linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127493&x

Dodam jeszcze ze obecnie przygotowuje cykl artykułów pt 'Konkurencje strongman' w ktorych znajdziecie dokladne wskazówki i porady jak wykonywac poszczególne boje strongman... Beda filmy i zdjecia - sam na nich pozuje Czesc pierwsza dotyczy techniki przetaczania opony troche czasu i pracy to wymaga ale juz wkrotce.... Pozdr Zmieniony przez - [...]

tak ja chcialbym aby uzytkownicy wklejali zdjecia ze swoich treningów opisywali co w danym dniu trenowali jakie obciażenia itp. sam bym sie wpisał :D pozdro

Witam Ponizej przedstawiam kilka propozycji tematów konkursowych. Zapoznajcie sie z nimi i dopiszcie swoje. Za kilka dni wstawie ankiete i zdecydujemy jaki bedzie temat kolejnego konkursu. Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji…) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis [...]

Dobre, sog poszedl Ok, wiec jak na razie lista wyglada tak: Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO [...]

Heh ok poczytałam tak co jeść trzeba wkuć na pamięć;-D Pkt. 4 jak i zdjęcia wrzucę jutro, tak wiem, wiem miałam dzisiaj ale nie miałam czasu.. Także proszę o wyrozumiałość};-) Dieta Jakoś chyba dzisiaj to nie za bardzo mi to wyszło.. Śniadanie: 8:30 dwie kanapki z szynką, zółtym serem i pomidorem 2 śniadanie: 12:00 płatki kukurydziane (heh tu [...]

No ok dzięki, to te zdjęcia postaram się jak najszybciej wrzucić.

klatka bokiem z tricepsem,taka zabawa,już minęło redukcji 4 tygodnie to wstawiam swoje aktualne zdjecia,poprawilem niektore partie jak klatka,na tym zdjeciu widac,jest pelniejsza,przynajmniej moim zdaniem :)

[...] góry brzucha. Moim zdaniem błędem tego zestawu jest brak ćwiczeń na skosy i dolne partie brzucha. Myśle, że lepszy będzie ABS II. Co do treningu samego brzucha to j/w. Musisz trenować całe ciało bo inaczej będziesz wyglądał troche zdeformowanie. Widziałem zdjęcia gości którzy ćwiczyli sam brzuch. Jak je znajde to postaram się wrzucić. pzdr

[...] Im jest on wyższy, tym bardziej się otłuścimy w czasie budowania masy mięśniowej. Z tego też względu zaleca się redukcję do niskiego poziomu, około 11-12 procent i dopiero wtedy budowę. Wklej zdjęcia sylwetki i zastanowimy się jaki warto obrać cel. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

mam 18 lat 160cm i 51kg. Nie no koleżanko droga bez jaj, chcesz kości redukować ? Jakoś nie wierzę w to, zarzuć jakieś zdjęcia. Nikt tu anoreksji nie popiera, więc bez zdjęć nie spodziewaj się pomocy. Jak dla mnie to Twoja waga jest odpowiednia dla Twojego wzrostu. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-20 19:25:23

Oki :D Dzięki, jak już zbierzemy cały sprzęt i ogarniemy to powrzucam zdjęcia ;)

Mysle ze to nie tylko moj problem dlatego staram sie wyjsc z tego blednego kola i skonczyc z nalogiem :]. Thx za wszystko postaram sie zyskac jak najlepsze wyniki w treningu silowym i kondycyjnym. Zaczalem ukladac plan Act. Co miesiac bede robil zdjecia a pozniej za 2lata moze i cos z tego wyjdzie :].

Ten kto napisal iz powyzej 43 w bicepsie oznacza branie strydow jest gosciem ktory tyle wie ile zje.Przeciez polemizowanie z kims takim nie ma zadnego sensu.Ludzie!!!!A co powiecie o starych mistrzach z konca dziewietnastego i poczatku dwudziestego wieku ktorzy nawet nie wiedzieli co to jest testosteron czy jakiekolwiek [...]