Wada kregoslupa ??

jeszcze jutro dodam zdjecia bo moze tak akurat wyszly ze barki mam przesuniete poniewaz wziolem reke troche do przodu zeby bylo lepiej widac te wglebienei na kregoslupie

Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2009-01-25 22:20:26

daj spokój klatce, poza tym trening nie bardzo mi sie podoba chociaz nie wiemjaki masz cel treningów...

zacznij trenowac plecy... bo i bardziej bedziesz trenowałklate tym wada bedzie sie pogłebiac, ale dalej podtrzymuje swoje zdanie ze lekarz sporotwy dla switego spokoju przynajmniej aby okreslił czy własnei wogóle cwiczenia na siłowni sa dla Ciebie wskazane bo bycmoze wymagasz innych specjalistycznych cwiczen podokiem jakiegos renabiltanta przynajmniej na poczatku...

zdr.

a i jeszcze dodam nie wiem czy to wiaze sie z tym ale jakos ciezko mi sie oddycha i szybko sie mecze jak klade sie na lozku to czesto mam zadyszke : P

Na jakis czas zrezygnuj z wyciskania sztanga, przejdz na hantle, przed kazda seria rozciagnij mm piersiowe na zasadzie strechingu czyli rozicagnic przytrzymaj 30 sekunr rozciagniete i rozluznij. Rób to po kazdej seri wyciskania z hantlami, skup sie nie tyle podczas wyciskania na ruchu do góry ale na ruchu w dól i ra rozciaganiu mm podczas opuszczania. Ciezko Ci sie oddycha bo masz na pewno ograniczona ruchomość klatki i zeber przez przykurcz mm piersiowych. I co za tym idzie zblokowane kregi piersiowe i zebra. To prowadzi do zadyszki. Idz na basen popływaj na plecach, zaobserwuj plywakow zobacz jak sie rozciagaja przed treningiem. zobacz jak sa proporcjonalnie zbudowani, nie garbia sie tak bo duzo sie rozciagaja, niektorzy nawet za duzo, u nich sa problemy z barkami i niestabilnoscia ale to jzu inna para kaloszy :D jezeli nadal bedziesz meczyl ostro klatke to wada sie powiekszy. Acha i jeszcze rozpietki mozesz robic ale ramiona przy opuszczaniu hantli daleko w tyl i rozciagaj nocno piersiowe

oki rozciagac bede no tak zwany ruch negatywny(opuszczanie sztangi)robie bardzo powoli jak to na mase z 2-3sec dzieki za rady Sogi pojda

doklarnie ekstensyjna faza ruchu czyli inaczej negatywna, rozciagasz wtedy piersiowe:)

nastepne zdjecia

;]

:P

No więc widze ze wada jest zlozona bo mamy do czynienia ze skrzywieniami w 3 plaszczyznach oprócz pleców okrągło-wkleslych jest takze skolioza czyli boczne skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowo-lędźwiowym. Potrzebny jest program usprawniania ktory bedzie korygował wszystkie skrzywienia na raz. Proponuje basen, duzo pływania na plecach i szczegolnie mocna praca prawą reka , to powinno zmniejszyc skolioze i wzmocnic plecy po prawej stronie. przejdz sie na basen u siebie tam gdzie mieszkasz i zapytaj o gimnastyke korekcyjna w wodzie